ఇంట్లో కొవ్వు బర్నింగ్ నిర్ధారించడానికి, మీరు ఒక సమగ్ర పద్ధతిలో ఈ సమస్యను చేరుకోవాలి, మరియు మీ జీవితం మరియు కొవ్వు కణజాలం దోహదం ప్రతిదీ మినహాయించాలని మరియు, దీనికి విరుద్ధంగా, అది వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది అన్ని ఉన్నాయి.
ఇంట్లో అవాస్తవ వేగంగా కొవ్వు బర్నింగ్
తక్కువ సమయంలో పని భరించవలసి చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారం నియంత్రించడానికి అవసరం. నిజానికి, శరీర కొవ్వు కణజాలం నిల్వ బలవంతంగా ఆ ఇన్కమింగ్ శక్తి ఎక్కువ ఎందుకంటే.
ఆహారం నుండి మినహాయించండి:
- ఏ వేయించిన ఆహారం;
- అన్ని కొవ్వు (పంది, వెన్న, పంది మాంసం, వెన్న మరియు వారి భోజనం మరియు ఆహారాలు కలిగి);
- చక్కెర మరియు అన్ని తీపి (ముఖ్యంగా రొట్టెలు, బిస్కెట్లు, కేకులు, మిల్క్ చాక్లెట్);
- అన్ని పిండి (పాస్తా, డంప్లింగ్, డంప్లింగ్స్ టు బ్రెడ్ అండ్ రోల్స్).
మాంసంతో బుక్వీట్ - అల్పాహారం కోసం గుడ్లను తినాలని - భోజనం కోసం, ఒక అల్పాహారం, చేపలు లేదా కూరగాయలతో పౌల్ట్రీ - కాటేజ్ చీజ్ కోసం - విందు కోసం.
ఇంట్లో కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం వ్యాయామాలు
బరువు తగ్గడానికి, శక్తితో కార్డియో-లోడ్లను మిళితం చేయడం అవసరం, ఇది సులభమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం. 40-60 నిమిషాలు 3-4 సార్లు ఒక వారం - మీరు ఒక ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అనుసరించండి మాత్రమే ఇంట్లో పూర్తి కొవ్వు బర్నింగ్ అవకాశం ఉంది. హోం అంశాలు కోసం, ఇటువంటి వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి:
- ఒక ముళ్లు తాడు (15 నిమిషాలు) తో జంపింగ్.
- స్థానంలో నడుస్తుంది (15 నిమిషాలు).
- వేదిక (15 నిమిషాలు) తో మెట్లు లేదా తరగతులు నడుస్తున్న.
- వెయిట్ హోప్ (15 నిమిషాలు).
- Dumbbells తో స్క్వాట్స్ (15 సార్లు 3 సెట్లు).
- Dumbbells తో Dumbbells (15 సార్లు 3 సెట్లు).
- ఫ్లోర్ నుండి పుష్-అప్స్ క్లాసిక్ (10 సెట్ల 3 సెట్లు).
- Dumbbells తో చేతులు కోసం వ్యాయామాలు (15 సార్లు 3 సెట్లు).
ఒక వ్యాయామంలో మొదటి మూడు వ్యాయామాల నుండి, ఒకటి లేదా రెండు నుండి ఎంచుకోవడానికి సరిపోతుంది, అప్పుడు మొత్తం వ్యాయామం నిర్వహించి, సాగదీయడం పూర్తి అవుతుంది. ఇక మీరు రన్ లేదా జంప్, మరింత సమర్థవంతంగా కొవ్వు డిపాజిట్లు విభజించబడ్డాయి.