విశ్రాంతి లేదా బాధ్యతాయుత చర్యకు ముందు, ఉదాహరణకు, తక్కువ సమయంలో అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి అవసరమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. విషయం సమయోచితంగా ఎందుకు అంటే - మీరు ఒక వారం లో బరువు కోల్పోతారు, అందువలన శరీరం హాని మరియు మంచి ఫలితాలు పొందడం లేదు. మీరు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి అనుమతించే ప్రాథమిక ఆహార నియమాలు ఉన్నాయి.
ఒక వారంలో బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
నేడు, మీరు తీవ్రమైన ఆహారాలు పెద్ద సంఖ్యలో కనుగొనవచ్చు, ఇది ఆహార పాక్షిక లేదా పూర్తి తిరస్కరణ కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఒక వారం ఆకలితో ఉంటే ఎంత బరువు కోల్పోతారు అనేదాని గురించి చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ఈ సమయంలో మూడు నుండి ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు వెళ్ళవచ్చు, కానీ ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు, జీవక్రియ, జీర్ణం, బలహీనత మొదలైనవి శరీర అవసరమైన విటమిన్లు , ఖనిజాలు మరియు ఇతర పదార్ధాలను అందుకోవడం ఉండదు. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి మళ్ళీ తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, కిలోగ్రాములను తిరిగి మరియు సాధారణంగా రెట్టింపైన పరిమాణంలో పొందవచ్చు.
ఇది సరైన పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం, మీరు ఒక వారంలో బరువు కోల్పోవడం కోసం తినడానికి ఏమి అవసరం? ఈ సమయంలో, మీరు కనీసం ఒక కిలోగ్రాముని త్రోసిపుచ్చుకోవచ్చు, ఇది అన్ని ప్రారంభ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు క్రీడలను ఆడినట్లయితే ఫలితం పెరుగుతుంది. వారానికి మెనును రూపొందిస్తున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:
- తీపి, కొవ్వు, కాల్చిన, ధూమపానం మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను వదిలేయండి.
- నీటితో ఒక ఉదయం ప్రారంభించండి, జీవక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది నీరు త్రాగడానికి మరియు ఒక భోజనం ముందు అరగంట కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.
- పాక్షిక ఆహారంకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. రోజుకు ఐదు సార్లు తినడం ఉత్తమం, మరియు భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి. అల్పాహారం అతి ముఖ్యమైన భోజనం.
- బేకింగ్, చల్లార్చు, వంట లేదా ఆవిరి ద్వారా ఆహారాన్ని ఉడికించాలి.