గుమ్మడికాయ - స్లావిక్ దేశాల నివాసితులకు మరియు వారి ప్రాచీన పూర్వీకుల ఆహారంలో చేర్చబడిన ఒక పురాతన కూరగాయల అలవాటు. గుమ్మడికాయ A , E, C, సమూహం B, అలాగే ఖనిజ భాగాలు - జింక్, ఇనుము, కాల్షియం ఒక మూలంగా ఎందుకంటే నేడు అతను కొద్దిగా మర్చిపోయారు, కానీ ఫలించలేదు, ఎందుకంటే. ఇది ఆమ్లాలు, అలాగే చాలా అరుదైన విటమిన్ టిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది చిత్రంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను దహించడంలో పాల్గొంటుంది.
ప్రారంభ బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ న ఆహారం
ఈ చాలా చక్కని కూరగాయల ఎందుకంటే ఇది, ఒక ఆహారం మీద గుమ్మడికాయ తినడానికి సాధ్యమే లేదో వొండరింగ్ ఉంటాయి. సాధ్యం కాదు, కానీ అది అవసరం, అన్ని దాని CALORIC కంటెంట్ మాత్రమే 28 Kcal చేస్తుంది తర్వాత. గుమ్మడికాయ విటమిన్ సలాడ్లు కూర్చడంలో చేర్చవచ్చు, దాని ఆధారంగా పురీ చారు, ఉడికించిన గంజి, పుడ్డింగ్లు మరియు క్యాస్రోల్స్ తయారు చేయాలి. గుమ్మడికాయ మీద ఆహారం మిమ్మల్ని ఒక స్లిమ్ ఫిగర్ కలపడానికి దగ్గరగా తీసుకువస్తుంది, కానీ నిద్రను సాధారణీకరించడం, రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రాణాంతక కణితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
గుమ్మడికాయ మీద ఆహారం ఎంచుకోవడం, మీరు మాంసం మరియు చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పుల్లని పాలు తినవచ్చు. చక్కెర మరియు ఉప్పు, బేకింగ్ వినియోగం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ , వేయించిన, మసాలా ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించండి. ఇది చాలా గుమ్మడికాయ రసం, తియ్యగా లేని గ్రీన్ టీ మరియు మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి అవసరం. నిద్రపోయే ముందు చివరి భోజనం 3-4 గంటలు ఉండాలి. మీరు ఈ సిఫార్సులను కట్టుబడి ఉంటే, మీరు 1-2 వారాలలో అటువంటి శక్తి వ్యవస్థలో 4 నుండి 8 కిలోలను వదిలించుకోవచ్చు, అయితే శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు ఛాయతో మెరుగుపరచడం, అధిక ద్రవం తొలగించండి. వ్యాయామంతో పోషకాహార వ్యవస్థను మిళితమైతే, ప్రభావం అన్ని అంచనాలను అధిగమించవచ్చు.
జాగ్రత్తతో, మీరు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో ఉన్న వ్యక్తులతో ఆహారం మీద కూర్చోవాలి. ప్రత్యేకంగా ఇది ఒక అనారోగ్య కాలేజీ ఉన్నవారికి సంబంధించినది. వృద్ధులు మరియు పిల్లలు, గర్భవతి మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు, అది విరుద్ధం. ఆహారం లో, మీరు చురుకుగా గుమ్మడికాయ గింజలు, ముఖ్యంగా పురుషులను కూడా చేయవచ్చు.