మా ఆహారం యొక్క ఉత్పత్తులు తగినంత ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తి చెందవు, అందువల్ల విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలు అదనపు తీసుకోవడం అవసరం ఉంది. అయితే, అన్ని కృత్రిమ విటమిన్లు బాగా శరీరం శోషించబడతాయి. అంతేకాకుండా, విటమిన్లు తీసుకున్నప్పుడు, విటమిన్ శోషణ ప్రభావాన్ని వారు తీసుకున్న ప్రతి కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పేద జీర్ణశక్తితో ఉన్న విటమిన్లు గ్రూపు B యొక్క విటమిన్స్ . ఈ కారణంగా, ఈ పదార్ధాలను శరీరంలోకి ఇంజక్షన్ల రూపంలోకి ప్రవేశపెడతారు.
సమూహం B యొక్క విటమిన్లు తాము మధ్య అనుకూలత
B విటమిన్లు అనుకూలత గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ పదార్థాలు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తో, కానీ కూడా ప్రతి ఇతర తో చెడుగా మిళితం పేర్కొంది విలువ. విటమిన్ B1 విటమిన్ B1 తో కలిపి ఉండరాదు, ఎందుకంటే అవి ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోతాయి. కానీ విటమిన్ B2 విటమిన్ B6 సంపూర్ణ కలిపి, అలాగే మెగ్నీషియం, కాల్షియం , జింక్ తో. అదనంగా, అటువంటి కలయికలో విటమిన్లు మిళితం సాధ్యమే: B2, B6, B9, మరియు కూడా B2, B5, B9.
విటమిన్ B6 కూడా B12 తో బాగా సరిపోతుంది. అయితే, ఈ ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులు విడిగా లేదా ఈ విటమిన్లు సూది ఇంజెక్షన్ సిఫార్సు. మీరు వేర్వేరు B విటమిన్లు ప్రేలుట అనుకుంటే, అప్పుడు ప్రతి రోజు వాటిని ప్రత్యామ్నాయ ఉత్తమం.
ఇతర విటమిన్లు తో B విటమిన్లు యొక్క అనుకూలత
ఇతర విటమిన్లు తో సమూహం బి యొక్క విటమిన్లు యొక్క అనుకూలత అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది:
- B12 యొక్క విటమిన్లు, మరియు ముఖ్యంగా B12 విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) తో కలిపి ఉండకూడదు, ఎందుకంటే ఇది B12 ను మెటాబోలేజ్కు అనుమతించదు;
- విటమిన్ B2, B6 మరియు B9 విటమిన్ K కలిపి చేయవచ్చు;
- B6 మరియు B12 విటమిన్ డి కలిపి;
- విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం మధ్య కనీసం 12 గంటల ఉండాలి;
- B2 ను విటమిన్ ఎ తో కలపవచ్చు.
సమూహం B యొక్క విటమిన్లు అనుకూలత టేబుల్
పదార్థాల సానుకూల కలయిక
| B2 - B6 | B2 క్రియాశీల రూపంలోకి వెళ్లి వీలైనంత ఎక్కువ పొందడానికి సహాయపడుతుంది |
| B2 - జింక్ | B2 బాగా జింక్ సమితి సహాయపడుతుంది |
| B6 - కాల్షియం, జింక్ | B6 జింక్ మరియు కాల్షియం యొక్క శరీరంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది |
| B6 - మెగ్నీషియం | పరస్పరం ప్రతి ఇతర డైజెస్ట్ సహాయం |
| B9 - తో | విటమిన్ సి శరీరం యొక్క కణజాలంలో B9 ఆలస్యం అవుతుంది |
| B12 - కాల్షియం | B12 కాల్షియంతో జీర్ణమవుతుంది |
పదార్థాల ప్రతికూల కలయిక:
| B1-B2, B3 | B1 వేగంగా B2 మరియు B3 ప్రభావంతో నాశనం అవుతుంది |
| B1 - B6 | B6 శరీర కణజాలాలకు Bio లభ్యమవుతుంది నుండి B1 నిరోధిస్తుంది |
| В6 - В12 | B12 B12 ప్రభావంతో నాశనం అవుతుంది |
| B9 - జింక్ | ప్రతి ఇతర అంతరాయం |
| B12-C, ఇనుము, రాగి | B12 ఈ పదార్ధాల యొక్క తటస్థీకరణకు మరియు వాటి మొత్తం నిష్ఫలతను జీవి కోసం దారితీస్తుంది |