వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వారానికి అన్లోడ్ చేయాల్సిన అవసరమున్నదని, కానీ రోజు లేకుండా ఆహారం లేదా తాగితే, కేఫీర్ చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. సూప్ అటువంటి కాలానికి అద్భుతమైన తక్కువ క్యాలరీ, సంతృప్తికరమైన మరియు రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయం. మీరు మిమ్మల్ని ఆకలితో ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు అలాంటి సూప్లలో ఉన్న ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు నీరు బరువు కోల్పోవడం, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం, శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.
బరువు నష్టం చారు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, పిండి పదార్ధాలు మంచి శరీరం శోషించబడతాయి నుండి. అంతేకాక, శాఖాహారం సూప్ మాంసంకి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ఎందుకంటే జంతు ప్రోటీన్ జీర్ణం చేసుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది, సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కోసం సకాలంలో శుద్ది చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఖచ్చితంగా మాంసం లేదా జంతు ప్రోటీన్ లేకుండా చేయలేకపోతే, అప్పుడు చేప సూప్ తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ప్రోటీన్ అవసరమైన మొత్తం కలిగి ఉంటుంది, కానీ మాంసం చారు కంటే బరువు కోల్పోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
బరువు నష్టం కోసం పుట్టగొడుగు సూప్
పుట్టగొడుగులను మాంసం కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, కొవ్వుల నిక్షేపణను నివారించడం, రక్తంలో కొలెస్టరాల్ను తగ్గించడం, శక్తి మరియు విటమిన్ D తో చార్జ్ చేయడం. పుట్టగొడుగుల పనిని పెంచే పుట్టగొడుగులను కూడా పుట్టగొడుగుతాయి, కాని పుట్టగొడుగుల ఆహారం కోసం మాంసం తినడం మానివేయడం అవసరం. ఇది పొడవాటి వంట అవసరం లేని పుట్టగొడుగులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, ఇటువంటి champignons, portobello, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు.
పుట్టగొడుగుల సూప్
పదార్థాలు:
- నీరు - 1.5 లీటర్లు;
- పుట్టగొడుగులను - 0,5 కిలోల;
- క్యాబేజీ బ్రోకలీ - 200-300 గ్రాములు;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- celery -3-4 petiole లేదా 1 root;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- వెల్లుల్లి - 1-2 లవంగాలు;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు, మిరియాలు, మెంతులు మరియు పార్స్లీ - రుచి చూసే.
తయారీ
చక్కగా అన్ని పదార్థాలు గొడ్డలితో నరకడం. నిప్పు మీద ఒక నీటి కుండ ఉంచండి. నీటి దిమ్మలు, వేయించడానికి పాన్ లో ఉల్లిపాయ వేసి, అప్పుడు క్యారట్లు, అప్పుడు పుట్టగొడుగులను జోడించండి. 10 నిమిషాలు కుట్టే. మీరు పెటియోల్డ్ సెలెరీని ఉపయోగిస్తే, పుట్టగొడుగులతో ఇది వంటకం. సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉన్న సెలీరీ రూట్ 5-10 నిముషాల పాటు మరిగే నీటిలో వేసి, దానిపై ఉడికిస్తారు. తరువాతి బ్రోకలీ, వెల్లుల్లి, మరియు మసాలా దినుసులు. మరొక 10-15 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద సూప్ ఉడికించాలి. మెత్తగా కత్తిరించి మెంతులు మరియు పార్స్లీ జోడించండి మరియు ఆఫ్ చేయండి. సూప్ సిద్ధంగా ఉంది.
బరువు నష్టం కోసం స్పినాచ్ సూప్
బచ్చలికూర ఆకులు విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, కూరగాయల ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా సెలీనియం. ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగిస్తుంది మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
స్పినాచ్ సూప్
పదార్థాలు:
- నీటి -1.5 లీటర్లు;
- తాజా పాలకూర - 500 గ్రాములు;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- వెల్లుల్లి - 1-2 లవంగాలు;
- తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 250 ml;
- ఉప్పు, మిరియాలు, పార్స్లీ మరియు మెంతులు గ్రీన్స్ - రుచి చూసే.
తయారీ
పాలకూర ఆకులు కడిగి, చిన్న ముక్కలుగా ఉల్లిపాయలను కట్ చేయాలి. ఒక saucepan లో కూరగాయలు ఉంచండి, నీరు జోడించవచ్చు మరియు ఒక వేసి తీసుకుని, అప్పుడు కనీసం వేడి తగ్గించడానికి. కుండ లో, వెల్లుల్లి బయటకు గట్టిగా కౌగిలించు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, పెరుగు మరియు ఆకుకూరలు జోడించండి. 5 నిమిషాలు బాయిల్. ఇది ఒక బ్లెండర్ తో సూప్ చేయడానికి ఉత్తమం. మీరు కోడి గుడ్డుతో వండిన ఫిల్లెట్ ను ముగించవచ్చు.
అదేవిధంగా, బరువు నష్టం కోసం సిద్ధం మరియు Oxalic సూప్.
బరువు నష్టం కోసం ఆకుకూర, తోటకూర భేదం యొక్క సూప్
ఆస్పరాగస్ గ్రూప్ B విటమిన్లు, ఫోలిక్ ఆమ్లం, సమృద్ధిగా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు శుభ్రపరుస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్తో ఉత్పత్తి.
ఆస్పరాగస్ నుండి క్రీమ్ సూప్
పదార్థాలు:
- నీటి -1.5 లీటర్లు;
- ఆస్పరాగస్ - 1 కిలోల;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఆలివ్ నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- కొవ్వు రహిత పెరుగు - 250 మి.లీ;
- ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే.
తయారీ
నీటిలో ఆస్పరాగస్ పోయాలి మరియు వండిన వరకు సుమారు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఒక ప్రత్యేక గిన్నెలో, పిండిని కొంచెం కొంచెంగా పిండిని విలీనం చేసి, ఆపై పాన్లోకి తిరిగి పోయాలి. పిండి మీ సూప్ మందంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనెలో బంగారు వరకు ఉల్లిపాయలు బాగా వేసి, వేయించాలి. వేయించిన ఉల్లిపాయలు, పెరుగు, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఆస్పరాగస్కు జోడించండి. 5 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద సూప్ ఉడికించాలి. తేలికగా చల్లని మరియు బ్లెండర్ ద్వారా ప్రవాహం. మీ సూప్ సిద్ధంగా ఉంది.
అదేవిధంగా, బరువు తగ్గడానికి బ్రోకలీ సూప్ తయారుచేస్తారు.
ప్రతిపాదిత వంటలలో నీటి బదులుగా మీరు కోడి మాంసం తీసుకోవచ్చు. చికెన్ సూప్ బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగపడుతుంది, ఇది అవసరమైన జంతు ప్రోటీన్లు మరియు తేలికగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులతో శరీరాన్ని అందిస్తుంది, అయితే తక్కువ కేలరీల.
రుచి మెరుగుపరచడానికి మరియు సూప్ నిర్మాణం లేజర్ చేయడానికి, మీరు పోయింది జున్ను జోడించవచ్చు. కేసైన్, జున్ను కలిగిఉండటం వలన, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, కానీ ప్రాసెస్ చీజ్ ఈ లోపాన్ని కోల్పోతుంది ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి సాధారణంగా చీజీ సూప్ సిఫార్సు చేయబడదు. అదనంగా, ఏ సంకలితం లేకుండా మరియు తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ లేకుండా సాధారణ ప్రాసెస్ చీజ్లు ఉన్నాయి.