ఒక నెలలో ప్రభావవంతమైన ఆహారం

ప్రారంభంలో, "ఆహారం" అనే పదం - ప్రత్యేకంగా స్థాపించబడిన ఆహారం మాత్రమే. అంటే, బరువు తగ్గడానికి కాదు, కానీ కేవలం సూచించిన మెను. మేము ఆహారం మరియు బరువు నష్టం స్వాభావిక మరియు స్వీయ స్పష్టమైన అని గుర్తింపులు ఉన్నాయి నమ్మకం.

అయితే, మంచి చూడటానికి, అది సగం ఒక ద్రాక్షపండు మరియు పాలకూర ఒక ఆకు తినడానికి అవసరం లేదు. మా శరీరం మంచి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ప్రతిస్పందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీరే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార నెలగా ఏర్పాట్లు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మరియు వాస్తవానికి ఫిగర్కు హాని కలిగించే హానికరమైన తర్వాత మీరు కావాలా, మేము తర్వాత చూస్తారు ...

నియమాలు

మా ఆహారం ఒక నెల కోసం ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మేము కొన్ని నియమాలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉండాలి:

1. ఆహార డైరీ ఉంచండి - అన్ని మీ జీవితం, కానీ ఒక నెల మాత్రమే. అవును, అది అలసిపోతుంది, కానీ మీరు నెలలోపు చాలా ఆహారాన్ని వ్రాసి ఉంటే, మీ ఆహారం యొక్క రెండింటిని విశ్లేషించడానికి మీకు అసాధారణమైన అవకాశం ఉంటుంది.
2. రంగు చికిత్స - ఆత్మ మరియు శరీరం కోసం. ఒక నెలలో మా సమర్థవంతమైన ఆహారం యొక్క మెను బహుళ రంగులో ఉండాలి - ప్రయత్నించండి, ఏకకాలంలో ఒక ప్లేట్ మీద మూడు కంటే తక్కువ రంగులు ఉన్నాయి. ఇలా చేయడం, తెలుపు రంగు ఉత్పత్తులను నివారించండి - తరచూ, అవి ఫిగర్ (పిండి, పిండి, చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు) హాని చేస్తుంది. ఈ విధానం మీరు వివిధ రకాల్లో తినడానికి బోధిస్తుంది.
3. భర్తీ - మీరు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం. కానీ ఇప్పటికే లెక్కించటం మొదలుపెట్టిన తర్వాత, కడుపులో ఉన్న నీటి కదలికను విన్నప్పుడు మీరు మరొక గాజును త్రాగటానికి అవసరంతో మీరు గందరగోళం చెందుతారు. మంచి "చెడు" నీరు "మంచి" స్థానంలో దృష్టి. సో, సోడా ఒక నిమ్మకాయ తో నీటిని భర్తీ, ఒక కేఫ్ లో, కోలా ఆర్డర్ లేదు, కానీ తాజా లేదా సహజ రసాలతో ఉన్న కాక్టెయిల్స్.
4. నిషేధాలు లేకుండా . మీరు మీరే ఏదైనా తిరస్కరించకపోతే, మరియు అదే సమయంలో సంతోషంగా బరువు కోల్పోతారు ఒక నెల అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం. మీరు నిషేధాలను నమోదు చేసిన తర్వాత, శరీరం శక్తులను సమీకరించటానికి మరియు జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది. ఇది చేయటానికి, అతను ఒక ఎంజైమ్ లిపోప్రొటీన్ లైపేజ్ని కలిగి ఉన్నాడు, ఇది మీ కొవ్వు కణాలను వెంటనే మీరు ఆకలి ఆహారం మీద కూర్చుని కాపాడుతుంది.
5. మేము జీవక్రియ వేగవంతం . ఈ ఉపయోగకరమైన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ( కాటేజ్ చీజ్ , హార్డ్ చీజ్, పాలవిరుగుడు), అలాగే సీఫుడ్ (సముద్ర కాలే, ఆక్టోపస్, రొయ్యలు, షెల్ఫిష్, చేపలు మొదలైనవి) ప్రోత్సహించబడ్డాయి.