తక్కువ కేలరీల విందు

మేము చాలాకాలం సాధారణమైన మరియు సమర్థవంతమైన నిజం కోసం ఎవరికీ తెలిసినవి: "అల్పాహారం మీరే తినండి, స్నేహితునితో మీ భోజనం పంచుకొను, శత్రువుకి విందు ఇవ్వండి." మీరు నిజంగా శత్రువు మీ విందు ఇవ్వాలని లేకపోతే, అప్పుడు మీరు మీ సాయంత్రం మెను విస్తరించాలని ఎలా ఎంపికలు కోసం చూడండి కలిగి, కాబట్టి ఇది ఆరోగ్య మరియు వ్యక్తి రెండూ ప్రమాదకరం అని?

ఇది చేయుటకు, పోషకాహార నిపుణులు సులభమైన తక్కువ కాలరీల విందును సిద్ధం చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది సరైన ఆహార పదార్ధాల ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. అన్ని తరువాత, బరువు నష్టం ఆధారంగా ఆకలి యొక్క ఆకలి కాదు, కానీ తక్కువ కేలరీలు ఉపయోగం. ఒక రుచికరమైన తక్కువ కాలరీల విందు ఈ కోసం ఉత్తమ ఉంది. ఈ వ్యాసంలో మీ సాయంత్రం భోజనానికి భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడం ఉత్తమం అన్నది మీకు తెలియజేస్తుంది, కాబట్టి మీ వ్యక్తికి హాని కలిగించకూడదు, కానీ అదనపు పౌండ్ల జంటను తొలగించాలా?

బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కొవ్వు విందు

ఆహారం యొక్క మొదటి నియమం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పళ్ళు మరియు కూరగాయలను తినడం. అయితే, మొత్తం సాయంత్రం భోజన కేలరీల సంఖ్య 360 కి మించరాదని గుర్తుంచుకోవాలి.

అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణుల ద్వారా ఏర్పడిన నిబంధనలను అధిగమించకూడదు, బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కొవ్వు భోజనం, నారింజ, పైనాపిల్, ద్రాక్షపండు, కివి, పియర్, నేరేడు పండు, ఆపిల్, అవోకాడో మరియు వివిధ బెర్రీలు ఉండాలి. వారు కొవ్వులు బర్న్, "చెత్త" శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవక్రియ సాధారణీకరణ సహాయం. వారు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తో శరీరం సంతృప్త ఎందుకంటే, కూరగాయల వంటలలో గురించి మర్చిపోతే లేదు.

బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కాలరీల భోజనం కూడా మాంసకృత్తులు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయి: కుందేలు మాంసం, కోడి, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, కేఫీర్, పాలవిరుగుడు లేదా కాటేజ్ చీజ్. మరియు వంటలలో రుచి ఒక ప్రత్యేక రుచి ఉందని, వారు ఆవాలు, వెల్లుల్లి, గుర్రపుముల్లంగి లేదా మిరియాలు తో రుచికోసం చేయవచ్చు. అయితే, మీరు నిష్పత్తులను గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు చాలా ఆహారాన్ని మీరు తినేటప్పుడు మీరు "ఇంకా కావాలి, కాని సూత్రప్రాయంగా, సరిపోవు." సో మీరు అతిగా తినడం నివారించండి.

విందు తక్కువ క్యాలరీ కోసం ఉడికించాలి ఏమి?

ఈ ప్రశ్న చాలామంది వ్యక్తులను పీడించడం లేదా బరువు కోల్పోవాలనుకుంటుంది . వారికి మేము తక్కువ కాలరీల విందు యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు తయారుచేసాము.

1. కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో ఉడికించిన బియ్యం.
2. బంగాళాదుంపలు ఉడికించిన లేదా వేయించిన, ఉడికించిన దుంపల నుండి సలాడ్, 1 గుడ్డు, 1 కివి.
3. ఫిష్ ఆవిరి, పాలకూరతో సలాడ్, బియ్యంతో ఉన్న కూరగాయలు.
4. ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ (రొమ్ము) మరియు కూరగాయలు.

మీరు గమనిస్తే, బరువు తగ్గడానికి తక్కువ క్యాలరీ విందు సిద్ధం చేయడంలో ప్రత్యేక జ్ఞానం అవసరం లేదు. ఇది సరైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడానికి మరియు నియంత్రణలో తినాలని సరిపోతుంది.