సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం ఎల్లప్పుడూ తినే ఆహారాలు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి. జీవిత ప్రక్రియలో గడిపే విధంగా శరీరానికి చాలా కేలరీలు లభిస్తాయి. లేకపోతే, అదనపు కేలరీలు క్రమంగా కొవ్వు నిక్షేపాలు మారిపోతాయి, మా ప్రదర్శన మారుతున్న మంచి కాదు.
ఎందుకు తక్కువ క్యాలరీ చారు బరువు కోల్పోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి?
చాలా తరచుగా, ఆహారాలు కూరగాయల రసం మీద చారు ఉపయోగిస్తారు. ఈ మొదటి వంటకం తక్కువ కేలరీల, కొవ్వు కలిగి లేదు మరియు పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు, విటమిన్లు అవసరమైన సెట్ ఉన్నాయి. ఇది సూప్ లో ఎన్ని కేలరీలు లెక్కింపు విలువ ఎల్లప్పుడూ మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు ఆహార మొత్తం తెలుసు.
అదనంగా, చారు చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది, ఇది లేకుండా పూర్తి జీవక్రియ అసాధ్యం. వేడి చికిత్స తరువాత, కూరగాయల ఫైబర్ శరీరం ద్వారా జీర్ణం సులభంగా అవుతుంది. వంట సూప్ సూప్ లో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరింత ఉంచింది మనస్సులో పుట్టుకొచ్చే చేసినప్పుడు, తక్కువ సూప్ వండుతారు.
సాధారణంగా కూరగాయల చారులో కనీస కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ పాస్తా, తృణధాన్యాలు, డంప్లింగ్స్, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును జోడించడం అవసరం. మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు ఒక చిన్న మొత్తం కేలరీని జతచేస్తుంది. చారు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క పట్టికను ఉపయోగించి, సూప్ ఉత్తమంగా తయారుచేసే ముందుగానే ఆలోచించవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ చారు: కూరగాయల, ఉల్లిపాయ, పుట్టగొడుగు. సూప్లో కేలరీలను ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోవడం, మీరు స్వతంత్రంగా ఆహారం సూప్ కోసం భాగాలు ఎంచుకోవచ్చు. కూరగాయల చారు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియ యొక్క పని మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. శరీరానికి ఆకలి మరియు ఒత్తిడి యొక్క దాడులను తగలకుండా చారులతో బరువు కోల్పోతుంది.
చారు బరువు తగ్గించే నియమాలు:
- తక్కువ కేలరీల సూప్ సహజ తాజా పదార్థాల నుండి ప్రత్యేకంగా తయారు చేస్తారు;
- అటువంటి సూప్లో ఉప్పు జోడించడం మంచిది కాదు;
- సూప్ కొద్ది సేపు వండుతారు మరియు తాజాగా తినబడుతుంది;
- బరువు నష్టం కోసం సూప్ ఖాతాలోకి ప్రత్యేక పోషణ యొక్క నియమాలు తీసుకోవడం సిద్ధమైన.