వ్యాయామశాలలోకి సంతకం చేస్తే, కోచ్తో లేదా లేకుండా మీరు దీన్ని ఉత్తమంగా ఎలా నిర్ణయించుకోవాలో నిర్ణయించుకోవాలి. గణాంకాల ప్రకారం, సగానికి పైగా ప్రజలు స్వయం ఉపాధిని ఇష్టపడతారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవాలని, మరియు బరువును పొందాలంటే కోచ్ లేకుండా చేయవచ్చు - ఇది ఒక కోచ్ సహాయం కోరడానికి ఉత్తమం.
ఒక కోచ్ లేకుండా వ్యాయామశాలలో సాధన ఎలా?
నిపుణులతో శిక్షణ ఇచ్చే ప్రధాన ప్రయోజనం క్రమశిక్షణ మరియు నిరంతర నియంత్రణ. వ్యాయామాలు సరిగ్గా నిర్వహిస్తాయని కోచ్ ఖచ్చితంగా చేస్తుంది, మరియు ఫలితాన్ని పొందటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఒక కోచ్ లేకుండా ఒక వ్యాయామశాలలో నిమగ్నం ఎలా గురించి మాట్లాడుతూ, నేను ఒక ఉపయోగకరమైన సలహా ఇవ్వాలని కోరుకుంటున్నాను - ముందుగానే సిద్ధం మరియు తగిన వ్యాయామాలు ద్వారా చూడటం ద్వారా ఇంట్లో మీ కోసం ఒక క్లిష్టమైన సిద్ధం నిర్ధారించుకోండి. శ్రద్ధ మరియు సాంకేతికత, కాబట్టి హాల్ లో మీరు సమస్యలు లేకుండా అన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. అదనంగా, నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అర్థమయ్యేలా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అనుకరణలకు మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. నిపుణులు గమనించే వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీరు ప్రభావాన్ని చాలా వేగంగా పొందవచ్చు.
వ్యాయామశాలలో ఉపాధి పథకం:
- మీరు ఒక సన్నాహక తో మొదలు అవసరం, ఇది యొక్క ప్రయోజనం కండరాలు వేడెక్కేలా ఉంది. ఈ వ్యాయామం కోసం శరీరాన్ని తయారుచేయడం మరియు గాయం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. వెచ్చని కోసం 5 నిమిషాలు తగినంత ఉంటుంది. రహదారిలో నడుస్తున్న లేదా బైక్ను తిరగడం. కీళ్ళ తయారీకి తల, చేతులు, పొత్తికడుపు మరియు కాళ్ళ భ్రమణ కదలికలను తయారుచేయటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఎగువ నుండి దిగువకు కదిలి ఉండాలి.
- ఎంపిక పద్ధతుల్లో, ఒక పద్ధతిలో 20 పునరావృత్తులు చేయడానికి సరైన బరువును ఏర్పాటు చేయడం ముఖ్యం. ఒక శిక్షకుడు లేకుండా ఒక వ్యాయామశాలలో ఒక అమ్మాయిని ఎలా నిమగ్నం చేయాలో తెలుసుకోవడం అనేది శిక్షణ యొక్క క్రమాన్ని అనుసరించడం ముఖ్యం అని పేర్కొనడం.
మొదట, కాళ్లు మరియు పండ్లు బరువును అందుకోవాలి, అప్పుడు వెనుక మరియు ఛాతీ వస్తాయి. ఆ తరువాత, చేతులు మరియు భుజాలకు వెళ్లడం విలువైనది, అంతేకాక ముగుస్తుంది. - శిక్షణ ముగింపులో మరుసటి రోజు కండరాల నొప్పి నుండి బాధపడటం లేదు కాబట్టి తటాలున జరుపు చేయడానికి అవసరం. ఇది చేయటానికి, అది మార్గంలో ఐదు నిమిషాలు ఒక ప్రశాంతత వేగంతో అమలు లేదా ఒక సైకిల్ రైడ్ అవసరం.
ఇది ఒక మరింత ఉపయోగకరమైన సలహా ఇవ్వడం విలువ - అదే వ్యాయామాలు దృష్టి లేదు, కండరాలు లోడ్ ఉపయోగిస్తారు పొందడానికి లక్షణాలు ఎందుకంటే. క్రమంగా సంక్లిష్టతలను ఎందుకు మార్చాలి. మీరు నియంత్రణ కోసం మీ ఫలితాలను వ్రాసేందుకు ఒక డైరీని ఉంచండి.