ఒక హృదయపూర్వక మరియు కాంతి, బీన్స్ తో పోషకమైన సలాడ్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం వంటలలో ఒకటిగా పని చేయడానికి మీరు పడుతుంది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో బీన్స్ దాదాపు ఏదైనా ఉపయోగించవచ్చు: తెలుపు, ఎరుపు, నలుపు, లేదా పాడ్, వారు అన్ని పుట్టగొడుగులను బాగా కలపాలి మరియు మీ శరీరం అదే ప్రయోజనాలు తీసుకుని.
ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు Champignons తో సలాడ్
పదార్థాలు:
- ఆకుపచ్చ స్ట్రింగ్ బీన్స్ - 750 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే;
- నిమ్మ - 2 ముక్కలు;
- చిన్న ముక్కలు - 2 ముక్కలు;
- చాంపిగ్నన్స్ - 300 గ్రా;
- అక్రోట్లను - 1/4 టేబుల్ స్పూన్.
తయారీ
పాన్ లో, నీరు పోయాలి, అది ఒక మరుగు మరియు ఉప్పు బాగా వెళ్ళి తెలపండి. మేము పాన్ ముందు కడిగిన బీన్స్ లో వేసి, 5 నిముషాలు వేయాలి. Blanched ప్యాడ్లు ప్రత్యేక గిన్నె లో చాలు మరియు ఆలివ్ నూనె 3 tablespoons పోయాలి, ఆపై ఉప్పు 1 1/2 టీస్పూన్లు చల్లుకోవటానికి.
మేము ఒక నిమ్మకాయ యొక్క పై తొక్క మరియు ఒక సన్నని ముక్కలతో కట్ చేసి, దానిని కలుపుతాము. పైన, మేము 2 నిమ్మకాయలు తో ఉల్లిపాయ రసం పోయాలి, తాజా పుట్టగొడుగులను జోడించడానికి, సన్నని ప్లేట్లు లోకి కట్ మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో డిష్ చల్లుకోవటానికి, మిగిలిన నూనె తో నింపండి. పొయ్యిలో ఎండబెట్టిన గింజలు, పంచదార చిటికెడు చల్లుకోవటానికి, మిక్స్ చేసి, సుమారు నిమిషానికి మింగడానికి వీలు కల్పించండి. 3. బీన్స్ తో పుట్టగొడుగులను కలపండి మరియు సలాడ్ తో గింజలు చల్లుకోవటానికి.
చికెన్, పుట్టగొడుగులు మరియు బీన్స్ తో సలాడ్
పదార్థాలు:
సలాడ్ కోసం:
- ఉడికించిన చికెన్ - 250 గ్రా;
- వైట్ క్యాన్డ్ బీన్స్ - 450 గ్రా;
- ఎరుపు గంట మిరియాలు - 1 ముక్క;
- marinated champigons - 180 గ్రా;
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - ఒక బంచ్;
- రాళ్ళు లేకుండా ఆలివ్ - 1/2 స్టంప్;
- నిమ్మ రసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- అవకాడొలు - 1 ముక్క;
- పార్స్లీ - రుచి చూసే.
ఇంధనం నింపుకునే కోసం:
- వైన్ వినెగార్ - 1/3 శతాబ్దం;
- ఎండిన ఒరేగానో - 1/2 tsp;
- నేల జీలకర్ర - 1/2 tsp;
- ఎండిన చిల్లి - 1/2 tsp.
- చక్కెర - 2 స్పూన్.
- వెల్లుల్లి - 1 లవంగం;
- ఆలివ్ నూనె - 2/3 టేబుల్ స్పూన్లు.
తయారీ
ఉడికించిన చికెన్ ఫైబర్స్లో క్రమబద్ధీకరించబడింది. మేము గ్రీన్స్, మిరియాలు మరియు అవోకాడో కట్ ఘనాల లోకి ముక్కలు, సన్నని వలయాలు తో ఆలివ్ మరియు యాదృచ్ఛికంగా marinated పుట్టగొడుగులను కట్. ఏ లోతైన వంటలలో సలాడ్ కోసం అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు నిమ్మ రసంతో పోయాలి. మేము రిఫ్రిజిరేటర్ లో సలాడ్ ఉంచండి.
ఈలోగా, రీఫ్యూయలింగ్ ప్రారంభించండి. అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు ఒక ఫిరంగిలో పోయాలి మరియు శాంతముగా, వెల్లుల్లి తో కలిపి, నూనె మరియు వినెగార్ పోయాలి మరియు డ్రెస్సింగ్తో తేలికగా శీతల సలాడ్ పోయాలి.
బీన్స్, పుట్టగొడుగులు మరియు రసాలతో సలాడ్
పదార్థాలు:
- తాజా పాలకూర - 2 అంశాలు;
- ఎర్ర క్యాబేజీ - 1/2 తల;
- చాంపిగ్నన్స్ - 250 గ్రా;
- ఆకుపచ్చ స్ట్రింగ్ బీన్స్ - 400 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 4 లవంగాలు;
- ఎర్ర ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం;
- "పర్మేసన్" - 80 గ్రా;
- తెలుపు రొట్టె యొక్క క్రోటన్లు;
- ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే;
- ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నిమ్మ రసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.
తయారీ
బీన్స్ 3-4 నిమిషాలు ఒక మరిగే నీటి స్నానంలో వండుతారు. మేము చమురు ఒక tablespoon తో పాడ్లు పోయాలి, సీజన్ వెల్లుల్లి, ప్రెస్ గుండా, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో, జాగ్రత్తగా ప్రతిదీ కలపాలి. తాజా పాలకూర యొక్క దిండుపై బీన్స్ను వ్యాప్తి చేయండి.
చాంగ్నియాన్ ప్లేట్లు కట్ మరియు బీన్ పాడ్లు పైన ఉంచండి, పైగా క్యాబేజీ యొక్క సన్నని స్ట్రాస్ మరియు ఎరుపు ఉల్లిపాయలు అపారదర్శక రింగులు పంపిణీ. సలాడ్ పూరక క్రోటన్లు మరియు తురిమిన చీజ్ పైన. నూనె నుండి డ్రెస్సింగ్ తో డిష్ పోయాలి. నిమ్మ రసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
బీన్స్, ఛాంపిగ్నాన్స్ మరియు హామ్ తో సలాడ్
పదార్థాలు:
- kinoa - 1 అంశం;
- హామ్, లేదా బేకన్ - 4 మందపాటి ముక్కలు;
- ఎర్ర ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం;
- చంపినాన్స్ marinated - 100 గ్రా;
- ఎరుపు వైన్ వినెగార్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- చక్కెర -1 tsp;
- డైజన్ ఆవాలు - 1 టీస్పూన్;
- వెల్లుల్లి - 1 లవంగం;
- ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే;
- పాలకూర తాజా - 170 గ్రా;
- క్యాన్డ్ వైట్ బీన్స్ - 500 గ్రా;
- అచ్చు తో చీజ్ - 1/4 టేబుల్ స్పూన్.
తయారీ
కినోవా వేసి. బంగారు గోధుమ వరకు హాం కుట్లు మరియు వేసి కట్. కలిసి సలాడ్ అన్ని పదార్థాలు కలపండి మరియు చక్కెర, ఆవాలు, నూనె మరియు వెనీగర్ తో సాస్ నింపండి, మేము నీలం జున్ను ముక్కలు డిష్ పూర్తి.