5 రోజులు ప్రభావవంతమైన ఆహారం

ఇది కొన్ని సాధారణ ఆహారం గురించి చదివేందుకు ఎల్లప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, ఇది మీరు కొంతకాలం బరువు కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా, మీరు ఈ ఆహారం కొరకు ప్రేమతో మునిగిపోతారు, ఈ రెండు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం చాలా ప్రాముఖ్యమైనది అయితే, విశ్వం మీకు ఏమి ఇస్తుంది. ఎంత 5 రోజులలో నేను బరువు కోల్పోతాను? మరియు మీకు ఎంత అవసరం - 5, 10, 20 కిలోలు? మీరు అన్నింటినీ తినడం మానివేసినప్పటికీ, మీ శరీరానికి ఐదు రోజులు పదివేల కిలోగ్రాముల కిలోగ్రాముల "ఇచ్చు" అనిపిస్తుంది. కానీ అతను ఇప్పటికీ మీ యుక్తిని గుర్తుంచుకుంటాడు ...

మీరు బరువు వేగంగా కోల్పోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

ఈ సందర్భంలో బరువు కోల్పోయే పద్ధతికి చాలా ఆహ్లాదకరమైన పేరు 5 రోజులు వేగవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే "ఫాస్ట్" అనే పదం ఈ రోజుల్లో మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. అయితే, తరువాత మీ కోసం వేచి ఉండాలో గురించి చర్చించండి.

ఆహారం యొక్క రెండవ-మూడవ రోజు, శరీర ఆదా కోసం సమయం వచ్చింది అని అర్థం - కనీస కెలోరీలను తీసుకోవడంతోపాటు, బరువు కోల్పోవడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వదు, ఈ ద్రవం మరియు కొవ్వును తొలగించడం కూడా ఉంటుంది. మరియు ఆహారం ముగిసిన తరువాత, సాధారణంగా తినడం (మరియు చాలా వేగంగా) ప్రారంభించి, అతను త్వరగా క్రొవ్వు చాలా పేరుకుపోతాడు, కావున ఆర్థిక వ్యవస్థ విషయంలో మళ్లీ ఆకలి వేయకూడదు.

అవును, మీరు దుస్తులు ధరించారు. కానీ ఒక వారం లో మీరు మళ్ళీ ఏదో పొందడానికి అనుకుంటే, మీరు మళ్ళీ మునుపటి కంటే దారుణంగా మరియు మరింత విధ్వంసక పని చేస్తుంది ఒక ఆహారం తీసుకుంటే. మీరు జీవక్రియ నెమ్మది.

జీవక్రియను పెంచండి

5 రోజులు సమర్థవంతమైన ఆహారం మెటబాలిజంను పెంచుతుంది, దీన్ని చాలా సులభం. ప్రోటీన్లు 30-40%, మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు ద్వారా జీవక్రియ వేగవంతం - మాత్రమే 3-4%. ప్రత్యేకంగా ప్రోటీన్ పోషణకు మారాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేయము, కాని ఆహారం చాలా రకాలైన గడ్డిని కలిగి ఉండదు, కాని మాంసకృత్తులకి కాదు. మరియు "హానికరమైన" నుండి 5 రోజులు "ఉపయోగకరమైన" ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారంని గుర్తించే ప్రధానమైనది, ఈ లక్షణం సమతుల్య ఆహారంతో తక్కువగా అంచనా వేయబడిన కెలారిక్ కంటెంట్తో ఉన్న ఆహారం యొక్క గరిష్ట సారూప్యత.

మెను

ఇక్కడ 5 రోజులు అత్యవసర ఆహారం యొక్క సుమారు మెను. ఈ ఆహారంలో కొందరు వ్యక్తులు 5 కిలోగ్రాముల లేదా ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు, ఇతరులు, దీనికి విరుద్ధంగా, కేవలం రెండు కోల్పోతారు. కానీ ఈ సూచిక ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారికి మాత్రమే మాట్లాడుతుంది.

డే 1:

• అల్పాహారం - వెన్నతో నల్ల బ్రెడ్ యొక్క తాగడానికి, మూడు మండరాలను, మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు;
• విందు - తడకగల క్యారట్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆలివ్ నూనె, ఏకరీతి, 1 నారింజ లో కాల్చిన బంగాళదుంపలు నుండి సలాడ్;
• గ్రీన్స్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు బియ్యం, 3 టాంగారిన్లతో కాల్చిన బీట్రూటు.

డే 2:

• అల్పాహారం - ఊక తో తృణధాన్యాలు, 1 నారింజ;
• లంచ్ - సలాడ్ రూపంలో సాల్మన్ మరియు క్యాబేజీ, ఊక తో బ్రెడ్, తేనె చెంచా, 1 నారింజ తో కేఫీర్;
• విందు - తక్కువ కొవ్వు పంది మాంసం, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు ఒక ఏకరీతి, 3 tangerines.

డే 3:

• అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు వెన్నతో రసం బ్రెడ్ నుండి టోస్ట్లను, 1 నారింజ;
• విందు - ఆకుపచ్చ సలాడ్ మరియు ఉడికించిన బీన్స్, వెన్న తో తాగడానికి, 3 tangerines;
• సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉడికించిన చికెన్, ఉడికించిన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, 1 నారింజ.

తరువాత, మీరు ఈ ఉత్పత్తులతో ఉపాయాలు చేసుకోవచ్చు మరియు మీ మెనుని రోజులు 4 మరియు 5 లో చేయవచ్చు లేదా ఈ మూడు కోసం పొందిన ఫలితంతో కంటెంట్ చేయవచ్చు.

రోజుల అన్లోడ్

ఎగువ ఇవ్వబడిన మెనూ రోజులు అన్లోడ్ చెయ్యటంతో పాటు 5 రోజులపాటు అన్లోడ్ చేసే ఆహారం రూపంలో ఉంటుంది. అంటే, ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు తర్వాత మరియు మూడవదాని తర్వాత, మేము ఒక సమూహ ఉత్పత్తులపై ఒక అన్లోడ్ రోజుని చొప్పించాము.

వారు ఒక రోజులో లేదా వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించినట్లయితే ఉపవాసం రోజులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, తరువాతి రోజు జీర్ణ అవయవాలు కాలేయం మరియు పిత్తాశయమునకు విశ్రాంతి ఇవ్వబడతాయి పెరిగిన శక్తి పని చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు:

ఒక పండు రోజు అల్పాహారం కోసం తేనె తో 1 అవోకాడో, భోజనం కోసం 4 tangerines, మరియు విందు కోసం ముదురు ద్రాక్ష 300 గ్రాముల ఉంది.

ధాన్యపు రోజు బియ్యం మరియు గింజలు కలయిక. అల్పాహారం కోసం, ఉడికించిన బియ్యం మరియు కొన్ని సెడార్ కాయలు, భోజనం బియ్యం మరియు బాదం కోసం, మరియు విందు కోసం - అన్నం మరియు అక్రోట్లను.

మరియు నీటిని పండించే రోజు. అల్పాహారం కోసం 5 టేబుల్. తక్కువ క్రొవ్వు పదార్ధాలతో కాటేజ్ చీజ్, అరగంట తర్వాత మేము 2 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి, భోజనం కోసం 7 టేబుల్ స్పూన్లు. కాటేజ్ చీజ్ మరియు నీటి 3 అద్దాలు, మరియు విందు కోసం మేము అల్పాహారం పునరావృతం.