45 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో, గణనీయంగా పనితీరు మరియు అలసట తగ్గింది, మరియు సాధారణంగా ఈ వయస్సు చాలామందితో అనుబంధం కలిగి ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు శరీరంలో మార్పుల వల్ల కాదు. పరిస్థితిని సరిచేయడానికి 45 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలకు ప్రత్యేకంగా విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
FOODS లో భాస్వరం
ఆహారాన్ని సరైన కలయికతో, ఒక మహిళ, కూడా యుక్తవయసులో, అందమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఇది వయస్సు సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి విటమిన్లు 45 ఏళ్ళ తర్వాత మహిళను తీసుకోవటానికి ఉపయోగపడేది ఏమిటో తెలుసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
చర్మం సౌందర్యాన్ని నిర్వహించడానికి 45 సంవత్సరాల మహిళలకు విటమిన్ ఇ సహాయకారిగా ఉంది. ఇది వయస్సు సంబంధిత మార్పులు పోరాడుతున్న అతను, మృదువైన, తాజాగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది. విటమిన్ E ఒక నియమం వలె, మొక్కల ఉత్పత్తుల్లో ధనవంతుడు: కాయలు, ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరియు గుడ్లు.
విటమిన్ ఎ చర్మ పరిస్థితిపై ప్రయోజనం మాత్రమే కలిగించే ముఖ్యమైన అంశం, కానీ కంటి చూపులో కూడా ఉంటుంది. శరీరం లో విటమిన్ A లేకపోవడం పూరించడానికి, మీరు వ్యర్థం, కాలేయం, క్రీమ్, తాజా క్యారట్లు, బెర్రీలు మరియు ఎరుపు రంగు యొక్క పండ్లు ఆహారం లో కలిగి ఉండాలి.
సరసమైన సెక్స్ చాలా వసంతకాలంలో 45 సంవత్సరాలు తర్వాత మహిళలను తీసుకోవటానికి మంచిది ఏమిటో ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. విటమిన్ సి సంవత్సరానికి చాలా సాధారణం, అదేవిధంగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా నివారించడం మరియు ఫలితంగా బరువు పెరుగుట నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే విటమిన్ సి 45 సంవత్సరాల మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని సరిచేస్తుంది మరియు జీవక్రియను నెలకొల్పుతుంది. విటమిన్ సి సిట్రస్, ద్రాక్ష, సౌర్క్క్రాట్ మరియు తాజా మూలికలలో భాగం.
విటమిన్ D, ఎముకలు బలం బాధ్యత - 45 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. శరీరం లో తగినంత మొత్తం బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు వివిధ గాయాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మంచి విటమిన్ కాంప్లెక్స్
సరైన పోషకాహారంతో పాటుగా, అది 45 ఏళ్ల తర్వాత మహిళకు త్రాగడానికి అవసరమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఏ విధమైనది. ఈ రోజు వరకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది: సుడాడిన్, విట్రమ్ మరియు లోర్. "ఈ ఔషధాలను మీరు ఔషధంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, ప్రత్యేకంగా నిపుణుడిని సంప్రదించిన తరువాత." విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది - సంవత్సరానికి కనీసం 2 సార్లు. శరీర బలహీనం మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు నిర్వహించడం సాధారణ ఉన్నాయి.