తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ముఖ్యంగా ఆడవారిలో చాలా సాధారణ సమస్య. రసాయనాలు త్రాగడానికి లేదు, అది హేమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఉత్పత్తుల సంఖ్య పెంచడానికి విలువ. తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ శరీరం యొక్క కణాలు మరియు కణజాలాలలో ప్రాణవాయువు లేకపోవడం వలన, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ఆమ్లజని ఆకలితో, శరీరాన్ని ఆక్సిజన్ అవసరమైన మొత్తంలో శరీరాన్ని అందించడానికి రక్తం పెద్ద మొత్తంలో రక్తం చేస్తుంది.
మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించి, కొంతమందిలో శరీరం ఇనుముని జీర్ణం చేయకపోవచ్చు మరియు ఆ సందర్భంలో, ఇనుముతో కూడిన ఆహారాలు సహాయం చేయవు.
హేమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి నేను ఏ ఆహారాన్ని ఉపయోగించాలి?
ఈ సమస్య ఇనుముతో కూడిన ఉత్పత్తులను, కూరగాయల మరియు జంతువుల మూలాన్ని భరించటానికి సహాయం చేస్తుంది. కొంతమంది వైద్యులు జంతువుల ఉత్పత్తులలో ఉన్న ఇనుము, శరీర మెరుగైన శోషణం చేస్తుందని పేర్కొన్నారు.
మీరు హిమోగ్లోబిన్ సమస్యలను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అది ఆహారం లో కూడా విలువ:
- జంతు ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, మాంసం, కాలేయం మొదలైనవి. అదనంగా, పాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులను ఉపయోగించటం విలువ.
- ఇది బెర్రీలు మీ ఆహారం లో చేర్చడానికి అవసరం, ఉదాహరణకు, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, etc. వారు తాజా మరియు ఘనీభవించిన రూపంలో, సేవించాలి చేయవచ్చు.
- ఇప్పటికీ పెద్ద పరిమాణంలో, ఇనుము అరటి, గోమేదికం, గింజలు, ద్రాక్ష మరియు గోధుమలలో కనిపిస్తుంది.
- దుంపలు యొక్క హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. దీనికోసం, చాలా నెలలు వేరు కూరగాయలను తినడం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఇది ఉడకబెట్టిన రూపంలో దుంప రసం లేదా కూరగాయలు కావచ్చు.
- వేసవి కాలంలో, పెరుగుతున్న హిమోగ్లోబిన్ అవసరమైన ఉత్పత్తులు - పుచ్చకాయ లేదా పుచ్చకాయ.
- ఇనుము కలిగి ఉన్న అత్యంత సరసమైన పండ్లు ఆపిల్స్ అని చాలామందికి తెలుసు. ప్రతి రోజు హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి మీరు కనీసం 0.5 కిలోల అవసరం. ముఖ్యమైన పరిస్థితి - పండు తినడం తర్వాత, అది రెండు గంటల టీ తాగడానికి సిఫార్సు లేదు.
- రక్తహీనతను అధిగమించడానికి సహాయపడే ఒక ఉత్పత్తి పర్వత బూడిద. ఇది చేయటానికి, ప్రతి రోజు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించండి. ఈ బెర్రీలు యొక్క చెంచా రసం.
- తగ్గిన హిమోగ్లోబిన్ గులాబీ, లేదా అది ఆధారంగా ఒక కాచి వడపోసిన సారము భరించవలసి సహాయం, ఇది రోజువారీ సేవించాలి తప్పక.
- సోర్ క్రీం తో క్యారట్లు - హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఒక అద్భుతమైన సలాడ్. క్యారట్ రసంలో కూడా గొప్ప సామర్ధ్యం ఉంది.
- వాల్నట్ ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఆశించిన ఫలితం సాధించడానికి, మీరు రోజువారీ తేనెతో గింజలు 100 గ్రాముల తినాలి.
రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ను ప్రోత్సహించే ఉత్పత్తుల జాబితా ఇది కాదు. ఉదాహరణకు, తీపి ప్రేమికులకు ఈ సమస్య చాక్లెట్తో భరించేందుకు సహాయం చేస్తుందని తెలుసుకోవడంలో ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే ఈ సామర్ధ్యం కోకో బీన్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో ముదురు చాక్లెట్ను కలిగి ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో హిమోగ్లోబిన్ ఆహారంలో పెరుగుదల
అలాంటి స్థితిలో, మహిళలకు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B9 గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు చిక్కుళ్ళు, ముఖ్యంగా వారి మొలకలలో కనిపిస్తుంటుంది. వారు ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు సిట్రస్ పండ్లు, టొమాటోలు, పచ్చి బటానీలు, మిల్లెట్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటారు.
ఉత్పత్తులు విటమిన్ B12 లేకపోవడంతో, రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఉత్పత్తులు
ఈ సందర్భంలో, ఆహారం దూడ మాంసం లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం, అలాగే సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు హెర్రింగ్ కలిగి ఉండాలి. అదనంగా, గుడ్డు సొనలు మరియు సోయ్ తినడానికి ఈ పరిస్థితిలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇప్పటికీ విటమిన్ V12 యొక్క సమ్మేళనం కోసం, కాల్షియం అవసరం, అందువలన వాటిని గొప్ప ఇవి ఉత్పత్తులు కూడా ఒక స్వరం తయారు, పరిగణలోకి అవసరం.