చాలామంది బాలికలు చివరి క్షణం వరకు బరువు నష్టం వాయిదా వరకు, మరియు లాగండి పూర్తిగా ఎక్కడా లేదు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వ్యాపార డౌన్ పొందుటకు. వ్యక్తీకరణకు వ్యాయామం కోసం ఆహారం 3 రోజులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మీరు చాలా వ్యవస్థల వద్ద చూద్దాం, అందువల్ల మీరు మీకు సరిగ్గా సరిపోయే ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు.
3 రోజులు బరువు నష్టం కోసం ఆహారం లో సాధారణ
కొవ్వు నిక్షేపాలు శారీరకంగా చాలా త్వరగా కనిపించవు, మరియు మూడు రోజులు బరువు తగ్గడం కడుపు, ప్రేగులు, అధిక ద్రవం నుండి శరీరం విడుదల చేయడం ద్వారా సాధించవచ్చు అనే వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
ఏదో ఒకవిధంగా ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, ఒక మూడు-రోజుల ఆహారం తర్వాత, మీరు తప్పనిసరిగా సరైన ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి, తీపి, కొవ్వు మరియు గోధుమలు ఇవ్వడం. దీనికి వ్యతిరేక సందర్భంలో, 3 రోజులు బరువు నష్టం కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి అదనంగా కిలోగ్రాములు తిరిగి రావచ్చు - ఇది జీవక్రియకి తీవ్రమైన మార్పు.
దోసకాయలు 3 రోజులు బరువు కోల్పోతారు
దోసకాయ ఆహారం వంటి అనేక నక్షత్రాలు, లారిసా దోలినతో సహా. ఇది ఆహ్లాదకరమైన, సులభమైనది, పోషకాలుగా ఉంటుంది, మరియు ముఖ్యంగా ఇది చాలా బోరింగ్ పొందదు. కాబట్టి, ఒక ఆహారం యొక్క సూత్రాలు:
- ఒక రోజు మీరు రకమైన లేదా సలాడ్ రూపంలో దోసకాయలు 1-1.5 కిలోల తినవచ్చు.
- మీరు సహజ పెరుగు, కేఫీర్ లేదా వినెగార్ లేదా కూరగాయల నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో సలాడ్ పూర్తి చెయ్యవచ్చు.
- రోజు మొత్తం - ఒక స్లయిడ్ లేకుండా ఉప్పు సగం ఒక teaspoon.
- గ్యాస్ లేకుండా కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని త్రాగడానికి మంచిది.
ఇది అన్ని దోసకాయలను 5-6 భాగాలుగా విభజించి, రోజంతా తినేస్తుంది. సాస్ల చిన్న మొత్తంని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
3 రోజులు బరువు నష్టం కోసం Kefir ఆహారం
ఈ ఆహారం చాలా సులభం, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని పూర్తి చేయగలుగుతారు, ఎందుకంటే ఇది మద్యపానం యొక్క వర్గానికి చెందుతుంది, మరియు ఇది తయారుకాని వ్యక్తికి ఇది చాలా కష్టం.
- మొత్తం రోజు - కొవ్వు రహిత 1-1.5 లీటర్ల లేదా 1% కేఫీర్.
- ఏ రెండు సేర్విన్గ్స్ కు మీరు ఫైబర్ లేదా ఊక యొక్క టేబుల్ (మీరు ఏ ఆధునిక ఫార్మసీ లో కొనుగోలు చేయవచ్చు) జోడించడానికి అవసరం.
- రోజుకు 1.5 లీటర్ల - అదనంగా కేఫీర్ మాత్రమే నీటిని ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది.
- మీరు నిమ్మరసం, అల్లం మరియు ఇతర మసాలా సుగంధాలను జోడించవచ్చు.
నెమ్మదిగా త్రాగటం మరియు మొత్తం మొత్తాన్ని పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం
3 రోజులు తగ్గింపును తెలపండి
ఆహారం యొక్క ఇంకొక రకానికి చెందినది ప్రోటీన్, ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ సమర్థవంతమైనది. ఈ సందర్భంలో, మూడు రోజులు ప్రతి ఆహారం కోసం ఉంటుంది: చిన్న పరిమాణం యొక్క ఒక ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్:
- పెకింగ్ క్యాబేజీ యొక్క 2-3 సేర్విన్గ్స్.
- 0.3 tsp ఉప్పు.
- 1.5-2 లీటర్ల నీరు.
ఈ ఆహారాలు తినడం కూడా రోజంతా సమానంగా ఉండాలి. మీకు మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే, మరొక ఆహారం ఎంపికను ఎంచుకోవడం మంచిది.