7 రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారం

ఒక వారం ప్రోటీన్ ఆహారం వివిధ పరిస్థితుల్లో సహాయపడుతుంది: ఇది సరైన పోషకాహారంలోకి మారడానికి గొప్ప ప్రారంభం, క్రీడను ఆడుతున్నప్పుడు ఫిగర్ మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందగల సామర్థ్యాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం. మేము ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ఆహారంను ఒక వారం పాటు పరిశీలిస్తాము, ఇది ఉపయోగించి, మీరు మెనులో కనుక్కోవడం లేదు.

ఎలా 7 రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారం పని చేస్తుంది?

బరువు దిద్దుబాటు (7 రోజులు) కొరకు ప్రోటీన్ ఆహారం ఎంపిక చేసుకోవడం, ఇది తక్కువ సమయంలో, బరువులో చాలా ముఖ్యమైన మార్పులను రేకెత్తించడం అసాధ్యం అని పేర్కొంది. ఎడమ ద్రవం మరియు ఖాళీ కడుపు కారణంగా ప్రమాణాల బాణం తగ్గిపోతుంది, మరియు మీ విజయాల్లో కొద్ది శాతం మాత్రమే కొవ్వు నిల్వలను విడిపోతుంది, ఇది అంతర్గతంగా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఫలితాలను ఏకీకృతం చేసేందుకు మరియు మెరుగుపరచడానికి, ఆహారం ముగిసిన తరువాత, సరైన ఆహారంలో వెళ్ళండి, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం తినడం కొనసాగింది.

వారానికి సంకలిత అల్యూమినియం ఆహారపు మెనూ

చాలామంది పొరపాట్లు చేసి, ప్రతిరోజూ ఒకేరకమైన ఆహారాన్ని తినేస్తారు - కానీ ఈ విధానం జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. అందువలన, మేము ప్రతిరోజు వివిధ ఎంపికలను అందిస్తున్నాము:

డే 1

1. అల్పాహారం: సగం ఒక టమోటా కలిపి కాయధాన్యాల కాటేజ్ చీజ్.
2. రెండవ అల్పాహారం: సగం ఒక ద్రాక్షపండు, తెలుపు కప్ ఒక కప్పు.
3. లంచ్: బ్రోకలీ యొక్క సైడ్ డిష్తో చికెన్ బ్రెస్ట్, కేఫీర్ 1%.
4. డిన్నర్: తురిమిన క్యారట్లు కలిగిన ఒక గ్లాసు పెరుగు.

డే 2

1. అల్పాహారం: అరటి మరియు పెరుగు సలాడ్, టీ లేకుండా చక్కెర.
2. రెండవ అల్పాహారం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, టమోటా, జున్ను మరియు వెల్లుల్లి యొక్క సలాడ్.
3. లంచ్: ఉడికించిన చేప మరియు కూరగాయల సలాడ్.
4. డిన్నర్: 1 గుడ్డుతో పెకింగ్ క్యాబేజ్ సలాడ్.

డే 3

1. బ్రేక్ఫాస్ట్: ఒక బౌల్ ఆఫ్ టేర్ మిక్స్డ్ విత్ బెర్రీ.
2. రెండవ అల్పాహారం: మిరియాలు మరియు పార్స్లీ కలిపి పొడిగా ఉండే కాటేజ్ చీజ్.
3. లంచ్: బచ్చలి కూర తో చికెన్ బ్రెస్ట్, కేఫీర్ 1%.
4. భోజనం: గుమ్మడికాయ మరియు ఇతర కూరగాయలు తో braised గొడ్డు మాంసం.

డే 4

1. అల్పాహారం: 5-6 radishes కలిపి పొడి తో కాయధాన్యాల జున్ను.
2. రెండవ అల్పాహారం: ఒక గిన్నె యొక్క పెరుగు పండుతో కలిపి.
3. లంచ్: చికెన్ జఠరికలు, క్యారట్లు మరియు టమోటా తో ఉడికిస్తారు.
4. డిన్నర్: మంచుకొండ సలాడ్ యొక్క సగం తల మరియు రెండు ఉడికించిన గుడ్లు.

డే 5

1. బ్రేక్ఫాస్ట్: చీజ్ మరియు ఆపిల్ యొక్క రెండు ముక్కలతో టీ.
2. రెండో అల్పాహారం: పెరుగు కొవ్వుతో కూడిన పెరుగుతో కలపడం.
3. లంచ్: కూరగాయల అలంకరించుతో కాల్చిన చేప.
4. డిన్నర్: చికెన్, మిరియాలు తో ఉడికిస్తారు.

రెండు రోజుల పాటు, మీరు ఇష్టపడిన ఏదైనా మునుపటి రోజు మెనును ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. ఆహారం యొక్క సరైన మార్గాన్ని గురించి మర్చిపోవద్దు: బరువు తిరిగి రాని క్రమంగా ఆహారాలు జోడించండి.