ముక్కు మీద న్యూ ఇయర్ యొక్క సెలవులు ఉన్నాయి. విందు, అధిక కేలరీల ఆహారం, ఆల్కహాల్. ఈ కారకాలు మన శరీరాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దురదృష్టకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు మా శిబిరాలను విచ్ఛిన్నం చేయనివ్వకూడదు, కొత్త సంవత్సరం వేడుక కోసం మేము జాగ్రత్తగా తయారుచేశాం, మేము శిక్షణ పొందుతాము. నేడు - బాడీబిల్డింగ్ తో శిక్షణ.
బాడీ బిల్డర్ అంటే ఏమిటి?
బాడీ బార్ అనేది జిమ్నాస్టిక్స్ స్టిక్, ఇది తరచూ ఏరోబిక్స్లో ఉపయోగిస్తారు. అంతేకాక, మంచి వ్యాయామం, ఇది ఏ వ్యాయామం ఫలితాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. మీరు ఏ స్పోర్ట్స్ షాప్ లో వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు, మరియు అది అపార్ట్మెంట్ లో ఎక్కువ స్థలం ఆక్రమిస్తాయి కాదు. వారి సగటు పొడవు 120 సెం.మీ., శరీర బరువు బరువు మూడు నుంచి ఎనిమిది కిలోల మధ్య ఉంటుంది.
శరీరం bodys తో వ్యాయామాలు సమితి
మీరు వ్యాయామ కర్రతో కుడి వ్యాయామాలు ఎంచుకుంటే, మీరు మీ శరీరంలో ఏదైనా భాగాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. బాడీబిల్డింగ్ తో వ్యాయామాలు కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- మొదట మొదటి విషయం, మీకు వెచ్చని అవసరం. ఇది సాంప్రదాయంగా అమలులో ఉంటుంది. వేడెక్కడం తరువాత, శరీరం-బిల్డర్ తీసుకొని ముందుకు వెనుకకు, ఎడమ నుండి కుడికి. ముందుకు వాలు, మీ వెనుకవైపు ఉంచండి, అసహ్యంగా ఉండకూడదు. ఇది కండరాల కోసం పనిని సెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక ముఖ్యమైన లోడ్ను అనుభవిస్తుంది.
- Bodibar తో సాధారణ సిట్-అప్స్ కూడా పిరుదులు మరియు కాళ్ళు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 90 డిగ్రీల బెంట్ మోకాలు దృష్టి మరియు పండ్లు అంతస్తు వరకు సమాంతరంగా ఉన్నాయి. మీరు చర్మాన్ని లోడ్ చేస్తే లోడ్ పెంచాలనుకుంటే, బాడీబోర్డు పొడుగుచేసిన చేతుల్లో పైకి తీయవచ్చు, స్థిరంగా దానిని పట్టుకోండి, లేదా మోచేతులపై మీ చేతులు తీసివేయండి. మీ మోకాళ్ళపై అధిక బరువు లేనందున ఇది భారీగా స్టిక్ తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది.
- పిరుదులు పని కొనసాగింపులో, మేము క్లాసిక్ దాడులు అందిస్తాయి. చాలా ఫిట్నెస్ అధ్యాపకుల్లో ఈ వ్యాయామం అని భావిస్తుంది, ఇది పండ్లు మీద ఉత్పాదక కొవ్వును ప్రోత్సహిస్తుంది.