వ్యాయామశాల

నేడు, జపనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ నిషి జనాదరణ పొందింది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, అన్ని శరీర వ్యవస్థలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. జపనీస్ కత్సుడోజ నిషి జిమ్నాస్టిక్స్ విడివిడిగా అభివృద్ధి చేయలేదు - ఆమె ఆరోగ్యం యొక్క ఆరు నియమాల సమితిలో చేర్చబడింది, ఇది అతను ఉత్పన్నమైంది. మొదటి రెండు నియమాలు హార్డ్ బెడ్ మరియు ఒక సంస్థ దిండు, ఉక్కు నాలుగు వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం - తరచూ, తరచూ, విషాన్ని విడుదల చేయడానికి సులభతరం చేయడానికి వారు నగ్నంగా చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

వెన్నెముక కోసం జిమ్నాస్టిక్స్: గోల్డ్ ఫిష్ వ్యాయామం

ఈ వ్యాయామం చేస్తే, నాడీ వ్యవస్థ మరియు ప్రేగులలో సమస్యలు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

• కఠినమైన ఉపరితలంపై మీ వెనుకభాగంపై పడి, చేతులు పైకి లాగడం, శరీరం వారితో ఒకే వరుసలో ఉండాలి; సరిగ్గా అడుగుల, అదే సమయంలో అడుగుల మడమ లంబంగా నిలబడి;
• వెనుక నుండి మీ మెడ మీద మీ అరచేతులను ఉంచండి, కాళ్ళు కలిసి, మీ మీద కాలి వేయాలి; ఈ స్థితిలో, మీ మొత్తం శరీర నీటిలో ఒక చేప వంటిది.

నిషి వ్యవస్థపై జిమ్నాస్టిక్స్ సరళంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకోదు, మరియు మీకు గట్టి మంచం ఉంటే, అటువంటి వ్యాయామం చేయవచ్చు.

నిషి వెల్నెస్: క్యాపినరీస్ కోసం వ్యాయామం

నైస్ ఖచ్చితంగా - కంపనం కేశనాళికల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల సంక్లిష్టత యొక్క ఒక అంతర్గత భాగం అటువంటి ప్రణాళిక వ్యాయామం:

• మెడ కింద, తన వెనుక పడుకుని - ఒక రోలర్;
• చేతులు మరియు కాళ్లు పైకి ఉంటాయి, అయితే అడుగుల అంతస్తుకి సమాంతరంగా ఉంటుంది;
• కోసం 1-3 నిమిషాలు ఉత్సాహంగా అవయవాలను షేక్.

జపాన్ నుండి వచ్చిన ఒక శాస్త్రవేత్త ఈ వ్యాయామం మంచినీటికి కూడా అవసరమని నమ్ముతుంది. దీని వాడకం వాకింగ్ మరియు నడుపుతుంది, కానీ కీళ్ళ మీద భారం తొలగిస్తుంది.

ఈ వ్యాయామం ప్రతిరోజూ 2 సార్లు ప్రతిరోజూ చేయబడుతుంది, ఇందులో మంచంలేని రోగులు, వృద్ధుల బలహీనత, ఏవైనా గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు. కేప్టిల్లరీలకు వ్యాయామం జాగింగ్ను పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో గుండె మరియు కీళ్లపై భారం మినహాయించబడుతుంది.

సముచిత జిమ్నాస్టిక్స్: అడుగుల మరియు అరచేతుల మూసివేయడం

వెన్నెముక యొక్క విధులను పునరుద్ధరించడానికి, ఈ వ్యాయామం అవసరం:

• అబద్ధం, మెడ కింద - ఒక కుషన్, అడుగుల మరియు అరచేతులు మూసుకుని ఉంటాయి, మోకాలు విడాకులు;
• ప్రయత్నం, ప్రతి ఇతర వ్యతిరేకంగా మీ అరచేతులు నొక్కండి;
• మూసివున్న చేతులు శరీరం మీద నడుముకు దారితీస్తుంది, వేళ్ళు తల వైపుకు గురిచేస్తాయి;
• సోలార్ ప్లెసస్ పై మీ చేతులను ఉంచండి, మీ అరచేతులను తరలించండి.

ఈ కాంప్లెక్స్ వెనుక మరియు ఉదరం కోసం వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు వీడియోలో ప్రదర్శనను స్పష్టంగా చూడవచ్చు.