వెంటనే వెచ్చని రోజుల వస్తాయి వంటి, అమ్మాయిలు వీలైనంత త్వరగా బోరింగ్ వెచ్చని విషయాలు ఆఫ్ విసిరే మరియు మరింత ఓపెన్, కాంతి మరియు సెక్సీ ఏదో మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దానిని కొనుగోలు చేయలేరు. దురదృష్టవశాత్తు, మా శరీరం హానికరమైన ఉత్పత్తులను కూడగట్టుకుంటుంది, మరియు అదనపు పౌండ్లు, ఒక నియమం వలె, గుర్తించబడవు, కానీ వాటిని మరింత క్లిష్టంగా తొలగిస్తుంది. కానీ, చింతించకండి, ఎందుకంటే స్వభావం మనకు సంతృప్తి, అందం మరియు విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందేందుకు సిద్ధంగా ఉంది.
కాని ఖచ్చితమైన, కానీ సమర్థవంతమైన వేసవి ఆహారంలో అనేక ప్రముఖ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మేము వారిలో కొందరి గురించి మాట్లాడతాము.
వేసవి ఆహారాలు: కూరగాయలు, మద్యపానం మరియు బెర్రీ
ఊబకాయంను ఎదుర్కొనేటప్పుడు మూడు ఆహారాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ప్రతి ఒక్కటి దాని యొక్క సానుకూల మరియు ప్రతికూల లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
బెర్రీ . వేసవిలో అత్యంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బెర్రీ. బెర్రీస్ విటమిన్లు C మరియు E, ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బెర్రీ ఆహారం గమనిస్తే, మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం మాత్రమే కాదు, రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది. ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం చాలా సులభం - ఏదైనా బెర్రీలు (పుచ్చకాయ కూడా సరిపోతుంది) తినండి, కానీ పూర్తిగా చక్కెర, ఉప్పు, మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు చీజ్లను మినహాయించాలి. బెర్రీలు మంచి సమ్మేళనం కోసం, dieticians తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ వాటిని కలపడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అల్పాహారం కోసం, రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా బ్లూబెర్రీస్తో నీటి మీద వోట్మీల్ ఆదర్శంగా ఉంటుంది. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి ప్రత్యామ్నాయ బెర్రీలు ప్రయత్నించండి. అలాంటి ఆహారం మీరు కొన్ని వారాలపాటు 5 కిలోల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతిలో అనేక నష్టాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారం పెరుగుతున్న గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లతతో ప్రజలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. పోషణ ఈ సూత్రం అనుసరించండి మీరు కంటే ఎక్కువ మూడు వారాల ఉంటుంది, తర్వాత మీరు విరామం తీసుకోవాలి.
వెజిటబుల్ . వేసవి కూరగాయల ఆహారం కూడా పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కానీ అది పక్కదారి పట్టడం వల్ల, కార్బోహైడ్రేట్లలో చాలా సమృద్ధిగా లేనందున అది చాలా కష్టం. అయితే, ఇటువంటి ఆహారం ఫలితంగా కూడా సంశయవాదులు ఆశ్చర్యం కనిపిస్తుంది. ఆహారం ఆధారంగా మీరు ముడి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను తినవచ్చు. మాంసం, పిండి, తీపి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది రేషన్లో తృణధాన్యాలు పరిచయం చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది: వోట్మీల్, మొక్కజొన్న , అసంపూర్తిగా అన్నం. ఇది వేసవిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారంగా చెప్పవచ్చు, ఇది మొదటి వారంలో మూడు కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువగా కోల్పోయేలా అనుమతిస్తుంది. ఈ ఆహారం ఎలాంటి అవాంతరాలు లేవు మరియు సులభంగా బదిలీ చేయబడుతుంది.
తాగుడు . ఊబకాయం వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక కార్డినల్ పద్ధతి. మీరు చేయగలిగేది తాగడానికి ఉంది. మా పారవేయడం తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ వద్ద, గ్రీన్ టీ మరియు చక్కెర లేకుండా కాఫీ. ప్యాక్ రసాలను మరియు సోడాను మినహాయించాలి. సహజంగా, మద్య పానీయాలు వంటివి. ఈ ఆహారం మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉండదు, కానీ వెంటనే కనిపించే ఫలితాలను అందిస్తుంది. ఒక జీర్ణ వ్యవస్థ క్రమరాహిత్యం దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అవసరం లేదు విస్తరించడానికి. శరీరానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, పోషకాహార నిపుణులు ఆకలిని మోసగించడానికి ఒక మోసపూరిత మార్గమని సలహా ఇస్తారు. మొట్టమొదటి భోజనంలో, 1% కేఫీర్ను మెత్తగా తరిగిన మూలికలతో (పార్స్లీ, మెంతులు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు) తీసుకోండి. అల్పాహారం కోసం ఇటువంటి పానీయం మీ సామరస్యం మరియు ఆరోగ్య యొక్క ప్రతిజ్ఞ. తాగుడు ఆహారం కి మూత్రపిండాలు, మరియు వర్గీకరణపరంగా పెద్ద పరిమాణాన్ని ఇస్తుంది
ప్రతిపాదిత రువాల్లో ఏదైనా మీరు సులభంగా క్రమంలో శరీరం తీసుకుని మరియు బీచ్ సీజన్ కోసం శరీరం సిద్ధం అనుమతిస్తుంది.
మీరు బరువు తగ్గడానికి కలలు ఉంటే, అప్పుడు చాలా ఖచ్చితంగా మార్గం - ప్రయత్నం లేకుండా వేసవిలో ఆహారం. మీరు బాగా తినడానికి అవకాశం ఉంది, కానీ అదే సమయంలో ఫిగర్ ఉంచండి. వేసవిలో మా అల్మారాల్లో సమృద్ధిగా కనిపించే ఉత్పత్తుల నుండి కాంతి మరియు రుచికరమైన వంటకాలకు అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. వేసవికాలంలో ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని సులభంగా అనుసరించవచ్చు, అంతేకాక ఆనందం ఫలితాన్ని అనుభవిస్తుంది.