పార్శ్వగూని వెన్నెముక వక్రత, మన రోజులో ఖచ్చితంగా శతాబ్దం వ్యాధి అని పిలుస్తారు. వాస్తవానికి నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా పార్శ్వగూని రెండు పాఠశాలలు మరియు పరిపక్వ వయస్సు గల ప్రజలకు విశేషంగా ఉంటుంది. పార్శ్వగూనితో వెనుకకు ఉన్న జిమ్నాస్టిక్స్ - ఇది చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మీరు నయం మరియు మంచి అనుభూతిని అనుమతిస్తుంది.
పార్శ్వగూని వ్యతిరేకంగా జిమ్నాస్టిక్స్
ఇది ప్రస్తుతం వెన్నెముక యొక్క వక్రతను ఎదుర్కోవటానికి సాధారణ మరియు అత్యంత ఉత్పాదక పద్ధతిగా భావిస్తున్న శారీరక వ్యాయామాలు అని పేర్కొనడం విలువ. ఈ సందర్భంలో, అటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ సురక్షితంగా మరియు ఉపయోగకరమైనదిగా చేస్తుంది, ఇది అన్నిటి కోసం ఒక సాధారణ పథకానికి కట్టుబడి ఉండాలి.
- మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యాయామ వ్యాయామంతో ప్రారంభం కావాలి. మెడ, బ్రష్లు, ఎల్బోవ్స్, భుజాలు, చీలమండ, మోకాలు, వేపెలు వేరే విధంగా వేయడం, వేర్వేరు దిశల్లో వాలులను అనుసరించండి.
- కండరాల వేడెక్కడం గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఉదాహరణకు, మీరు ఒక తాడు లేదా అక్కడికక్కడే నడుస్తున్న వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు.
- స్థిరంగా కూడా పరిస్థితిలో మీ భంగిమను నిరంతరం నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
- జిమ్నాస్టిక్స్ కేసు నుండి కేసు వరకు చేయరాదు, కానీ క్రమం తప్పకుండా, లేకుంటే అది కేవలం ప్రభావం లేదు.
పార్శ్వగూనిలో సరిచేసిన జిమ్నాస్టిక్స్ పెద్దలు మరియు పిల్లలను చూపించాయి. మీ ప్రత్యేకమైన రకం పార్శ్వగూనికి సరిగ్గా సరిపోయే వ్యాయామాలను నిర్వహించడం అదే సమయంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఈ విషయంలో, మీరు పాల్గొనే వైద్యుడు సంప్రదించి, ఎందుకంటే థోరాసిక్ పార్శ్వగూని మరియు దాని ఇతర రూపాలతో జిమ్నాస్టిక్స్ గణనీయంగా మారవచ్చు.
S- ఆకారపు పార్శ్వగూనితో చికిత్సాపరమైన వ్యాయామాలు
వారి రోగ నిర్ధారణ S- ఆకారపు పార్శ్వగూని అయిన సందర్భంలో రోగులకు ఎలాంటి వ్యాయామాలు సరిపోతున్నాయో పరిశీలించండి. ఈ వ్యాధి యొక్క తరచూ రకాలు ఒకటి.- క్రాస్బార్లో లాగండి- అప్లను జరపండి - వీసా యొక్క స్థానం నుండి కాకపోయినా, కనీసం నేల నుండి, క్రాస్బార్పై కొద్దిగా కొంచెం బెంట్ చేతులు పట్టుకోండి.
- సిట్టింగ్, తల వెనుక చేతులు. మీ భుజాలను తిరగండి, తద్వారా క్రింద ఉన్న మొత్తం శరీరం కదలిక లేకుండా ఉంటుంది.
- మీ భుజం బ్లేడ్లు బెంచ్ లేదా సోఫా నుండి వ్రేలాడుతూ వస్తాయి. బెంట్ మరియు సాగ్ ఉండండి.
- అదే స్థానం నుండి, పెరుగుదల మరియు ఒక చిన్న వ్యాప్తి డౌన్ వస్తాయి.
- దుకాణం బెల్ట్ యొక్క ప్రాంతంలో ముగుస్తుంది కాబట్టి మీ కడుపు మీద బెంచ్ మీద పడి. గరిష్ఠ బెండ్ డౌన్ మరియు పైకి. అధునాతన స్థాయిలో, భారం జోడించండి.
పార్శ్వగూనితో పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం మరియు జీవితంలో ఒక సరళమైన మార్గం. క్రీడలు శిక్షణ హాజరు, నడిచి కోసం వెళ్ళి, తరలించు!