అవోకాడో అనేది మా పట్టికలో సర్వసాధారణ ఉత్పత్తి కాదు, అయితే ఇటీవలి సంవత్సరాలలో దానిపై ఆసక్తి పెరిగింది మరియు పెరుగుతోంది. మా స్పృహ అది ఒక కూరగాయల గా సూచిస్తుంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అప్పుడు పండు, నిజానికి అది అదే చెట్టు పెరుగుతున్న ఒక బెర్రీ ఉంది. సలాడ్లు, సుషీ, స్నాక్స్, హాట్ డిషెస్ నుండి - అవకాడొల యొక్క అసాధారణమైన రుచి మీరు విస్తృత వంటకాలకు మారుతుంది. అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఈ పండు జీవక్రియ ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది వేగవంతం, అందువలన పరోక్షంగా బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ చాలా ముఖ్యంగా - ఇది మీ సహజ ఆహారాన్ని ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది, ఇది ఒక సహజ కొవ్వు బర్నర్ కలిగి ఉంటుంది.
అవోకాడో తో బరువు నష్టం
బరువు నష్టం కోసం అవోకాడో ప్రధాన ప్రయోజనం చాలా అరుదైన మరియు ఊహించని అంశం. ఈ పండు యొక్క కూర్పు యొక్క అధ్యయనంలో, ఇది ప్రతి శరీరపు కట్టడాలకు పిలిచే L- కార్నిటైన్, ఒక స్పోర్ట్స్ కొవ్వు బర్నర్గా కనుగొనబడింది. ఈ పదార్ధం శరీరం నుండి చర్మానుకూలమైన కొవ్వు మరియు దాని విసర్జన యొక్క వేగవంతమైన విభజనను ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మంచి జీవక్రియ ఉన్నట్లయితే, మీరు సులభంగా కావలసిన బరువును కొనసాగించి, నిరంతర కుళాయిలు అనుభూతి చెందుతారు.
అంతేకాకుండా, బరువు నష్టం కోసం అవకాడొల యొక్క లాభదాయక లక్షణాలు, ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం శరీరం ప్రభావితం, L- కార్నిటైన్ గుండె కండరాల పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
అయితే, నాణెం మరొక వైపు ఉంది: అవోకాడో - పండు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంది, ఇది 208 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది. 100 గ్రాముల, వీటిలో 2 గ్రాముల ప్రోటీన్, 7.4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 20 గ్రాముల క్రొవ్వు (ఇది వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన సగటు వ్యక్తికి సగం రోజువారీ ప్రమాణం). ఏది ఏమయినప్పటికీ, చిప్స్ మరియు ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్ లతో ఉన్న కొవ్వు అంటే అది కాదు. అవోకాడో యొక్క ఫలాలలో, కొవ్వులు మోనో అసంతృప్తి చెందాయి మరియు అవి శరీరానికి అవసరమైనవి, ఎందుకంటే ఇవి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సాగుతాయి. ఏదేమైనా, అధిక కంటెంట్ కారణంగా, మోనోస్సాచురేటేడ్ కొవ్వులు అయినప్పటికీ, అవోకాడో చాలా, చాలా మధ్యస్తంగా తింటాలి.
అవోకాడో - బరువు కడుపు కోల్పోవడం కోసం
ఇది పొటాషియం లో గొప్ప ఎందుకంటే అవోకాడో, పొట్టలో ప్రత్యేకంగా బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది ఒక అభిప్రాయం ఉంది. అయితే, పొటాషియం కూడా అరటి మరియు దుంపలు లో సమృద్ధిగా, కానీ వారు కొన్ని కారణాల వలన ఇటువంటి లక్షణాలను కేటాయించలేదు.
నిజానికి, స్థానిక కొవ్వు బర్నింగ్ అసాధ్యం. మీ శారీరక రకాన్ని బట్టి, క్రొవ్వు నిక్షేపాలు ప్రకృతిలో స్వాభావికమైన క్రమంలో పంపిణీ చేయబడతాయి మరియు అదృశ్యమవుతాయి. అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవటం, మీరు ఖచ్చితంగా మీ కడుపులో మడతలను తొలగిస్తారు.
బరువు నష్టం కోసం అవోకాడో: వ్యతిరేకత
అవోకాడోస్ ఆచరణాత్మకంగా ఏ విధమైన వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది, ఇది రబ్బరు పాలును అలెర్జీ కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే ఉపయోగించలేము.
బరువు నష్టం కోసం అవోకాడో ఎలా ఉపయోగించాలి?
మెను నుండి అన్ని కొవ్వు మరియు పిండి వంటలలో తొలగించండి, మరియు బదులుగా 1/4 యొక్క రేషన్ జోడించండి - 1/2 పక్వత పండు అవోకాడో. ఇది కూడా ఒక స్వతంత్ర అల్పాహారం లేదా వంటకాలు కూర్పు లో ఉపయోగించవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం అవోకాడో: వంటకాలు
అవోకాడో యొక్క జిడ్డుగల రుచి సంపూర్ణ మా పట్టికలో ఉన్న ఉత్పత్తుల ద్రవ్యరాశితో ఖచ్చితంగా సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. మేము బరువు నష్టం కోసం అవోకాడో నుండి సలాడ్లు సిద్ధం ఎలా అనేక ఎంపికలు అందిస్తున్నాయి:
- అవోకాడో మరియు ఆకుకూరలు తో సలాడ్. ఒక అవోకాడో, 1-2 దోసకాయలు, అనేక రకాల పాలకూర ఆకుల పావును విడదీయండి. నిమ్మ రసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
- సలాడ్ "హృదయపూర్వక". అవెకాడోలో ఒక క్వార్టర్ గ్రైండ్, 100-150 gr. ఉప్పునీరు లేదా పొగబెట్టిన చమ్ సాల్మన్ (ఏ ఇతర సాల్మోన్ చేస్తాను), 1 దోసకాయ, ఉడికించిన చల్లని బియ్యం ఒక గాజు జోడించండి. బియ్యం వెనిగర్ లేదా నిమ్మ రసంతో సీజన్.
- సలాడ్ "అన్యదేశ". 1 పసుపు మిరియాలు, 1 టమోటా, అవోకాడోలో మూడవ భాగాన్ని విడదీయండి మరియు ఒలిచిన రొట్టె 100 గ్రా జోడించండి. నిమ్మ రసం కలిపి ఆలివ్ నూనె తో సీజన్.
ఈ సలాడ్లు ఏవి పూర్తిగా డిన్నర్ను భర్తీ చేస్తాయి, తద్వారా పితృత్వాన్ని కోల్పోతాయి, కానీ మీ ఆహారంలో అదనపు కేలరీలను జోడించడం లేదు.