స్వెత్లానా ఫుస్ అనేది బాగా తెలిసిన పోషకాహార నిపుణుడు, బరువు కోల్పోకుండా ఏ ఆహారంకు వ్యతిరేకంగా ఖచ్చితంగా ఉంది. ఆమె (ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం) బరువు కోల్పోతారు మాత్రమే ఏదో మినహాయించి ఏదో ఆధారంగా కాదు ఇది ఒక సమతుల్య ఆహారం, సహాయపడుతుంది నమ్మకం. స్వెత్లానా ఫస్ నుండి సరైన పోషకాహారం అంటే ఐదు ఆహారపదార్ధాలను మానవ ఆహారంలో ఉంచుతుంది - ప్రోటీన్ ఆహారాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు. ఇది మేము వివరంగా మాట్లాడతాము.
పోషక డైరీ
మీ ఆహారం పునర్నిర్మాణం మరియు అదే సమయంలో, మరియు జీవక్రియ, మీరు సమృద్ధిగా మరియు మీరు తినడానికి ఏమి అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ పని ఆహార ఆహార డైరీకి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, దీనిలో బరువు కోల్పోవడం లేదా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చాలనుకునే ఎవరైనా ప్రతి తింటైన ధాన్యాన్ని రికార్డ్ చేయాలి. తరచూ ప్రజలు "గాలి నుండి కొవ్వు పొందుతారు" అని అంటున్నారు, అలాంటి ప్రకటనలు వారానికి పైగా డైరీ తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి.
పవర్ మోడ్
స్వెత్లానా ఫస్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మొదటి అడుగు రోజు పాలన యొక్క సాధారణీకరణ ద్వారా ఉంది. డైటీషియన్ తన ప్రతి 3-4 గంటల తినడానికి చాలా ఉత్సాహంగా చూస్తున్నాడు - కాబట్టి మీరు ఆకలి పట్టీలు వదిలించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్వెత్లానా ఫస్ మరియు ఆమె, మరియు ఆమె కుటుంబం ఉడుకుతుంది ఒక రోజు భోజనం కోసం బయటకు భోజనం కోసం భోజనం భోజనం తో భోజనం.
శత్రువు ఆహారాలు
ఆహారవేత్త ప్రకారం, మూడు రోజుల బుక్వీట్ మోనో ఆహారం కూడా బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. పూర్తిగా మానసికంగా, దాని గురించి తెలుసుకోకుండానే, మూడు "ఆకలితో" రోజుల తర్వాత, మీరే ప్రశంసించాలని కోరుకుంటాను, విలాసమైన, కొవ్వుకు. ఫలితంగా, మీ ఇష్టమైన ఆహారాన్ని పట్టుకోండి, ఇది హానికరమైనదిగా మారుతుంది.
కేలోరిక్ విలువ
ఇదిలా ఉంటే, స్వెత్లానా ఫస్ నుండి రోజుకు 1500 నుండి 2000 కేలరీలు వరకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఉదాహరణకు:
- అల్పాహారం:
- కాటేజ్ చీజ్ తో గంజి.
- జున్ను టీ;
- పండు తో పెరుగు.
- ఉడికించిన కూరగాయల సలాడ్తో చికెన్ మాంసం లేదా చేప.
- గింజలతో పెరుగు
- కూరగాయల సలాడ్తో బుక్వీట్ గంజి;
- కూరగాయ పొయ్యి, పొయ్యి లో వండుతారు.
ఈ విధంగా అతను ఇతరులకు సిఫారసు చేసే ఆహారం తింటున్నాడు.
బరువు కోల్పోవడం వైఖరి
ప్రజలు బరువు తగ్గించే సమయంలో విచ్ఛిన్నం అవుతారు, ఎందుకంటే వారు అతనిని బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరిస్తారు. ఇప్పుడు మేము తినేస్తే, నేను చనిపోతాను. అయినప్పటికీ, సూచించిన మెనూను ఒక వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్గా చికిత్స చేయడానికి స్వెత్లానా ఫస్ సిఫార్సు చేస్తాడు. కార్డియాలజిస్ట్ మీకు సూచించినప్పుడు, మీరు తీసుకోకపోతే మీ కోసం ఇది చాలా చెడ్డదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. పోషకాహార నిపుణుడు మిమ్మల్ని ఒక మెనూగా చేసినప్పుడు, ఈ పోషకాహారం మీ ఔషధం అని మీరు తెలుసుకోవాలి.