పీనట్ బట్టర్ - బెనిఫిట్ అండ్ హర్మ్

శనగ పేస్ట్, దాని యొక్క ప్రయోజనం మరియు హాని చాలా బాగా తెలిసిన, అన్ని అమెరికన్ పౌరుల ప్రేమను గెలుచుకుంది మరియు మాత్రమే. చాలామంది ప్రజలు ఈ అల్పాహారం పాస్తా లేకుండా బ్రెడ్ ముక్క లేకుండా తమ అల్పాహారాన్ని సూచించరు, ఇది శరీరాన్ని నింపుతుంది మరియు భారీ పోషక విలువను కలిగి ఉంటుంది.

వేరుశెనగ వెన్న యొక్క కంపోజిషన్

ఈ చమురు తయారుచేసిన గింజలలో, కొలెస్ట్రాల్ ఖచ్చితంగా ఉండదు. వారు శరీరం కోసం ఉపయోగకరమైన పదార్థాల భారీ మొత్తం కలిగి:

ఉత్పత్తి చాలా పోషకమైనది మరియు అందువల్ల ఇది రోజంతా మొత్తం శక్తిని నిల్వ చేయడానికి అల్పాహారం కోసం తరచుగా వినియోగించబడుతుంది. వేరుశెనగ వెన్న యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అందుచే రోజుకు 2-3 స్పూన్లు రోజుకు తినకూడదు. వారి సంఖ్యను అనుసరిస్తున్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అందువల్ల, 100 గ్రాముల పేస్ట్లో 590 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. అందువల్ల సిఫార్సు చేయని భాగాలు మించకూడదు.

పీనట్ బట్టర్ యొక్క ప్రయోజనాలు

సో, వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ఉపయోగం ఏమిటి మరియు ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? శాస్త్రవేత్తలు ఈ పేస్ట్ యొక్క నిరంతర ఉపయోగంతో నిరూపించారు, హృదయ సంబంధ వ్యాధి ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గింది, కాబట్టి వేరుశెనగ వెన్న ఇటువంటి వ్యాధులకు రోగనిరోధకతగా ఆహారంలో చేర్చాలి. పేస్ట్ లో ఉన్న విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమేంట్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. ఉత్పత్తి యొక్క నిరంతర ఉపయోగం మూత్రపిండాలు, కాలేయం, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అరెఇస్ పేస్ట్ కూడా బాడీబిల్డింగ్ లో చురుకుగా వాడబడుతుంది. అథ్లెటిక్కులకు అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క అధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్న వాస్తవం. అదనంగా, వేరుశెనగ వెన్నలో కూడా టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి దోహదపడే పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది, కొవ్వు దహనం మరియు శరీర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.

మెగ్నీషియం కంటెంట్ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం రోగనిరోధకతగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీర కణాలను మెరుగ్గా మెరుగుపరుస్తుంది.

అతికించండి

వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఉత్పత్తి యొక్క అధిక వినియోగంతో శరీరానికి సంభవించే హాని కూడా ఉంది. అధిక క్యాలరీ పేస్ట్ అదనపు బరువు మరియు ఊబకాయం యొక్క సెట్ రేకెత్తిస్తాయి వాస్తవం ఉంది. అందువలన, ఏ సందర్భంలో మీరు రోజుకు సిఫార్సు మొత్తం కంటే ఎక్కువ తినడానికి ఉండాలి. అంతేకాక, ఈ ఉత్పత్తిలో చాలా పెద్ద మొత్తంలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -6 ఉన్నాయి. దాని అతిశయోక్తి తో, వివిధ గుండె సమస్యలు కనిపిస్తాయి, మరియు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 మధ్య సంతులనం, ఇది కూడా శరీరం లో లోపం దారితీస్తుంది, చెదిరిన ఉంది.

శనగ వెన్న కోసం అనుమతి లేదు కడుపు మరియు ప్రేగులలో రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలు, ఎందుకంటే ఇది సెల్యులోజ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ వల్ల శ్లేష్మం చికాకు పెడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులు, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు గౌట్ వైద్యులు కూడా ఆహారం లో ఈ నూనె సహా సిఫార్సు లేదు.

అనేకమంది తయారీదారులు వివిధ రకాలైన కాయలు, కొబ్బరి చిప్స్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను జోడించడం ద్వారా అనేక మంది తయారీదారులు ఈ విధంగా విభిన్నంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు, అలెర్జీ ప్రతిచర్య ప్రమాదం అనేక సార్లు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, దద్దుర్లు, చర్మం చికాకు లేదా గొంతు యొక్క వాపు సంభవిస్తే, వెంటనే మీరు ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తిని మినహాయించాలి. వేరుశెనగ వెన్న యొక్క ఒక కూజాని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు జాగ్రత్తగా లేబుల్ని అధ్యయనం చేయాలి మరియు అదనపు పదార్థాలు, ఉదాహరణకు హైడ్రోజినేటెడ్ కొవ్వులు, సంరక్షణకారులను మరియు రుచులను సూచించే ఉత్పత్తిని తీసుకోకండి.