బ్యాలెన్స్ మరియు కోఆర్డినేషన్ కోసం వ్యాయామాలు ఉద్యమాలపై నియంత్రణను పెంచుతాయి, మరియు వారు ప్రతిచర్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. క్రమబద్ధ శిక్షణతో, శరీరం ప్లాస్టిక్ అవుతుంది, విధేయుడిగా మరియు సౌకర్యవంతమైనది, మరియు అది కూడా సొగసైన ఆకారాలను పొందుతుంది. ఇది కూడా గుర్తించి విలువ మరియు ఆరోగ్య న సానుకూల ప్రభావం. ఉదాహరణకు, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు శోషరస పారుదల కూడా దూరంగాపోతుంది.
సంతులనం మీద వ్యాయామాలు
అయితే, మొదటి శిక్షణా కార్యక్రమాలలో, అభ్యాసాలను ప్రదర్శించడంతో ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు, మరియు అన్ని అవసరమైన శిక్షణ లేకపోవటం వలన. కానీ మీరు అన్నింటినీ వదిలివేయకూడదు, ఎందుకంటే అనేక పాఠాలు తర్వాత మీరు మొదటి సానుకూల మార్పులను గమనించవచ్చు. ప్రారంభ దశలో, అర్ధ నిముషంలో స్థానం పరిష్కరించడానికి సరిపోతుంది, ఆపై సమయం మూడు నిమిషాల వరకు పెంచాలి. మీ శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాల ఆధారంగా ఉండండి. ఉపయోగకరమైన సలహా - ఒక లాగ్ లేదా నేలపై బ్యాలెన్స్లో వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, సడలింపును ప్రోత్సహించే సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. క్రింద వ్యాయామాలు కాళ్ళు, చేతులు మరియు భుజం నడుము కండరములు కధకు సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, సమతుల్యత మరియు ఉద్యమాల సమన్వయ అభివృద్ధి ఉంది. ఒక చేతితో మొదట వ్యాయామం చేసి మరోవైపు మరోసారి చేయి.
సమతుల్య సంఖ్య 1 అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామం . స్టాండ్ అప్ మరియు మీ ఎడమ కాలు ఎత్తండి, మోకాలికి అది బెండింగ్. కుడి వైపుకు తరలించి, దూడ కండరాల ప్రాంతంలో మీ పాదాలను పట్టుకోండి. మోచేతులు వద్ద చేతులు చేతులు, పైకెత్తు, ఆపై, ఎడమ చేతి వైపు కుడివైపు మొదలు, బొటనవేలు పట్టుకోవడం.
బ్యాలెన్స్ №2 "స్వాలో" మీద వ్యాయామం . స్టాండ్ అప్ మరియు వేర్వేరు దిశలలో మీ చేతులు వ్యాప్తి. శ్వాస తీసుకోవడం, మీ ఎడమ కాలు వెనుకకు లాగడం లాగా ముందుకు సాగండి. చేతులు కూడా వెనక్కి తిప్పాలి మరియు పాదంతో స్థాయిని ఉంచాలి. మీరు కండరాలను అనుభూతికి అనుమతించే పిరుదులపై మీ అరచేతులను ఉంచండి. వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేయడానికి, మీ కాలికి ఎక్కువ దూరం లాగి, మీ చేతిని తక్కువగా తగ్గించండి.