ఫిగర్ "పియర్" రకం ఉన్న మహిళలకు ఇది చాలా సమస్యాత్మకమైన భాగమైన పిరుదులు మరియు పండ్లు. మీ ఆహారాన్ని మరియు జీవనశైలిని ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ సరిచేయండి, తద్వారా మీకు మళ్లీ ఆహారాల మీద కూర్చుని స్టేడియం వద్ద కిలోమీట్లను గాలికి పడకుండా ఉండాలంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క అందమైన స్థితిని నిర్వహించడానికి, ఇది సాధారణ ప్రయత్నాలను చేయటం, మరియు ఇది ఒక భారం ఉండటం అవసరం. పిరుదులు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా మేము వివరాలు పరిశీలిస్తారు.
బరువు పిరుదులు కోల్పోవడం ఏమి చేయాలో?
చాలామంది మీరు కోరుకున్న ప్రాంతంలో ప్రత్యేకంగా బరువు కోల్పోగలరని నమ్ముతారు. మరియు మీరు ఎక్కడ ఒకే స్థలంలో బాగా రావచ్చు? లేదు, ఎందుకంటే మీ జన్యుపరంగా పొందుపరచిన రకం వ్యక్తి మీ కోసం ప్రతిదీ నిర్ణయిస్తుంది. ఈ సాధారణ కారణం స్థానిక బరువు నష్టం కూడా అసాధ్యం.
"అప్పుడు పిరుదులు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?" - మీరు అడగండి. చాలా సరళంగా: మీరు బరువు కోల్పోవడానికి ఒక సాధారణ సమితి చర్యలు తీసుకుంటే, మీ శరీరం సాధారణంగా కొవ్వు కణాలు విడిపోతుంది, మరియు ఖచ్చితంగా మీ సమస్య ప్రాంతాలకు వస్తుంది. మరియు అది సరైన పోషణతో ప్రారంభమవుతుంది.
మీరు చేయగలిగినదైతే ఈ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి పెంచడం, రక్త ప్రసరణను పెంచటానికి, కొంచెం కొవ్వు నిల్వలను వేరు చేయటానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, కండరాలు సాధారణంగా కొవ్వు కణాల కంటే ఎక్కువ నిర్వహణ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాయి, కాబట్టి క్రీడలను ఆడుతున్నప్పుడు, ఏదైనా వ్యక్తి మరింత బరువు కోల్పోవటానికి ప్రారంభమవుతుంది.
అదనంగా, క్రీడలు జీవక్రియ వేగవంతం, కానీ అది ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎంత త్వరగా మీరు కావలసిన ఫలితాలు చూస్తారు.
పిరుదులు మరియు తొడల బరువు కోల్పోవడం ఎలా: ఆహారం
బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీరు ఆహారం అదనపు కొవ్వులు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి తొలగించాలి. నిజానికి, ఇది వేయించిన, కొవ్వు, తీపి మరియు పిండి ఇవ్వడం అర్థం. వాస్తవానికి, మీరు మీ లక్ష్యానికి వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉంటే అది కష్టం కాదు.
సరైన ఆహారం ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం: ఒక అరటి, టీ తో కాటేజ్ చీజ్ సగం కప్పు.
- లంచ్: కూరగాయల సలాడ్ (లైట్ డ్రాయింగ్ తో, మయోన్నైస్తో కాదు), సూప్, టీ.
- డిన్నర్: ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం, పౌల్ట్రీ, తృణధాన్యాలు లేదా కూరగాయలు అలంకరించు చేప.
- మంచానికి ముందు: 1% కేఫీర్ లేదా కాంతి ryazhenka ఒక గాజు.
రోజులో మీరు ఆకలిని అనుభవిస్తే, నిమ్మకాయ, టీతో పాలు పాలు లేదా పండు (అరటి మరియు ద్రాక్షల మినహా) తినండి.
పిరుదులు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా: వ్యాయామం
త్వరగా పిరుదులు లో బరువు కోల్పోవడం, మీరు ఒంటరిగా ఆహారం మీద నివసించు లేదు, కానీ అంశాలు జోడించండి. ప్రతిరోజు - వారానికి వారానికి ఒకసారి ఏవైనా ప్రభావములు ఇవ్వవని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీరు కనీసం 4-5 సార్లు ఒక వారం, మరియు మంచి శిక్షణ పొందాలి. ఈ మోడ్ తో, మీరు సాధ్యమైనంత త్వరగా కావలసిన ఫలితం పొందుతారు, మరియు బోనస్ ఒక ఆకలి పుట్టించే ఉంటుంది, పిరుదు ఆకారం కఠినతరం.
బాల్యదశ వ్యాయామాల నుండి చాలా సరళమైనది మరియు సుపరిచితమైన సంక్లిష్ట విన్యాస సముదాయాలను ఎంచుకోవడం అవసరం లేదు. ఈ ప్రణాళిక ప్రకారం రోజువారీ ఉదయం చార్జ్ అనువైనది:
- అన్ని కీళ్ళు కట్, ప్రతి దిశలో వాటిని ట్విస్ట్.
- అక్కడికక్కడే ఒక జోగ్ని ఏర్పాటు చేయండి లేదా 10-12 నిమిషాలు తాడుతో జంప్ చేయండి.
- లోతైన చతురస్రాలు (20 సార్లు 3 సెట్లు) జరుపుము.
- క్లాసిక్ దాడులను (ప్రతి కాలు మీద 15 సార్లు 3 సెట్లు) జరుపుము.
- కాళ్లతో కాళ్ళు (ఒక్కొక్క అడుగుకు 15 సార్లు 3 సెట్లు) జరుపుము.
- సాగతీత యొక్క సరళమైన సంక్లిష్టతను (ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాల భౌతిక విద్య నుండి గుర్తుంచుకోవాల్సినది) నిర్వహించండి.
1-2 నెలల్లో అన్ని ఈ చాలా మీరు కేవలం పని చేస్తుంది, మరియు ఎటువంటి ప్రభావం ఎందుకంటే ఇది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు స్థానంలో లేదా లోడ్ పెంచడానికి ముఖ్యం. అందువలన, క్రమం తప్పకుండా మీ కోసం కొత్త వ్యాయామాల సమితులను కనుగొనండి - అదృష్టవశాత్తూ, ఇప్పుడు ఇంటర్నెట్లో చాలామంది ఉన్నారు. సంక్లిష్టత యొక్క రకాల్లో ఒకటి మీరు ఈ కథనానికి అనుబంధంలో క్రింద చూడవచ్చు.