చాలామంది స్త్రీలలో, ఇది చాలా సమస్యాత్మక ప్రాంతం అయిన కడుపు. అతను సులభంగా క్రొవ్వు పెరుగుతుంది మరియు కొన్ని రోజుల పోషకాహారలోపం తర్వాత బట్టలు కింద అగ్లీ, అందమైన సరిహద్దులు కోల్పోతాడు. ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండటానికి, అది కడుపులో కడుపు కోసం గృహ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం సమయం కనుగొనేందుకు విలువైనదే. ఇది సులభం, సరసమైన, సమయం చాలా పడుతుంది మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది లేదు.
బరువు నష్టం కోసం డైలీ జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రారంభం కావాలి. ఇది పత్రికా వ్యాయామాలు ఉదరం మీద కొవ్వు విభజన దోహదం లేదు నిరూపించబడింది: వ్యాయామం కండరములు లక్ష్యంగా లేదు, కొవ్వు కణజాలం. విజయవంతంగా తరువాతి పోరాడేందుకు, శరీర ఏరోబిక్ లేదా హృదయ-బరువు-ఇవ్వాలని అవసరం, ఒక ముళ్లు తాడు తో జంప్, మెట్లు నడిచి. వెచ్చని అప్ కోసం ఇటువంటి వ్యాయామాలు తక్కువ 15 నిమిషాల పాటు ఉండాలి.
పురాతన కాలం నుండి తెలిసిన ఉదరం యొక్క బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన జిమ్నాస్టిక్స్ - ఇది కట్టు యొక్క ట్విస్ట్. ఇది ఒక బరువున్న మోడల్ కొనడానికి మరియు రోజుకు 10 నిమిషాలు దానిని ట్విస్ట్ చేయడానికి ఉత్తమం. ఇది త్వరగా మరియు గుర్తించదగ్గ ఫలితాలు ఇస్తుంది.
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మొత్తం వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటాయి :
- వ్యాయామం "ట్విస్టింగ్". వెనుకవైపున పడి, నేల దిగువకు తిరిగి నొక్కడం, కాళ్ళు మోకాలు, తల వెనుక వైపు, మోచేతి వైపులా వ్రేలాడుతూ ఉంటాయి. ప్రేరణలో, భుజం బ్లేడ్లు మరియు నేల నుండి తలను త్రిప్పండి, మీ గడ్డం పైకి తీయడం. శ్వాసలో, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 15 సార్లు 3 విధానాలను పునరావృతం చేయండి.
- వ్యాయామం "రివర్స్ ట్విస్టింగ్". ఇంతకు ముందున్నది లాగా, నేలపై పడుకుని అదే ప్రారంభ స్థానమును అనుకుంటాను. పీల్చడం, నేల నుండి స్కపులా మరియు తల ముక్కలు ముక్కలు, పొత్తికడుపును తీసివేయుట. శ్వాసలో, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 15 సార్లు 3 విధానాలను పునరావృతం చేయండి.
- నేల మీద పడి, తల వెనుక చేతులు, భుజాలపై మోచేతులు, కాళ్ళు మోకాలు వద్ద వంగి ఉంటాయి. ప్రేరణలో, శరీరాన్ని చీల్చుకొని, మోకాళ్ల ముద్దలను తాకినప్పుడు నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. శ్వాసక్రియలో, ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి. 15 సార్లు 3 విధానాలను పునరావృతం చేయండి.
- నేలపై పడి, తల వెనుక ఉన్న చేతులు, భుజాల వైపుకు, నేరుగా కాళ్ళు, శరీరానికి లంబంగా పెంచింది. పీల్చడం, మీ పిరుదులు కూల్చివేసి, మీ కాళ్లు పైకి లాగడం. శ్వాసక్రియలో, ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి. 15 సార్లు 3 విధానాలను పునరావృతం చేయండి. బరువు నష్టం కోసం బరువు శిక్షణ ఈ వ్యాయామం తక్కువ పత్రికా బలోపేతం సహాయపడుతుంది.
స్లీపింగ్ కడుపు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మీరు క్రమంగా చేస్తే మాత్రమే ఫలితాలు ఇస్తుంది - కనీసం 3 సార్లు వారానికి. మీకు తక్షణ మార్పులు అవసరమైతే, మీరు ప్రతిరోజూ అభ్యాసం చేయవచ్చు. సరైన పోషకాహారంతో కలిపి, ఈ విధానం తక్కువ సమయంలో సాధ్యమైనంత బరువు తగ్గడానికి ఇస్తుంది.