ఒక అద్భుతమైన జీవితం కోసం ఏం అవసరం? అది సరైనది, మేము తినే ఆహారంతో పాటు మన శరీరాన్ని ప్రవేశించే శక్తి. మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న వాటిలో వాటి పరిమాణం ఎంతగానో ఉన్నదానిపై మేము ప్రత్యేకంగా పరిగణించాలని ఇది సూచిస్తుంది. అంతేకాక, మానవ శరీరం కోసం వారు ఏ విలువను గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి.
ఏ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి?
ఈ సంఖ్యను అనుసరిస్తున్నవారు కార్బోహైడ్రేట్లకి అవసరమైన ఉత్పత్తుల ధర ఏమిటో వారికి తెలుసు. వాస్తవానికి, ఒక వైపు వారు ఇతర కండరాల ద్రవ్యరాశికి అవసరమవుతారు - వారి శోధన అదనపు బరువును కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు చురుకైన జీవనశైలి యొక్క మద్దతుదారులకు అనువుగా ఉంటాయి:
- కోర్జెట్స్ . నేను నమ్మలేకపోతున్నాను, కానీ అటువంటి కూరగాయలలో, కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ 7 గ్రాములు కాదు. మీరు స్పఘెట్టిని ఆరాధించినట్లయితే, సన్నగా తరిగిన గుమ్మడికాయ స్థానంలో ఒక పిండి ఉత్పత్తి ప్రయత్నించండి.
- కాలీఫ్లవర్ . ఈ "తక్కువ కేలరీల పిండిలో" కార్బోహైడ్రేట్ల 5 గ్రాముల మాత్రమే. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తి అనేక అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి.
- దుంప యొక్క ఆకు . ఒక గిన్నె లో, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ల. ఈ పొటాషియం ఆదర్శ మూలం అని మర్చిపోవద్దు.
- పుట్టగొడుగులు . 1 గిన్నె - కార్బోహైడ్రేట్ల 2 గ్రాముల. మార్గం ద్వారా, పుట్టగొడుగులను అన్ని రకాల ఖచ్చితంగా వైరస్లు మరియు జలుబు నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థ రక్షించడానికి.
- సిలేరీ . 1 కొమ్మ - కార్బోహైడ్రేట్ల 1 గ్రా. ఇది కూడా ఎముకలు బలపడుతూ శరీర మంచి కాల్షియం గ్రహించి సహాయపడుతుంది.
- చెర్రీ . టమోటాలలో ఒక చిన్న గిన్నె పిండిపదార్ధాల 6 గ్రాములు కలిగి ఉంటుంది. ఈ క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రతిక్షకారిని ఒక అద్భుతమైన మూలం.
- అప్రికోట్స్ . రెండు పండ్లు తింటారు, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల 8 గ్రాతో మీ శరీరాన్ని నింపుతారు. మరియు నారింజ పల్ప్ బీటా కెరోటిన్ చాలా ఉంది.
- స్ట్రాబెర్రీలు . 1 కప్ - కార్బోహైడ్రేట్ల 11 గ్రాముల. మీరు ఒక తీపి పంటి ఉంటే, అది కనీసం పంచదార ఎందుకంటే ధైర్యంగా ఈ బెర్రీ మీద మొగ్గు.
- సో . ఈ చేపల కూర్పులో కార్బోహైడ్రేట్లన్నీ లేవు.
- మట్టి టర్కీ . అది, అలాగే మునుపటి ఉత్పత్తిలో, కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు.
ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అతి తక్కువ మొత్తంలో ఉన్నదాని గురించి మాట్లాడుతున్నాం, చికెన్ టర్మ్ స్టిక్, పంది మాంసం, కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, వెన్న, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, టోఫు, జెర్కీ , గుమ్మడికాయ గింజలు చెప్పలేదు.
ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లన్నీ ఏవి?
సో, మేము కార్బోహైడ్రేట్ల అత్యధిక మొత్తం కంటెంట్ మూలాల జాబితా చేస్తుంది:
- తెల్ల చక్కెర (98 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు);
- తేనె (81 గ్రా);
- మార్ష్మల్లౌ (75 గ్రా);
- ఎండుద్రాక్ష (78 గ్రా);
- బియ్యం (76 గ్రా);
- కుకీలు (75 గ్రా);
- macaroni, తేదీలు, అత్యధిక గ్రేడ్ గోధుమ పిండి (76 గ్రా).
- వోట్మీల్, బఠానీలు, బీన్స్, బుక్వీట్ (65 గ్రా).