ప్రతి ఒక్కరూ మా ఆరోగ్యం ఎక్కువగా సరైన పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుందని తెలుసు, ఎందుకంటే మంచి ఆకారంలో ఉండటానికి మీరు శారీరకంగా వ్యాయామం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినటానికి మాత్రమే అవసరం. ఈ రోజు మనం కుడి విందు ఉండాలి గురించి మాట్లాడండి, ఇది మాకు శక్తి ఇస్తుంది మరియు వ్యక్తి ప్రభావితం కాదు.
బరువు తగ్గడానికి రైట్ లంచ్
భోజనం సమయంలో తినే ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రదేశాల్లో ఉండటానికి మరియు శరీరానికి హాని కలిగించదని నిర్ధారించడానికి, కొన్ని సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:
- డిన్నర్ అదే సమయంలో ప్రయత్నించాలి, వరకు మధ్యాహ్నం పన్నెండు మరియు రెండు గంటల మధ్య విరామం వరకు.
- భోజనం సమయంలో భోజనం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ మొత్తం రోజువారీ ఆహారంలో మొత్తం కేలరీల కంటెంట్లో 35% ఉండాలి.
- సరైన భోజనం, బరువు కోల్పోయే లక్ష్యంతో, విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాహార అంశాలలో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగంతో కూడినది ఎందుకంటే, అవసరమైన మెనును తప్పనిసరిగా తాజా కూరగాయలు కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే చిప్స్ , హాంబర్గర్లు మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులను తినకండి మరియు అదనపు పౌండ్లను జోడించండి.
- భోజనం సమయంలో రష్ లేదు, ఆహార పూర్తిగా నమిలే చేయాలి.
- పెద్ద భాగాలలో తినవద్దు.
మీరు తినే నియమాలు మరియు సంస్కృతిని తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి, మీరు తినేవి కూడా అనుసరించాలి. భోజనం సమయంలో సరైన పోషకాహార మెను కోసం అనేక ఎంపికలను పరిశీలిద్దాం:
- లైట్ చికెన్ సూప్, క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం, రైస్ రొట్టె ముక్క, నిమ్మ తో టీ.
- సీఫుడ్ తో సలాడ్, మెత్తని బంగాళదుంపలు , ఉడికించిన మాంసం, ఆవిరి, టీ, ఆపిల్.
- ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఆలివ్ నూనె తో కూరగాయల సలాడ్, రై బ్రెడ్, పండు రసం ఒక స్లైస్.
- కాల్చిన టర్కీ మాంసం, ఉడికించిన బియ్యం, కూరగాయల ముక్కలు, తాజాగా పిండిచేసిన నారింజ రసం.