మనం అసహ్యించుకోలేము - మనం అన్ని సోమరితనంతో ఉన్నాము మరియు బరువు కోల్పోవడమే మేజిక్ మంత్రదండం (అన్ని తరువాత, ఒక మంత్రదండం కూడా శారీరక పని), కానీ కోరిక పుడుతుంది. కాబట్టి, మనం ఎప్పటికి తినడం గురించి కావాలని కలలుకంటున్నాం, ఎప్పటికప్పుడు మంచికైయున్నాము, మరియు నిరంతరం బరువు కోల్పోయేటప్పుడు.
అద్భుతాలు మేము మీకు హామీ ఇవ్వవు - కొన్ని ఫ్రేమ్ స్వీయ క్రమశిక్షణకు, కానీ నిరాటంకంగా మరియు బరువు తగ్గడానికి అవసరం - కోరిక చాలా చట్టబద్ధమైనది మరియు సాధ్యమయ్యేది, అందువల్ల తక్కువ కాలరీల ఆహారాలు మీ రిఫ్రిజిరేటర్ని పూరించడానికి సమయం.
రహస్య: ఎలా అధిక కేలరీల తక్కువ క్యాలరీ చేయడానికి?
వాస్తవానికి, కఠినమైన విభజన లేదు, ఇది ఆహారాలు తక్కువ కాలరీలు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా అధిక-క్యాలరీ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, స్వయంగా లో కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కేలరీల మరియు హృదయపూర్వక ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ చక్కెర, ఎండుద్రాక్ష, మందపాటి ఇంటిలో తయారు చేసిన మరియు కొవ్వు సోర్ క్రీంను జోడించి, ఆ తరువాత వేడి చాక్లెట్తో పోయాలి - మీరు ఒక అద్భుతమైన డెజర్ట్ను పొందుతారు, కానీ తక్కువ కాలరీల పెరుగు కాదు .
అందువలన, మీ ప్లేట్పై కనిపించే ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్, ముందుగానే, తయారీ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అందువలన, మనం "మంచి" కు "చెడు" అని మారుస్తాము:
- వేయించడానికి పాన్ మరియు లోతైన ఫ్రయ్యర్ ఉనికిలో వేయించడానికి గురించి మర్చిపో. బదులుగా, ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోవడానికి, కుక్ మరియు రొట్టెలుకాల్చు. మీరు వేయించిన కోరుకుంటే, కాని స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్లో చమురు లేని తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం ముక్కగా వేయండి, లేదా శిష్ కెబాబ్ కు వెళ్లి, అగ్నిని వాడండి.
- చారు కోసం మాంసాన్ని పాడుచేయవద్దు, సూప్ కు మాంసం జోడించే ముందు బ్రైల్ చేయవద్దు.
- క్రీమ్ సాస్, మయోన్నైస్, వెన్న సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ గా వెన్న, బదులుగా, ఆలివ్ నూనె, తక్కువ-కొవ్వు సహజ పెరుగు లేదా సోర్ క్రీంలో 15% వరకు మరియు మసాలా దినుసులతో వాటిని కొరడాయి.
బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులు
బరువు తగ్గడానికి చాలా తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులకు నేరుగా వెళ్ళనివ్వండి, కాని వాటిని ప్రాసెస్ చేసే మార్గాలు గురించి మనం మరచిపోకూడదు. అత్యంత సంతృప్తికరమైన ఉత్పత్తులు బీన్స్ మరియు మాంసం. ప్రోటీన్ల "జాతి" ప్రతినిధులు, మరియు వైపులా మరియు నడుముపై ప్రోటీన్లను వాయిదా వేయడం సులభం కాదు, అవి కండరాల కణజాల పెరుగుదల తర్వాత, మీ శిక్షా శిక్షణ తర్వాత ...
బీన్స్ మరియు మాంసం మంచి ఎందుకంటే మీరు చాలా తినడానికి లేదు, కానీ సంపూర్ణత్వం కాలం ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో చేర్చండి:
- కాయధాన్యాలు;
- చిక్పీస్;
- బటానీలు;
- బీన్స్;
- మాష్;
- లీన్ మాంసం - అది పట్టీని పెంచే ఒక ప్రశ్న అయినప్పటికీ, పై తొక్క తీసివేసి కొవ్వు కణజాలం కట్ చేసుకోవద్దు.
తక్కువ క్యాలరీ ఆహార ఉత్పత్తుల ర్యాంకింగ్లో తరువాత కందిపప్పు. వారు నూనె మరియు చక్కెర లేకుండా వండుతారు, ఆనందం మరియు ఉపయోగం కోసం మరిన్ని ఎండిన పండ్లు మరియు బెర్రీలను జోడించడం మరియు మరిన్ని నీరు అవసరం అవుతుంది, తద్వారా గంజి మీ కడుపులో ఎక్కువ భాగాన్ని తీసుకుంటుంది, అంటే ఇది కూడా ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి చెందుతుంది. కాశీ ఎటువంటిది, ముఖ్యంగా, వారి ఉపయోగం మరియు ఉపయోగం.
పాస్తా మరియు బంగాళదుంపలు - తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు యొక్క పట్టికలు లో మీరు ఊహించని అతిథులు కలిసే కాలేదు. పాస్తా మాకరోనీ విభిన్నమైనది, అందువల్ల ఆహారం, ఉపయోగకరమైనది మరియు బరువు కోల్పోవడానికి మేము డ్యూరు గోధుమ నుండి పాస్తాను మాత్రమే పరిగణలోకి తీసుకుంటాము.
బంగాళాదుంప కొరకు, దాని శక్తి విలువ 161 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. కానీ కూరగాయల నూనె లో వేయించడానికి, మరియు, ముఖ్యంగా, smaltse, మీరు అద్దం లో పూర్తిగా వేర్వేరు సంఖ్యలు, సంచలనాలను మరియు ప్రతిబింబం పొందుతారు ... మీరు బంగాళాదుంపలు ఉడికించాలి మరియు పై తొక్క లో, లేదా పొయ్యి లేదా బొగ్గు లో రొట్టెలుకాల్చు.
ఇంకొక ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ క్యాలరీ ఉత్పత్తి, మీరు ఒక పదాన్ని సహాయం చేయలేరు కాని, ఒక పదాన్ని సూచిస్తే, గుడ్లు. అల్పాహారం కోసం 1-2 హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు తినడం తరువాత, మీరు విందు వరకు ఆకలి అనుభూతి కాదు. కోర్సు, వారు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉన్నాయి, కానీ అది నియంత్రణలో ప్రమాదకరమైన కాదు, ప్రతి రోజు శీఘ్ర మరియు అనుకూలమైన అల్పాహారం కోసం గుడ్లు ఉన్నాయి - ఒక ఎంపికను కాదు.
బాగా, కోర్సు యొక్క, ఒక కూరగాయలు తినడానికి ఉండాలి! రోజున, అన్ని భోజనం కోసం కూరగాయల భాగం సుమారు ½ కిలో ఉండాలి. కూరగాయలు సంతృప్త మరియు అదనపు బరువు (కూరగాయలు కు mayonnaise గురించి మర్చిపోతే లేదు) దారి లేదు, ఈ ప్రభావం, నిజానికి, శరీరం జీర్ణం లేదు మరియు జీర్ణమయ్యే కాదు ఇది, ఇది ఫైబ్రస్ నిర్మాణం, సాధించవచ్చు. మేము విటమిన్లు వదిలి, మరియు కూరగాయలు నుండి ఫైబర్ కేవలం ప్రేగు గుండా.