పుచ్చకాయలో ఎన్ని కేలరీలు?

మీరు వేసవి మరియు శరత్కాలంలో సుగంధ తీపి పుచ్చకాయను ఆనందిస్తున్నప్పుడు, మీరు బహుశా ఒక ప్రశ్న వచ్చింది, ఎన్ని కేలరీలు ఒక పుచ్చకాయ. ఇక్కడ చాలామంది డర్టీ ట్రిక్ కోసం చూస్తున్నారు, ఎందుకంటే సాధారణంగా రుచికరమైన రుచికరమైన కేలరీల, మరియు అందువల్ల ఫిగర్కు ప్రమాదం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయ అనేది ఒక సులభమైన డెజర్ట్ పండు, అది కూడా అధిక బరువుతో పోరాడుతుండేది కూడా.

పుచ్చకాయ యొక్క రసాయన కూర్పు

ఈ పండు యొక్క జ్యుసి పల్ప్ అనేది అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు మరియు సమ్మేళనాల మూలంగా చెప్పవచ్చు.

1. మెలన్ పెద్ద మొత్తంలో ఇనుము కలిగి ఉంటుంది, ఇది తక్కువ స్థాయి హిమోగ్లోబిన్ కలిగిన వ్యక్తులకు ఉపయోగపడుతుంది.
2. అలాగే, పండ్లు అయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఈ మూలకం థైరాయిడ్ హార్మోన్లలో కనిపిస్తుంది. కాబట్టి పుచ్చకాయ ప్రేమికులు అయోడిన్ లోపం మరియు సంబంధిత హైపోథైరాయిడిజం యొక్క భయపడ్డారు కాదు.
3. మెలన్ పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంను కలిగి ఉంటుంది - ఇది లేకుండా గుండె కండరాలు సరిగా పని చేయలేవు.
4. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మార్పిడి - మా శరీరం లో కీలకమైన ప్రక్రియలను క్రమబద్దీకరించే సమూహం B యొక్క విటమిన్లు ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు కూడా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మృదువైన పనితీరును మరియు శాశ్వత రోగనిరోధక శక్తిని నిర్ధారిస్తాయి.
5. అదనంగా, పుచ్చకాయ అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం యొక్క మూలంగా ఉంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఒక సాధారణ స్థితిని అందిస్తుంది.
6. పుచ్చకాయ పల్ప్ లో, మీరు నికోటినిక్ యాసిడ్ ను కనుగొనవచ్చు, ఇది ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, రక్తములో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
7. ఒక పుచ్చకాయ తినడం ద్వారా మీకు లభించే విటమిన్ ఎ, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దృశ్య పనితీరుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు, హాని మరియు కెలోరీ కంటెంట్

ఈ రుచికరమైన పండు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు దాని గొప్ప రసాయన కూర్పుకు మాత్రమే కారణం. పుచ్చకాయ పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను మృదువుగా మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ ఫ్యాట్లలో కొంచెం కొవ్వును కలుపుతుంది మరియు వాటిని తొలగిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణులు ముఖ్యంగా మెదడులో మెదడును వారి అథెరోస్క్లెరోసిస్ కలిగి ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, పుచ్చకాయలు ప్రయోజనాలు అక్కడ అంతం కాదు. ఇది పండ్లు మాంసం లో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ సహాయం ఎంజైములు ఉన్నాయి నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయ మద్య పానీయాలు లేదా పాడి ఉత్పత్తులతో తీసుకోకూడదు, ఇది తరచుగా జీర్ణ రుగ్మతలకి దారి తీస్తుంది - అపానవాయువు , ఉబ్బరం, అతిసారం. సాధారణంగా, ప్రధాన భోజనం తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత ఈ పండ్లను బాగా ఆస్వాదించడానికి. పుచ్చకాయ పల్ప్ ఇతర పండ్లు పోల్చి, పెద్ద పరిమాణంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు స్టార్చ్ కలిగి, ఈ డయాబెటిక్ రోగి కనెక్షన్ లో అది పరిమితం చేయాలి.

తాజా పుచ్చకాయ సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది ఆహారం మరియు ఉపయోగకరం, ఎందుకంటే దాని క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - 100 గ్రాముల గుజ్జులో 35-50 కేలరీలు (విభిన్నతను బట్టి) ఉంటాయి. అందువలన, ఫిగర్ అనుసరించే వ్యక్తులు, సులభంగా ఒక కాంతి చిరుతిండి కొనుగోలు చేయవచ్చు. కానీ ఎన్నో రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఎండిన పుచ్చకాయ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి చెప్పలేము. పుచ్చకాయ నుండి ఇటువంటి తొక్క పండ్లు 100 గ్రాములకి 344 కేలరీల కెలోరీ విలువ కలిగి ఉంటాయి. ఇక్కడ ఒక డెజర్ట్ ఒక వ్యక్తిపై తీవ్రమైన హానిని కలిగించవచ్చు, అందుచే తీపి తొక్క పండ్లతో పాలుపంచుకోవడం అవసరం లేదు. అదనంగా, వాటిని తయారు చేసే ప్రక్రియలో, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది, మరియు కొన్ని అవసరమైన సమ్మేళనాలు (ఎంజైమ్లు మరియు విటమిన్లు) నాశనం చేయబడతాయి, కాబట్టి ఎండిన పుచ్చకాయ తాజాగా ఉపయోగపడదు. చాక్లెట్, కాల్చిన వస్తువులు లేదా రొట్టెలు - ఒక ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నవారు అప్పుడప్పుడు తాము కొంచెం ఎక్కువ కేలరీల మిఠాయికి బదులుగా కొంచెం తింటారు.