అల్పాహారం ప్రకారం, పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, రోజుకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది, మరియు ఆకలిని చాలా కాలం పాటు భరించటానికి సహాయం చేసే ఒక తప్పనిసరి భోజనం. ఇప్పటి వరకు, మీ శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయని శీఘ్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్ పాస్ట్లకు అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. మీకు కావాలంటే, వయోజనులు మరియు పిల్లలను దయచేసి ఇష్టపడే వంటకాలను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన slimming బ్రేక్ పాస్ట్ యొక్క వంటకాలు
చికెన్ మరియు పుట్టగొడుగులతో ఆమ్లెట్.
తెలిసిన omelette అసలు మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా చేయడానికి, మీరు ఇతర ఉత్పత్తులు జోడించవచ్చు.
పదార్థాలు:
- గుడ్లు - 2 ముక్కలు;
- ప్రోటీన్లు - 5 PC లు.
- చంపినాన్స్ - 6 ముక్కలు;
- టమోటాలు - 5 PC లు.
- పాలకూర - 100 గ్రా;
- ఉడికించిన చికెన్ - 60 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
తయారీ
వీలైతే, అప్పుడు ఒక గ్రిల్ పాన్ ఉపయోగించండి, ఇది పూర్తిగా వేడి చేయాలి, మరియు అది ముక్కలు చాంగ్నిన్లు మరియు టమోటాలు కట్ న అవ్ట్ లే. రెండు నిమిషాలు చమురు మరియు వేసి యొక్క స్పూన్లు ఒక జంట తో చల్లుకోవటానికి 5 నిమిషాలు. Whisk గుడ్లు మరియు ఉడుతలు మరియు వారికి చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వసంత ఉల్లిపాయలు మరియు పాలకూర జోడించండి. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో, ఆలివ్ నూనె వేడి మరియు గుడ్డు మిశ్రమం లో పోయాలి. ఫ్రై సిద్ధం వరకు, ఒక ప్లేట్ మీద చాలు మరియు ఉడికించిన చికెన్, పుట్టగొడుగులను మరియు టమోటాలు యొక్క భాగాన్ని ఉంచండి. ఆమ్లెట్ రెండవ భాగాన్ని మూసివేసి సర్వ్ చేయండి.
ఆహార జున్ను కేకులు.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం రెసిపీ చాలా సులభం మరియు ఒక అనుభవం లేని వ్యక్తి పాక నిపుణుడు అది భరించవలసి చెయ్యగలరు. అందించిన ఉత్పత్తులు రెండు సేర్విన్గ్స్ కోసం సరిపోతాయి.
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 200 గ్రా;
- గుడ్డు - 1 ముక్క;
- ఊక - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఎండుద్రాక్ష - 100 గ్రా.
తయారీ
ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం రెసిపీ కాటేజ్ చీజ్ తయారీ ప్రారంభమవుతుంది, ఏ నిరపాయ గ్రంథులు ఉన్నాయి కాబట్టి ఒక ఫోర్క్ తో గ్రౌండ్ ఉండాలి. స్ట్రోక్ గుడ్డు మరియు బాగా కదిలించు. అప్పుడు, మిశ్రమానికి ఊక మరియు ముందు నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను పంపండి. ఇది సిరనికీని ఏర్పరుస్తుంది మరియు వాటిని వేడి వేపుడు పాన్లో వేయించాలి, ఇది రెండు వైపులా తేలికగా నూనె వేయాలి.