ఉదరం బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

ఉదరం మహిళల్లో అత్యంత సాధారణ సమస్య. ఇది శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతంలో ఒక పిల్లల కలిగి కోసం కొవ్వు నిల్వలు ఉన్నాయి సహజంగా భావించారు వాస్తవం కారణంగా. అదనంగా, బరువు పెరుగుట సమయంలో, ఉదరం మొదటి పెరుగుతుంది. పొత్తికడుపులో కొవ్వు ముఖ్య కారణాలు తగినంత శారీరక శ్రమ మరియు పోషకాహార లోపాలు. ఇది క్లిష్టమైన సమస్యగా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, మంచి ఫలితాలను సాధించడం సాధ్యమవుతుంది.

ఉదరం బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

పోషకాహార నిపుణులు అందించిన ఒక సులభమైన మార్గం, ఉదరం యొక్క ఊబకాయం యొక్క స్థాయిని ఎలా గుర్తించాలి అనేది. దీనిని చేయటానికి, నడుము మరియు పండ్లు కొలిచండి, ఆపై రెండవ విలువ మొదటి విలువను విభజించండి. చివరికి ఫలితం 0.8 కన్నా ఎక్కువ ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు క్రియాశీల పనికి వెళ్లడం అవసరం.

పొట్టలో కొవ్వు కోల్పోయే స్త్రీ ఎలా పోషించాలో కనుగొన్నది, అది విజయంతో మొదలయ్యే విలువ, పోషణలో ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మెను నుండి కొవ్వు, తీపి, ధూమపానం మరియు ఇతర అధిక క్యాలరీ మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులను మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. Dietitians ఆహార మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, మొదలైనవి శ్రద్ద సలహా బరువు మరియు ఉప్పు కోల్పోవడం కోసం హానికరమైన, శరీరం లో నీరు ఆలస్యం ఇది. సరిగ్గా స్వరపరచిన ఆహారం కూడబెట్టిన టాక్సిన్ల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

శారీరక శ్రమ లేకుండా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వును తీసివేయడం సాధ్యం కాదు, సేకరించిన కొవ్వు ఏదో ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం ఉంది. మీరు వ్యాయామశాలలోనే కాకుండా, ఇంట్లోనే శిక్షణ పొందవచ్చు. ప్రధాన విషయం కింది సిఫార్సులు పరిశీలించడానికి ఉంది:

1. ప్రతిరోజూ, ఒక చిన్న లోడ్తో ప్రారంభించి, క్రమంగా పెరుగుతుంది.
2. అల్పాహారం ముందు ఉదయం శిక్షణ పొందడం ఉత్తమం, కానీ అది చాలా కష్టంగా ఉంటే, అప్పుడు కేవలం మూడు గంటలలో భౌతిక వ్యాయామం ప్రారంభించండి. తరగతి తరువాత కనీసం 1-3 గంటలు తినకూడదు.
3. శిక్షణలో కనీసం మూడు రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి, ఇవి 15 సార్లు 3 సెట్లలో విలువైనవి.
4. ఉదరం లో కొవ్వు తొలగించడానికి, మీరు నెమ్మదిగా మరియు ముఖ్యంగా వ్యాయామాలు చెయ్యాల్సిన - ఇది కుడి పద్ధతి మరియు శ్వాస ఉంది.

వ్యాయామాలు కోసం, ఇది పత్రికా అన్ని కండరములు పని సహాయపడే వివిధ రకాల మలుపులను దృష్టి పెట్టడం విలువ. సంక్లిష్టంగా కూడా, "కత్తెరలు" లేదా "సైకిలు" లాంటి వ్యాయామాలు, బార్లు, క్లాసికల్ మరియు పార్శ్వ రెండూ ఉంటాయి. మీరు ఇప్పటికీ hulaohup ట్విస్ట్ చేయవచ్చు, కానీ అరగంట కన్నా తక్కువ కాదు.