"3 టేబుల్" ఆహారం వైద్యుడు పెవ్జ్నర్ యొక్క ఆవిష్కరణ. ఇది వివిధ వ్యాధులతో ప్రజలకు ఆహారాలను అభివృద్ధి చేసింది. మూడవ టేబుల్ ప్రేగు వ్యాధి, మలబద్ధకం బాధపడుతున్న మరియు తేలికపాటి తీవ్రతరం కోసం లేదా దాని బయట సిఫార్సు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.
ఆహారం యొక్క లక్షణాలు "పట్టిక సంఖ్య 3"
ఈ ప్రాంతంలో ప్రేగు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల సహజ విధులను పునరుద్ధరించడం అటువంటి పోషకాహార ప్రధాన లక్ష్యం. ఇది చేయుటకు, ఆహార వ్యవస్థలో పెరిస్టాలిసాసిస్ పెంపొందించే మరియు ప్రధానంగా కూరగాయలు, పండ్లు , రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు సోర్-పాల ఉత్పత్తులను శుభ్రపరిచే అన్ని ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం యొక్క రెండవ ముఖ్యమైన అంశం, ప్రేగులలోని కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు పీడన ప్రక్రియను ప్రేరేపించే ఆహారాల మినహాయింపు.
మొత్తంగా అది ప్రోటీన్ యొక్క 100 గ్రాములు వరకు, 90 గ్రాముల కొవ్వులు మరియు 400 గ్రాముల కార్బొహైడ్రేట్ల వరకు, 3000 కిలో కేలన్ కంటే ఎక్కువ క్యాలరీ విలువను ఇస్తుంది. రోజుకు 15 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినడం మరియు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని త్రాగటం అవసరం. చిన్న భాగాలలో రోజుకు 4-6 సార్లు ఆహారం తీసుకోండి మరియు ఉదయం తేనె నీటితో ప్రారంభమవుతుంది, మరియు సాయంత్రం పెరుగుతో ముగుస్తుంది.
మెనూ ఆహారం "3 టేబుల్"
రెగ్యులర్ భోజనం చూర్ణం వంటకాలు, సులభంగా జీర్ణమయ్యే తో వడ్డిస్తారు. మేము ఒక సాధారణ ఆహారం భావిస్తే, అది ఇలా ఉంటుంది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్: కూరగాయల సలాడ్ వెన్నతో, గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా తృణధాన్యాలు, టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్ లేదా ఒక పియర్.
- లంచ్: సోర్ క్రీం, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, compote తో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం తో శాఖాహారం సూప్.
- డిన్నర్: కూరగాయల క్యాబేజీ మరలు, పెరుగు కాసేరోల్, టీ.
- నిద్రించడానికి ముందు: కేఫీర్.
ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఆహారం కోసం "పట్టిక సంఖ్య 3" అని పేర్కొంది. ఆహారాన్ని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఆహారంగా చేర్చడం మరియు హానికరమైన మినహాయించడం ముఖ్యమైనది.
డైట్ పెవ్జ్నర్ "పట్టిక సంఖ్య 3"
మెనూ కొరకు మరియు విభిన్నమైనదిగా, Pevsner ఇటువంటి భోజనం కోసం ఆమోదయోగ్యమైన వంటకాలు మరియు ఆహారాలు చాలా పెద్ద జాబితాను ఇచ్చింది:
- 2 కంటే ఎక్కువ గుడ్లు ఒక రోజు - మృదువైన ఉడికించిన లేదా ఒక ఆవిరి గుడ్డుతో చేసె పదార్థము రూపంలో;
- పాలు కలిపి నీటితో బుక్వీట్, గోధుమ, యాచికా;
- కూరగాయలు బంగాళాదుంపలు, ముల్లంగిలు, ముల్లంగిలు, టర్నిప్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు పుట్టగొడుగులు తప్ప;
- బలహీనమైన రసం కూరగాయలతో లేదా పెర్ల్ బార్లీతో సూప్;
- wholemeal పిండి నుండి నిన్నటి గోధుమ రొట్టె, కూడా తృణధాన్యాలు లేదా వరి కోసం ఆమోదయోగ్యమైన (సహనంతో);
- అనారోగ్య కుకీ లేదా పొడి బిస్కట్;
- మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ తక్కువ కొవ్వు రకాలు - చికెన్, టర్కీ, గొడ్డు మాంసం, పోలాక్ మొదలైనవి. (ఉడికించిన లేదా కాల్చిన);
- అన్ని పుల్లని పాలు పానీయాలు, తాజా కాటేజ్ చీజ్ మరియు దాని నుండి వంటకాలు, పచ్చి జున్ను, సోర్ క్రీం;
- తాజా పండ్లు, ఎండిన పండ్లు .
ఉదాహరణకు, బేకింగ్, కొవ్వు మాంసాలు మరియు చేపలు, స్మోక్డ్ ఆహారాలు, అన్ని మసాలా వంటకాలు, చాక్లెట్ మరియు క్రీమ్ ఉత్పత్తులు, బలమైన తేయాకు మరియు కాఫీ, జంతు మరియు వంట కొవ్వులు: పెరుగుతున్న అన్ని ఆహారాలు తొలగించండి కొవ్వు, spiciness, తీపి లేదా గ్లూటెన్.