అరటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అరటి మాత్రమే రుచికరమైన పండు, ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా, కానీ కూడా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మానవ శరీరం మెరుగుపరుస్తుంది ప్రకృతి యొక్క ఒక అద్భుతమైన ఉపయోగకరమైన బహుమతి. నేను సన్నాహక ఆహారంలో అరటిని చేర్చవచ్చా? ఎలా ఈ పండు సహాయకులు అథ్లెట్లు? ఈ మరియు మరింత మీరు మా వ్యాసం నుండి నేర్చుకుంటారు.

అరటి - కూర్పు మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

మేము పండ్లు వంటి అరటి చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, నిపుణులు ఈ రుచికరమైన ఒక బెర్రీ కాల్ మరింత సరైనది అని. అయితే, ఈ పోషక ఉత్పత్తి చెందిన మొక్కల తరగతికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కాదు. కాబట్టి, అరటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అరటి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల నిజమైన స్టోర్హౌస్. కేవలం ఒక్క అరటిలో 500 mg పొటాషియం ఉంటుంది - ఇది ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడానికి మరియు శరీరంలోని ద్రవాల సంతులనాన్ని నియంత్రించడానికి సరిపోతుంది. ఈ ఉపయోగకరమైన ఖనిజ పాటు, ప్రతి పండు కాల్షియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం, అలాగే విటమిన్లు అనేక - A, B1, B2, B3, B6, B9, E మరియు PP కలిగి ఉంది.

75% అరటిలో నీరు, 20% చక్కెర, మరియు మిగిలిన 5% మిగిలిన ఫైబర్ , స్టార్చ్, పెక్కిన్స్, నత్రజని పదార్థాలు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు.

ఇది కూడా అరటి కూర్పు యొక్క భాగాలు ఎఫేడ్రిన్ అని కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది - కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (సిఎన్ఎస్) ను ప్రభావితం చేసే పదార్ధం, మరియు ఒక వ్యక్తి మరింత బాధ్యత, బాధ్యత, దృష్టి కేంద్రీకరించడం చేస్తుంది.

బనానాస్ అత్యంత ఖరీదైన పండ్లలో ఒకటి: ఇవి 100 గ్రాముల పల్ప్లో 90 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, అరటిపండ్లు ఒక జీవికి ఉపయోగపడేవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండ్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం విలువ. బరువును తగ్గించే హాని లేకుండా ఉదయం మాత్రమే తినవచ్చు మరియు ప్రాధాన్యంగా - అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం అనుబంధంగా కాదు, కానీ ఒక స్వతంత్ర భోజనంగా.

అథ్లెట్లకు అరటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

క్రీడలో చురుకుగా పాల్గొనే ఒక వ్యక్తికి, అరటి యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఆస్తి పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్. ఈ మూలకం కండరాల అభివృద్ధికి అవసరమైన ఒక సమగ్ర భాగం. క్రీడలు చేయటం మరియు అరటి తినటం, మీరు కండరాల కణజాలం పెరుగుదల చూడటం కంటే చాలా వేగంగా చూడవచ్చు, ఇతర విషయాలు సమానంగా ఉంటాయి.

ఎందుకు అరటి కండరములు ఉపయోగకరంగా లేదో ప్రశ్న, మాత్రమే నిజమైన సమాధానం - అవును, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీ లక్ష్యం ఒక అందమైన శరీరం సృష్టించడానికి ఉంటే, అప్పుడు శిక్షణ సమాంతరంగా దాని షెడ్యూల్ మరియు అరటి ఉపయోగం కలిగి ఉండాలి. ఈ నిబద్ధత చేయవద్దు - కేవలం అరటి ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి, మరియు మీరు వారితో ఆకలిని సంతృప్తి పరచవచ్చు.

శిక్షణ తర్వాత అరటి ఎంత ఉపయోగకరమైనది?

ఒక అరటి శిక్షణ తర్వాత ఉపయోగకరంగా ఉందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ సమయంలో శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియలకు ఇది మొట్టమొదటి అవసరం. శరీరం శక్తి చాలా కోల్పోయింది, కండరాలు గాయపడ్డారు మరియు వారు తక్షణ రికవరీ అవసరం. పోషకాల పదునైన కొరత ఉంది.

శిక్షణ ఏమీ లేనట్లయితే, శరీరానికి కొవ్వు మరియు కండరాల కణజాలం రికవరీలో చురుకుగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ సమయంలో బరువును తగ్గించాలని కోరుకుంటున్న వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ కండరాల నిర్మాణానికి కృషి చేసే వారికి ఇది అక్కరలేదు. కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఇతర ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో - ముఖ్యంగా భారీ లోడ్లు విషయంలో ఈ వర్గం, మీరు తప్పనిసరిగా శిక్షణ తర్వాత అరటిని తినండి మరియు అన్నిటిలో ఉత్తమంగా ఉండాలి.

అదనంగా, అధిక స్థాయి శక్తి అవసరమయ్యే అనేక అథ్లెట్లు శిక్షణకు ముందు అరటిని నిరంతరం తినడం - శరీరం కూడా చాలా కాలం పాటు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ఏరోబిక్ వ్యాయామం పొందే వారికి ముఖ్యమైనది.