అత్యల్ప క్యాలరీ గంజి

Nutritionists ఖచ్చితంగా: ఇది రోజు ప్రారంభంలో ఉత్తమ వంటకం అని గంజి ఉంది. వారు ఒక మృదువైన నిర్మాణం మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటారు, తద్వారా పనిలోకి జీర్ణశయాంతర ప్రేరణను సహజంగా, ప్రశాంతమైన విధంగా చేస్తారు.

తృణధాన్యాలు తక్కువ క్యాలరీ అంటే ఏమిటి?

దాదాపు ఏ ధాన్యం యొక్క ప్యాకేజింగ్ వద్ద చూస్తే, కనీసం 300 కిలో కేలరీలు 100 గ్రాముల ఉత్పత్తి ఖాతాలను చూస్తారు. ఇది చాలా మందిని భయపెట్టింది - ఇది చాలా ఎక్కువ సంఖ్య. సాధారణ గంజి boils 3 సార్లు ఆ మర్చిపోవద్దు - మరియు మీరు ధాన్యాలలోని 100 గ్రాముల ఉడికించాలి ఉన్నప్పుడు, మీరు పూర్తి గంజి యొక్క 300 గ్రాముల పొందండి. ఉత్పత్తి యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ 3 కారకం ద్వారా కూడా తగ్గుతుంది వాస్తవం లెక్కించడం కష్టం కాదు!

పొడి మరియు తుది ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు తక్కువ కాలరీల ధాన్యం ఎంచుకోవడం ద్వారా పోటీగా మీ ఆహారం లెక్కించవచ్చని మర్చిపోవద్దు.

అత్యల్ప క్యాలరీ గంజి

దాదాపు ఏ ధాన్యం నుండి మీరు నీటిలో చాలా తక్కువ కేలరీల గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు. రహస్య చాలా సులభం: ఉప్పు, పంచదార, వెన్న, పాలు మరియు గంజిలో ఏ ఇతర సంకలితాలను పెట్టవద్దు, కానీ సాధారణమైన కన్నా గ్లాసులో ఎక్కువ నీరు పోయాలి, మరియు తక్కువ ఉష్ణంలో గుజ్జును పిండి వేయండి. తత్ఫలితంగా, పూర్తయిన 100 గ్రాముల 80 కిలోల క్యాలరీ కంటెంట్తో మీరు సన్నని, జిగట గంజిని పొందవచ్చు.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం మాత్రలు

విభిన్న తృణధాన్యాలు (నోరు తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు కాదు, మరియు తుది ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను లెక్కించేందుకు, మీరు సంప్రదాయ మార్గంలో మీరు గంజి వంట చేస్తున్నట్లయితే, మీరు 3 ద్వారా సంఖ్యను విభజించాలి).

1. పెర్ల్ బార్లీ 100 గ్రాలకు 324 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది శాస్త్రవేత్తలు ఇది గణనీయంగా జీవక్రియ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతున్నారు.
2. మొక్కజొన్న 325 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, మరియు చాలా నీటిలో ఉడికించినట్లయితే, ఇది చాలా తేలికగా ఉంటుంది, కానీ సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది ఒక పోషకమైన వంటకం.
3. సెమోలినాలో 326 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి మరియు వంట పద్ధతిని బట్టి, అది కూడా కాంతి మరియు ఉపయోగకరమైనది. ఇది ఫైబర్ ఉండదు, ఇది కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ కడుపు వ్యాధుల వ్యాకోచం ఉన్నవారికి అది ఉత్తమమైనది.
4. బుక్వీట్ 329 కేలరీలు కలిగి ఉంది. దాని ప్లస్ అది తీపి తింటారు ఎప్పుడూ ఉంది, ఇది సిద్ధం డిష్ రుచికరమైన మరియు సులభంగా ఉంటుంది అంటే.

మీరు తక్కువ కేలరీల వోట్మీల్ లో ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు చక్కెర లేకుండా మరియు నీటితో చాలా ఉడికించాలి చేయవచ్చు - అన్ని తరువాత, తృణధాన్యాలు 100 g న 345 kcal గురించి ఉంది. ఇది చూడటం సులభం, సాధారణంగా, అన్ని porridges కేలరీలు లో సుమారు సమానంగా ఉంటాయి - కాబట్టి అల్పాహారం మీ రుచించలేదు ఎంపికను ఎంచుకోండి చాలా అవకాశం ఉంది.