నిషేధిత మరియు అనుమతి ఉత్పత్తుల యొక్క నిర్దిష్ట జాబితాను కలిగి ఉన్నందున, సరిగ్గా తినడానికి ఎలా సరిగ్గా తినడం అనేది తెలిసినది, లీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడే మరియు ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే ఇది ఉంది. బాగా, క్రీడ కోసం, శిక్షణ కొనసాగించడం సాధ్యమవుతుంది లేదా కొంతకాలం నిలిపివేయడం ఉత్తమం మరియు మేము తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
మతపరమైన అంశం
ఉపవాసం సమయంలో "కార్నల్" స్వభావం యొక్క ఏదైనా చర్యల నుండి బయటపడాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి లక్ష్యంగా ఉన్న కాలక్షేపాలకు ఒక ఎంపికగా మేము ఫిట్నెస్ తరగతులను అర్థం చేసుకుంటే, దీనిలో వైరుధ్యం లేదు. కానీ ఉపవాసం సమయంలో జంతు ఉత్పత్తులు తినడానికి నిషేధించబడతాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, అనగా మీరు శరీరానికి కనీసపు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా, శారీరక శ్రమ వల్ల అలసట, చిరాకు, అలసటలు సంభవిస్తాయి, కాబట్టి మీరు వేగవంతమైన సమయంలో స్పోర్ట్స్ ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు ఆరోగ్య సమస్యల రూపాన్ని మినహాయించేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలి.
కొన్ని నియమాలు
మీరు శిక్షణ కోసం శక్తి మరియు శక్తిని కలిగి ఉండటానికి, మీరు సరైన రోజువారీ మెనూని తయారు చేయాలి. మీరు మాత్రమే గంజి మరియు బ్రెడ్ తినడానికి ఉంటే, శరీరం శిక్షణ అవసరమైన అవసరమైన పదార్థాలు అందుకుంటారు. కూరగాయలు , పండ్లు, తేనె, కాయలు, అలాగే సోయ్ ఉత్పత్తులను తినడం తప్పకుండా ఉండండి.
మీరు మీ ఆహారం నుండి కఠినమైన వేగవంతమైన మరియు పూర్తిగా మాంసాన్ని తీసివేస్తే, మీరు ప్రత్యేక ప్రోటీన్తో సోయా నుండి వణుకు చేయవచ్చు, ఇది శిక్షణ కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్తో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, కానీ మీరు వేగంగా విచ్ఛిన్నం కాదు.
కొందరు అథ్లెటిక్స్ ప్రకారం పోస్ట్ శిక్షణ సమయంలో వారు కొత్త అవకాశాలను తెలుసుకుంటారు. మొదట, క్రీడలు శక్తిని కోల్పోకుండా దాదాపు శక్తి ఉండదు, కానీ ఒక కొత్త శక్తి తెరుచుకుంటుంది మరియు ఉద్యమం యొక్క సౌలభ్యత కనిపిస్తుంది అయితే, తరువాత భరించలేదని ఒక బిట్ కష్టం. ఈ శిక్షణ ధన్యవాదాలు చాలా సులభం, అదనపు పౌండ్లు దూరంగా వెళ్ళి, మరియు మీరు ఎత్తు వద్ద అనుభూతి. ఈ విధంగా, ఉపవాసం ఉన్న కాలంలో క్రీడలకు తీవ్రంగా హాని చేయలేము.
ఉపవాసం అనేది బరువు కోల్పోయే లక్ష్యంతో లేని ఆహారాన్ని కాదు, అయితే ప్రతి విషయంలో స్వీయ-నియంత్రణ మరియు పరిమితి. ఇది భావోద్వేగ స్థితి, వివిధ మితిమీరిన సుఖాలు, మొదలైనవి. దీనిని పరిగణించండి, మరియు సాధారణ ఆహారం లోకి వేగంగా తిరగవద్దు.
ఏమి ఎంచుకోవాలి?
మీరు వేగవంతమైన సమయంలో స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు వ్యాయామశాలను సందర్శించడానికి తిరస్కరించవచ్చు మరియు ఈ సమయంలో ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ఈ కాలంలో కూడా, శిక్షణనివ్వడం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది, దీనికి వివిధ రకాల క్రీడా సామగ్రిని ఉపయోగించడం అవసరం. ముఖ్యంగా మీరు కోసం కొత్త క్రీడలు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు, కాసేపు అది ఆఫ్ ఉంచండి. మీ ఆకారం మరియు భౌతిక ఆకృతిని మార్చకూడదని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, కానీ దానిని నిర్వహించండి. మీ శరీరం మరియు భావాలను విశ్వసించండి, మీరు కూడా కొంచెం అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే,
పోస్ట్ మరియు క్రీడ మీద నిషేధాలు
ఇది స్పోర్ట్స్, పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, అలాగే అనారోగ్యంతో మరియు వృద్ధులలో ఈ సమయంలో నిమగ్నమవ్వడం మరియు ప్రత్యేకంగా నిమగ్నమవ్వడం మంచిది కాదు. మీరు కఠినమైన ఉపవాసం కలిగి ఉంటే, ఆచరణాత్మకంగా ఆకలితో ఉంటే, ఇది శారీరక శ్రమను తగ్గించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క అలసట, హోమియోస్టాసిస్ యొక్క అంతరాయం, మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలతో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. క్రీడల కోసం తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి ఈ కాలానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవటానికి మీరు ఉద్యోగానికి ముందు డాక్టర్ను అడగవచ్చు.