బహుశా ఏ అమ్మాయి కల అయినా శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం సులభమైన ఆహారం. అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోవలసి ఉంటుంది - లేదా పనితీరు పరంగా చాలా సులభం, కానీ బరువు నష్టం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, లేదా ఆహారం కఠినంగా ఉంటుంది, కానీ పౌండ్ల త్వరగా వెళ్తుంది.
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి కాంతి ఆహారాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు: ఇది మరో వైపు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించడం విలువ. వేగవంతమైన ఆహారపదార్థాలు పాత ఆహారంలోకి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, అదే సమయంలో 80% తిరిగి పాత బరువుకు తిరిగి రాగలవు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, భవిష్యత్తులో ఫలితాన్ని కొనసాగించటానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారంలో తనకు తానుగా అలవాటు పడే విధంగా బరువు కోల్పోయే క్రమంలో ఇది ఇప్పటికే ఉంది.
బరువు నష్టం కోసం సాంప్రదాయ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఒక నియమం వలె, ఒక ఉత్పత్తిపై ఆహారాలు (ఉదాహరణకు, కేఫీర్, యాపిల్స్ లేదా బుక్వీట్). అలాంటి పోషకాహారం మెటబోలిక్ ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వును నెమ్మదిగా విభజించడానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను మరియు బరువును నిర్వహించడానికి నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండదు. ఎవరైనా ఒక జీవితకాలం కోసం మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తిని తినాలని ధైర్యం చేయలేరు, అంతేకాకుండా, ఇది శరీరానికి హానికరంగా ఉంటుంది - ఒక వ్యక్తి వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు పోషకాలను అందుకోవాలి, ఉదాహరణకు ఆపిల్లలో మాత్రమే కాదు.
వేగంగా పెరుగుతున్న సన్నని కోసం కొత్త ఆహారం
అందువల్ల వేగవంతమైన ఆహారం, మీరు సరైన పోషకాహారం యొక్క మరింత కఠినమైన సంస్కరణను పరిగణించవచ్చు. మీరు రోజుకు 4-5 సార్లు తినాలి, ప్రతిదీ తీపి, గోధుమ, కొవ్వు మరియు వేయించిన నిషేధించబడింది, కేవలం సహజ ఉత్పత్తులు (మాంసం, సాసేజ్, కూరగాయలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం మొదలైనవి కాదు) ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
ఆచరణలో సులభమైన మరియు వేగవంతమైన ఆహారం
- బ్రేక్ఫాస్ట్: వెన్న మరియు పాలు లేదా రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, చక్కెర లేకుండా తేనీ లేకుండా ఏ తియ్యని గంజి.
- రెండవ అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్ లేదా ఒక నారింజ.
- లంచ్: కాంతి సూప్ యొక్క ఒక భాగం (పాస్తా లేకుండా), తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- చిరుతిండి: ఒక గ్లాస్ 1% కేఫీర్.
- డిన్నర్: కూరగాయలు తాజా లేదా ఉడికించిన మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్,
లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా చేపలు (ఉడికించిన, ఉడికించిన లేదా కొవ్వు లేకుండా కాల్చిన).
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి సున్నితమైన ఆహారాన్ని రెగ్యులర్ భోజనం అవసరం, అదే సమయానికి, విందు నిద్రపోయే ముందు 3 గంటలు ముగుస్తుంది. భాగాలు సగటు - గురించి 22 సెం.మీ. (కూరగాయలు ప్లేట్ కనీసం సగం ఆక్రమిస్తాయి ఉండాలి, వారు ఒక స్లయిడ్ తో వర్తించవచ్చు) ఒక వ్యాసంతో ఒక డిష్ ఎంటర్ కంటే. ఇతర ఉత్పత్తులు, అలాగే సాస్, బ్రెడ్ , డిజర్ట్లు జోడించండి - ఇది నిషేధించబడింది.
ఇది బరువు నష్టం కోసం పోషకాహార ఆహారం అని మీరు గమనించాలి, మరియు మీరు ఆకలితో వెంటాడారు. ముఖ్యంగా మీరు 1.5 - - 2 లీటర్ల క్లీన్ వాటర్ ఒక రోజు, త్రాగడానికి ఈవెంట్ లో వైద్యులు సిఫార్సు ఇది.