ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో ప్రపంచంలో వృద్ధుల సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగింది. ఈ కారణంగా, వృద్ధ వ్యాధుల దిద్దుబాటు మరియు చికిత్సకు సంబంధించి సామాజిక మరియు వైద్యపరమైన స్వభావం యొక్క సమస్యలు ముఖ్యంగా అత్యవసరమవుతున్నాయి. ఈ ప్రక్రియలో ఒక ప్రత్యేక పాత్ర వృద్ధులకు విటమిన్లు ఆక్రమించబడుతున్నాయి, ఎందుకంటే అవి అధిక జీవసంబంధ కార్యకలాపాలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి, కానీ జీవక్రియలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొనవచ్చు.
మా దేశంలో, వృద్ధాప్య ప్రజలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ విటమిన్ లోపంను అనుభవిస్తారు. ఈ సమస్యకు కారణాలు చాలా ఉన్నాయి - ఇవి వాతావరణంలోని లక్షణాలు, పోషక సంప్రదాయాలు, ఆర్థిక అంశాలు. చాలామంది కేవలం విటమిన్లు వృద్ధులకు ఎలా తీసుకోవాలో తెలీదు, ఎంతకాలం జీవించాలో మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని సరిగా ఆహారం ఎలా తయారు చేయాలి. మానవ శరీరం దాదాపు విటమిన్లు సంశ్లేషణ లేదు, మరియు వారి లేకపోవడం తీవ్రమైన రోగాల అభివృద్ధి దారితీస్తుంది. అందుచేత ఈ వ్యాసంలో పాత ప్రజల కొరకు విటమిన్లు ఏమి అవసరమో, వారు ఏ విధమైన ఆహారాన్ని పొందగలరు అనే దాని గురించి మాట్లాడతాము.
వృద్ధులకు ఉత్తమ విటమిన్లు
విటమిన్లు అన్ని రకాల, "50 కోసం" వ్యక్తులు వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా వీలున్న వారికి మొదటి స్థానంలో ఎంచుకోవడానికి బాధ్యత కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో మనము పేరు పెట్టవచ్చు:
- విటమిన్ A - ఇది కణజాల శ్వాసక్రియ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వుల జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇది బాగా ఉండటం మరియు ప్రదర్శన కొరకు చాలా ముఖ్యమైనది, వెన్న, సొనలు, కాలేయం చేపలు, క్యారట్లు, ఆప్రికాట్లు నుండి విటమిన్ ఎ పొందవచ్చు;
- అన్ని B- గ్రూప్ విటమిన్లు చర్మం మరియు నాడీ వ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తాయి, అవి తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, గుడ్లు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం, పాల ఉత్పత్తులు;
- విటమిన్ ఇ ఇది యవ్వనంలోని ఒక నిజమైన విటమిన్. ఎందుకంటే ఇది శక్తిని ఇస్తుంది, జీవితానికి ఒక దాహం, కంటిశుక్లం మరియు డయాబెటీస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, తాజా కూరగాయలు, వెన్న, కాలేయం, గుడ్డు యోక్కలు తినడం ద్వారా పొందవచ్చు.
- ఇది కాల్షియమ్తో కలిపి, ఎముకలను బలపరుస్తుంది, ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిజంను నిరోధిస్తుంది మరియు ఇది సముద్రపు చేపలలో లభిస్తుంది, ఎందుకంటే విటమిన్ D అనేది వృద్ధులకు ఎంతో అవసరం,
జంతువుల కాలేయం, క్రీమ్ మరియు మొక్కజొన్న నూనె; - వృద్ధులకు విటమిన్లు ఒక క్లిష్టమైన తప్పనిసరిగా దాని కూర్పు లో విటమిన్ H ఉండాలి - ఇది జీర్ణ ప్రక్రియ క్రమంలో, గుండెల్లో, మలబద్ధకం బాధపడుతున్నవారికి పరిస్థితి ఏర్పరుస్తుంది, మీరు మూత్రపిండాల మరియు కాలేయం, బీన్స్, కాయలు ఆహారం సహా విటమిన్ H కుడి మోతాదు పొందవచ్చు.
విటమిన్ కాంప్లెక్స్ జాబితా: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum సెంచరీ, Sanasop 45 సంవత్సరాల తర్వాత, మరియు Gerovital.
వృద్ధాప్యంలో కూడా వృద్ధాప్యం కోసం, విటమిన్, ఉత్సాహపూరిత మరియు ఉల్లాసభరితంగా ఉండటానికి ఇప్పుడు మీకు అవసరమైన విటమిన్లు ఏమిటో తెలుసుకుంటారు.