చాలామంది ప్రజలు శరీరం లో జీవక్రియ వేగవంతం పని తాము సెట్. చాలా తరచుగా, మీరు బరువు కోల్పోవటానికి అవసరమైనప్పుడు ఇది అవసరమవుతుంది, కానీ కొన్నిసార్లు కొన్ని వ్యాధులలో (థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క విధులను ఉల్లంఘించినందుకు) కొన్నిసార్లు అవసరం. ఒక మార్గం లేదా మరొక, నెమ్మదిగా జీవక్రియ సమస్య ఒక సమగ్ర విధంగా వద్దకు అవసరం, జీవితం యొక్క మార్గం మారుతున్న మరియు వ్యాధులు తొలగిస్తున్నాము, కానీ జీవక్రియ మార్చడానికి సహాయం ప్రత్యేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఆహారాన్ని జీవక్రియను ఎలా వేగవంతం చేయవచ్చు?
జీవక్రియ నేరుగా పోషణ మరియు హార్మోన్లకు సంబంధించినది. అయితే మనము ఎప్పుడూ సర్దుబాటు చేయలేకపోతే, మా శక్తిలో ఆహారాన్ని మార్చండి.
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే ఉత్పత్తులు:
- చేర్పులు. మిరపతో రుచి వంటకాలు, జీవక్రియను 25% పెంచుతాయి. ఇది పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న క్యాప్సైసిన్ కారణంగా ఉంటుంది. నాటింగ్హామ్ యూనివర్శిటీ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం ఈ పదార్ధం ప్రాణాంతక ఆకృతుల ఉనికిని నిరోధిస్తుంది. సినామోన్ జీవక్రియ వేగవంతం ఇది మరొక మసాలా ,. జీవక్రియపై దాని ప్రభావం 10% గా అంచనా వేయబడింది, అందుచే మీరు ఏదైనా డిష్కు మిరియాలు మరియు దాల్చినచెక్కను జోడించినట్లయితే అది జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. అల్లం మరియు కూర కూడా జీవక్రియ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
- పండ్లు. జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, సిట్రస్తో అల్పాహారం ప్రారంభించడం ఉత్తమం: ఇది ప్రేగుల పనిని దోహదపరుస్తుంది, మరియు శరీరాలను విటమిన్లు తో అమర్చండి. ఇతర పండ్లు కూడా జీవక్రియపై లాభదాయకమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ నిమ్మకాయ, నారింజ, మాండరిన్ లేదా ద్రాక్షపండు వంటివి కాదు.
- పాల ఉత్పత్తులు. కాల్షియం యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, పాలు మరియు సోర్ క్రీం వంటి ఉత్పత్తులను జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తాయి.
- ఉడికించిన మాంసం. ప్రోటీన్ జీవక్రియ యొక్క అంతర్భాగమైనది, తద్వారా అది చెదిరిపోదు, ఆహారం ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం లేదా పంది కలిగి ఉండాలి.
- నట్స్. ఇవి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులని కలిగి ఉంటాయి - జీవక్రియ యొక్క ఇర్రీప్లేసబుల్ లింకులు. జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి హాజెల్ నట్స్, బాదం, జీడిస్ (ఎంచుకోవడానికి) 100 గ్రాములు తినడానికి సరిపోతుంది.
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే ఆహారం
జీవక్రియ వేగవంతం కోసం ఆహారం ప్రధాన నియమం - తరచుగా, కానీ చిన్న పరిమాణంలో. జీర్ణ వాహిక పనిలో నిరంతరం ఉండాలి: కాబట్టి, అల్పాహారం తర్వాత, ఒక గంట తర్వాత మీరు ఒక ఆపిల్ తింటారు, రెండు తర్వాత నీస్ తినడానికి, తర్వాత జున్ను తినడానికి కొంతకాలం తీసుకోవాలి. ఈ ఆహారం ఆహారం యొక్క మంచి శోషణకు, అలాగే జీర్ణక్రియ యొక్క నిరంతర చర్య ద్వారా జీవక్రియ త్వరణంకు దోహదం చేస్తుంది.
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే డ్రగ్స్
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే లక్ష్యం బరువు కోల్పోయి ఉంటే, మందుల వాడకం అత్యంత అవాంఛనీయమైనది అయితే: వాస్తవానికి వారు శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తారు మరియు వాస్తవానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటారు, అయితే అదే సమయంలో దుష్ప్రభావాలు చాలా ఉన్నాయి.
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే మందులు:
- స్ట్రమూల్ టి అనేది హైపోథైరాయిడిజం ఉన్న ప్రజలకు సూచించిన ఒక హోమియోపతి మందు.
- L- థైరాక్సిన్ అనేది హార్మోన్ల ఔషధం, ఇది తక్కువ T4 ఉన్న వారికి సూచించబడుతుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ పిట్యూటరీ మరియు హైపోథాలమాలస్తో చాలా దగ్గరి సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది, ఇవి ఉత్పత్తి చేసే థైరాయిడ్ హార్మోన్ల మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తాయి, ఇది క్రమంగా జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. హార్మోన్లు చాలా ఉంటే, అప్పుడు జీవక్రియ వేగాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి L- థైరోక్సిన్ బరువు కోల్పోవడానికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ అదనంగా ఋతు చక్రం (ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ నిష్పత్తి) ను కొట్టవచ్చు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి నిష్క్రియాత్మకతకు బోధిస్తుంది (ఔషధం ఒకటి కంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు పడుతుంది).
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే విటమిన్స్
D, B6 మరియు C వంటి విటమిన్లు జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి, కానీ వాటి అదనపు మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. ఉత్పత్తులతో జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే సహజ విటమిన్లు ఉన్నాయి.
జీవక్రియ వేగవంతం చేసే అదనపు నిధులు
వేర్వేరు పానీయాలు కూడా జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయగలవు, అందువల్ల అవి మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడతాయి.
- Decoctions. జీవక్రియను వేగవంతం చేసే మూలికలు ఉన్నాయి: చమోమిలే, సెలెరీ, డాండెలైన్, నిమ్మ ఔషధతైలం, ఒక మలుపు - అవి టీ లేదా కాఫీకి బదులుగా తీసుకోవచ్చు.
- కాఫీ మరియు టీ. సహజ కాఫీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కానీ ఒక టాచీకార్డియాను కలిగించకపోయినా, రోజుకు 1 కప్ కన్నా ఎక్కువ త్రాగడానికి ఉత్తమం. అలాగే, మెటాబోలిజమ్ త్వరణం మల్లెతో గ్రీన్ టీని ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది ఒక బలహీనమైన మూత్ర విసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కెఫీన్ కలిగి ఉంటుంది.
- మద్యం. జీవక్రియ వేగవంతం చేసే ఏకైక మద్య పానీయం బీర్. అయినప్పటికీ, ఇది ఈస్ట్ (బరువు కోల్పోయే వారికి సరిపోదు) మరియు వ్యసనానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి ఇది వైద్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించరాదు: బీరును ఆశ్రయించడానికి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ ఉపయోగకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.