అనితా లుట్సెంకో కోచ్, దీని పేరు లక్షల మంది ప్రజలకు బాగా తెలుసు. ఆమె బాగా తెలిసిన టెలివిజన్ ఛానల్ యొక్క ప్రాజెక్ట్ లో అనేక పూర్తి వ్యక్తులకు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది ఆమె. ఆచరణలో బరువు కోల్పోవడంపై అనితా లుట్సెంకో యొక్క సిఫార్సులు వారి ప్రభావాన్ని నిరూపించాయి, టీవీ వీక్షకులు గాలిలో బరువు కోల్పోయే నిజమైన అద్భుతాలను చూసినప్పుడు దానిని చూడగలిగారు. అనిత లుట్సెంకో నుండి బరువు కోల్పోవడం ఆమె వ్యాయామాలు, సాగతీత మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ఆధునిక పోషకాల ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది. ఈ అంశంలో, మేము బాగా తెలిసిన కోచ్ యొక్క సలహాలను మీకు పరిచయం చేస్తాము. ఇప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోతారు అనితా Lutsenko తో!
అనితా లుట్సెంకో - విజయవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క రహస్యాలు
సామరస్య పట్ల మొట్టమొదటి అడుగుగా, అనిత తన ఆహారాన్ని పునఃసమీక్షించడానికి సలహా ఇస్తాడు. అనిత లుట్సెంకోతో ఖుదేయ్, మీరు అనేక ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది, అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ప్యాకేజీల నుండి తీపి బుట్టల పానీయాలు మరియు రసం - అవి చాలా చక్కెర మరియు కేలరీలు మరియు చాలా కొద్ది విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి;
- హార్డ్ చీజ్ - దాని కొవ్వు పదార్ధం 50% చేరుకుంటుంది, కాబట్టి అది తక్కువ కొవ్వు చీజ్తో భర్తీ చేయటానికి తెలివైనది;
- సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు చాలా కొవ్వు మరియు కేలరీలలో అధికంగా ఉంటాయి, వంద గ్రాముల - 500 కేలరీలు;
- చాలా తీపి పండ్ల నుండి కూడా అరటి, ద్రాక్ష, చెర్రీస్ వంటి విస్మరించాలి.
- ముయెస్లీ మరియు తృణధాన్యాలు ఆహారం నుండి తీసివేయబడాలి, తాజా పండ్లతో వోట్మీల్తో వాటిని భర్తీ చేయాలి;
- శరీరంలో ఉప్పొంగే అదనపు నీటిని రోజువారీ ఉప్పు కట్టుబాటు 10 గ్రాముల మించకూడదు. (ఇది ఒక స్లైడ్ లేకుండా 1 టీస్పూన్);
- తెల్లని బియ్యం బ్రౌన్ ద్వారా భర్తీ చేయాలి;
- గొడ్డు మాంసం దాని నిర్మాణం కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉంది, ఆహారం నుండి అది తొలగించండి.
అనితా Lutsenko నుండి బరువు కోల్పోవడం కోసం చిట్కాలు - ఈ మెను మరియు శారీరక శ్రమ రెండు సలహా ఉంది. అనిత చిన్నది మొదలుకొని - సిట్-అప్స్ తో, మెట్లపై ఆమె అంతస్తులో ట్రైనింగ్, డంబెల్స్ తో చేతులు కోసం సాధారణ వ్యాయామాలు. మరొక వారీగా సలహా - కేవలం వ్యాయామాలు చేయడం, ప్రారంభంలో ఉదయం పదిహేను నిమిషాల తరగతులు మాత్రమే సరిపోతాయి. ప్రధాన విషయం, Mrs. Lutsenko చెప్పారు, ఛార్జింగ్ ఉపయోగిస్తారు, ఆపై క్రమంగా శరీరం ఆకారంలో వస్తాయి మరియు బరువు ఉంటుంది ఏ సమస్యలు ఉంటుంది!