ఒక గిన్నెలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో అన్నది మొదటిది, వాటి ఆహారం మరియు ఫిగర్ను పర్యవేక్షించేవారికి ఆసక్తినిస్తుంది. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు నేరేడు యొక్క శక్తి విలువ గురించి మాత్రమే తెలుసుకుంటారు, కానీ మీరు బరువు తగ్గడానికి ఈ ఉత్పత్తిని ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు కూడా.
నేరేడు పండు కెర్నలు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
సుదీర్ఘకాలం, నేత్రం ఒక నేరేడు పట్టీ యొక్క ఎముక ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే అది విషపూరితమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంది. అయితే, మీరు మీ విషాన్ని చాలా బాగుచేయాల్సిన అవసరం ఉందని లేదా కొంతవరకు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అప్రికోట్ ఎముక ఒక గింజ వలె ఉంటుంది, మరియు అన్నింటికన్నా చాలా బాదం. కానీ దాని గరిష్ట కంటెంట్ సాధారణ నట్స్ కంటే తక్కువ - 440 యూనిట్లు (పోలిక కోసం, అదే బాదం - 645 kcal). అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తి ఆహారాన్ని కాల్చడం కష్టంగా ఉంది మరియు అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ కారణంగా అది పరిమిత పరిమాణంలో ఉపయోగించడం విలువ.
100 గ్రాముల చొప్పున నేరేడు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ఫ్రెష్ ఆప్రికాట్లు ఒక అద్భుతమైన రుచిని ఇచ్చే సహజ చక్కెరల సమృద్ధి ఉన్నప్పటికీ, చాలా తేలికైన ఉత్పత్తి. నేరేడు పండు ఒక కాకుండా పల్చని పండు ఎందుకంటే ఇది అన్ని పదార్థాలు, ఒక రద్దు రూపంలో వాస్తవం సాధించవచ్చు.
100 గ్రాముల చొప్పున ఆప్రికోట్ల కేలోరిక్ కంటెంట్ 41 యూనిట్లు. అదే సమయంలో, సుమారు 10 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి ప్రధానంగా పండు చక్కెరల ద్వారా సూచించబడతాయి, 0.9 గ్రాముల ప్రోటీన్లు మరియు 0.1 గ్రాములు కొవ్వులు.
1 స్ట్రీట్ నేరేడులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
చాలా ఆప్రికాట్లు ఒక "ప్రామాణిక" పరిమాణం కలిగివుంటాయి, ఉదాహరణకు ఆపిల్ గురించి. ప్రతి నేరేడు, నిపుణుల ప్రకారం, 26 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది. సాధారణ గణనల ద్వారా 10 కేలరీల కొరకు అటువంటి పండ్ల ఖాతాలను లెక్కించడం సాధ్యమవుతుంది. మర్చిపోతే లేదు - ప్రతి పండు యొక్క దాదాపు 3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ల , వారు మధుమేహం ప్రమాదం ప్రాతినిధ్యం అంటే.
ఎండిన నేరేడులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
ఎండిన నేరేడు పండు అనేది "ఎండిన ఆప్రికాట్లు" గా పిలవబడే అభిమాన రుచికరమైనది. అందులో ఎటువంటి తేమ లేనందున, అన్ని పదార్ధాలు సాంద్రీకృత రూపంలో ఉంటాయి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ 41, కానీ 215 యూనిట్లు కాదు.
ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఆప్రికాట్ కంటే కూడా తియ్యగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అందువల్ల ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవటానికి చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు ఈ రుచికరమైన ఖర్చు చేయవచ్చు - ఇది ఉదయం మాత్రమే ఉంది.
ఆప్రికాట్లు సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
పండ్లు కృతజ్ఞతలు, మీరు మీ ఆహారంలో మొత్తం కేలరీల విషయాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, అయితే, సరిగ్గా వాటిని ఉపయోగిస్తే. మేము మీరు ఆప్రికాట్లకు ఆహారం తయారుచేయవలసిన ప్రాథమిక సూత్రాలను అందించాలి:
- ఆప్రికాట్లు ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు వాటిలో ఆహారంతో సహా, తగినంత ప్రోటీన్ తినే హక్కు సంతులనాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం - ఇది మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప, కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను. ఈ ఉత్పత్తులను అతి తక్కువ కొవ్వు పదార్థం కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- జీవక్రియను చెదరగొట్టడానికి మరియు వీలైనంత బరువును కోల్పోవడానికి రోజుకు 6-8 అద్దాలు తాగాలి.
- చిన్న భోజనం 3-5 సార్లు కనీసం ఒక్కసారి తినండి.
- ఆదర్శ చిరుత తక్కువ కొవ్వు చీజ్ లేదా కేఫీర్ 1% క్రొవ్వుతో కలిపిన టీ.
- ఆప్రికాట్లను 14-00 వరకు తింటారు - ఈ సమయం తర్వాత అది ఇవ్వకుండా మరియు వాటి నుండి, మరియు అన్ని ఇతర తీపి పదార్ధాల నుండి మంచిది.
- మీ బరువు మీరు పిండి ఉత్పత్తులను ఇవ్వకపోతే మార్చడానికి అవకాశం లేదు - అది కేవలం అదనపు కేలరీలు మాత్రమే కాకుండా, అధిక బరువును మాత్రమే కాకుండా, సెల్యులైట్ను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఒక కాంతి సూప్, మరియు విందు కోసం - - కూరగాయలు తో మాంసం ఒక భాగం భోజనం, అది భోజనం కోసం, గంజి లేదా గుడ్లు ఒక డిష్ తినడానికి ఉత్తమ ఉంది చెప్పడం విలువ. ఈ భోజనం మధ్య, మీరు 1-2 స్నాక్స్ మరియు నీటి గరిష్ట మొత్తం కోరుకుంటాను.