ఏ స్త్రీ తన శరీరాన్ని స్లిమ్ మరియు ఫిట్ గా చూడకూడదు, కానీ పిరుదులు - సాగేది? దురదృష్టవశాత్తు, ఈ విషయాలు తమను తాము జరగడం లేదు, మరియు తరచుగా అవి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి పోరాడాలి: ఆహారాలు, వ్యాయామాలు, రుద్దడం మరియు పొట్టు.
ఇంట్లో సాగే పిరుదుల: దశ ఒకటి- పిరుదులు తో సమస్యలు అనేక రకాల మూలాలను కలిగి ఉంటాయి. మొదట మీరు మీ గాడిద స్థితిస్థాపకత ఎందుకు లేనిదో తెలుసుకోవాలి.
- కొందరు స్త్రీలలో, పిరుదులు సహజంగా చదునైనవి, అయినప్పటికీ సాధారణంగా ఈ బొమ్మ మంచిది. ఈ సందర్భంలో, మీరు రుద్దడం, peeling మరియు వ్యాయామాలు చేయాలి.
- పిరుదులు యొక్క ఆకర్షణీయం కాని రూపం అమితంగా పూర్తి మహిళలు కోసం. సరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం, రుద్దడం మరియు పొట్టు - ఈ సందర్భంలో, మీరు పూర్తి స్థాయి చర్యలు అవసరం.
- కండరాలు ఒక పదునైన బరువు నష్టం ఫలితంగా స్థితిస్థాపకత కోల్పోతాయి: కండరాలు అదృశ్యం, మరియు గాడిద కొద్దిగా కనిపిస్తుంది "ఆఫ్ ఎగిరింది." ఈ సందర్భంలో, తగినంత రుద్దడం మరియు వ్యాయామం.
ఏ సందర్భంలోనైన గాడిద మరింత సాగేలా చేయడం సులభం కనుక, పోషకాహారం తప్ప, అన్ని బరువులను సాధించటం సాధ్యపడుతుంది, బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది, మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం అవసరం లేకపోతే.
సాగే పిరుదులు కోసం వ్యాయామాలువేగవంతమైన సాధ్యం ఫలితాన్ని సాధించడానికి, సాగే పూజలకు వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడతాయి. అదనంగా, ఇటువంటి వ్యాయామాలు - cellulite యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. క్లిష్టమైన చాలా సులభం మరియు చాలా సమయం పడుతుంది లేదు.
- తాడును దాటడం . 15 నిమిషాలు (మీరు 5-7 నిమిషాల నుండి మొదలు పెట్టవచ్చు) ఒక ముళ్లు తాడుతో ఇక్కడికి గెంతు. మీరు మీ అభిమాన సంగీతాన్ని కలిగి ఉంటే - సమయం వేగంగా ఎగురుతుంది!
- స్క్వాట్లు . కాళ్ళు భుజాలపై, చేతులతో కంటే చేతులు కన్నా విస్తృతంగా ఉంటాయి. కుర్చీ మీద కూర్చోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా, పిరుదులు తిరిగి లాగడం. 20 విధానాల 3 సెట్లను జరుపుము.
- పడిపోతుంది . క్లాసిక్ దాడులను 3 సార్లు చేరుకోండి.
- నేలపై కూర్చుని . మీరు ముందు నేరుగా కాళ్ళు కలిసి. 3-5 నిమిషాలు ముందుకు వెనుకకు మోకాలు బెండింగ్ లేకుండా, పిరుదులపై తరలించు.
- మీ కడుపు మీద పడుకో . జలదరింపు సంచలనానికి వేగవంతమైన వేగంతో ఒక పాదాల పెంచుకోండి. అప్పుడు రెండవది. అప్పుడు రెండు కాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయంగా, కానీ నెమ్మదిగా వేగంతో.
- అన్ని ఫోర్లు స్టాండ్ . ఒక కాలు వెనక్కి వెళ్లి దానిని నిఠారుగా చెయ్యి. జలదరింపు ఒక భావన ఒక ఆధునిక వేగంతో అది పెంచడానికి. ఇతర లెగ్ కోసం వ్యాయామం రిపీట్.
కాంప్లెక్స్ చివరలో ఇది ప్రామాణిక సాగతీత వ్యాయామాల జంట చేయాలని కోరుతుంది. రోజువారీ ప్రాతిపదికన ఈ కాంప్లెక్స్ను చేపట్టే దానికన్నా గాడిద సాగే మరియు రౌండ్ చేయడానికి కంటే మెరుగైన మార్గం లేదు.
ఎలా peeling తో సాగే పిరుదులపై చేయడానికి?పల్లింగ్ అనేది ఒక స్వతంత్ర ఉపకరణం కాదు, కానీ మరింత, మృదువైన మరియు సున్నితమైన చర్మాన్ని ఏర్పరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజితం చేస్తుంది, ఇది cellulite నివారణ కూడా ఉంది.
మీరు కొనుగోలు చేసిన స్క్రబ్ మరియు ఇంటిని రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపాలి. ఆలివ్ నూనె ఒక చెంచా తో ఒక పెద్ద ఉప్పు యొక్క స్పూన్లు;
- దట్టమైన సోర్ క్రీంతో కలిపి 3: 1 నిష్పత్తిలో బ్రౌన్ షుగర్;
- 1: 1 నిష్పత్తిలో పాలుతో మొక్కజొన్న గ్రిట్లను మిక్స్ చేయండి.
ఒక షవర్ తీసుకున్న తరువాత, అరచేతిలో ఒక చిన్న మొత్తాన్ని తీసుకొని, 3-5 నిమిషాలు సమస్య ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేసుకోండి, ఆపై కుంచెతో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
మేము రుద్దడం సహాయంతో గాడిద సాగేలా చేస్తాయి మసాజ్ మానవీయంగా గాని లేదా వివిధ ప్రముఖ వీబ్రో-మసాజర్స్ సహాయంతోనూ నిర్వహించవచ్చు.
మీరు మానవీయంగా మసాజ్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, జలదరింపు, పాటింగ్ మరియు స్ట్రోక్ చేయడం యొక్క పద్ధతులు ఉపయోగించండి. ఈ పద్ధతి వ్యాయామాలతో కలిపి మాత్రమే మంచిది.
గాడిద సాగదీయడం ఎలా: ఆహారం సర్దుబాటుత్వరగా ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి, సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ముఖ్యం:
- భోజనం సమయంలో మరియు తరువాత త్రాగడానికి లేదు;
- చిన్న భాగాలు ఉన్నాయి;
- నిద్రవేళకు ముందు 4 గంటలు తినవద్దు;
- రోజుకు 1.5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి;
- కొవ్వు మరియు అధికంగా అధిక-క్యాలరీ వంటకాలు (100 g కి 250-300 kcal కంటే ఎక్కువ) నివారించండి.
వ్యాయామాలు కలిపి ఇటువంటి ఒక సాధారణ పద్ధతి తో, మీరు త్వరగా అత్యంత ఖచ్చితమైన రూపం మీ పిరుదులు తీసుకుని!