ప్రతిఒక్కరికీ బరువు కోల్పోవడానికి తన మార్గాన్ని ఎన్నుకుంటాడు - ఎవరికైనా ఒక ఆహారం కోసం, ఒక క్రీడగా - ఒక క్రీడ. రెండింటిని మిళితం చేయడం అత్యంత సరైన ఎంపిక. 30 ఏళ్ల వయస్సులో, ఆహారం మీద బరువు కోల్పోయిన తరువాత, శరీరానికి సాధారణ స్థితి వస్తుంది, కానీ ఈ లక్షణం తర్వాత జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, కొన్నిసార్లు క్రీడ లేకుండా అందమైన రూపాలను తిరిగి పొందడం చాలా కష్టం. ఫిట్నెస్ క్లబ్లు కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు తిరస్కరించినట్లయితే, మీ డ్యాన్సుని ఇంటి వద్ద బరువు తగ్గించుకోవచ్చు.
ఏ నృత్యాలు బరువు నష్టం దోహదం?
మీరు నృత్యానికి ఉత్తమమైన నృత్యాలు గురించి ఆలోచిస్తే, నృత్య స్వభావం గురించి ఆలోచించండి. నిజానికి, మీరు కేలరీలు తినే అనుమతించే కేవలం లయ ఉద్యమాలు. మరింత మీరు తరలించడానికి, బలమైన మీరు బరువు కోల్పోతారు. ఇక్కడ మీ కోసం సమాధానం - ఏ నృత్యాలు సమర్థవంతంగా ఉంటాయి, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ నృత్యాలు వేగవంతమైన మరియు అత్యంత తీవ్రమైన కదలికలను ఉపయోగిస్తాయి. ఇంటర్నెట్లో సరిఅయిన వీడియో పాఠాన్ని కనుగొనే అత్యంత అనుకూలమైన మార్గం. వ్యాయామం మిస్ చేయవద్దు!
వ్యక్తిగత ఇష్టపడే అంశం పరిగణించండి. బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన డ్యాన్సింగ్ ను కేలరీలు బర్నింగ్ ఆధారంగా మాత్రమే ఎంచుకోవద్దు - మీరు ఇష్టపడేదాన్ని, ఇది ఇంద్రియాలకు సంబంధించిన స్ట్రిప్ డ్యాన్స్, తీవ్రమైన గో-గో, మిరుమిట్లుగా ఉండే ఓరియంటల్ నృత్యాలు , అందమైన సల్సా లేదా బచటా మొదలైనవి. బరువు నష్టం కోసం డ్యాన్స్ పాఠాలు మీరు దయచేసి ఉంటే, మీరు తదుపరి పాఠం తర్వాత వాటిని వదిలి కాదు, కానీ అన్ని సమయం కొనసాగుతుంది.
చాలా మంది తొడలు లేదా పొత్తికడుపు కోసం నృత్యాలు వెతకడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఇతర శరీరాలను బట్టి మా శరీరం ఏర్పాటయిందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. బరువును టైప్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఎలా కావాలో మీకు కొవ్వు లేదు, కానీ మీ జన్యుశాస్త్రం ఎలా జరగుతుంది. మీకు ఆధారపడని అదే క్రమంలో కొవ్వు ఆకులు. మరియు స్థానిక కొవ్వు బర్నింగ్ (ఒకే చోట మాత్రమే) పూర్తిగా అసాధ్యం. వేగంగా బరువు నష్టం కోసం డ్యాన్స్ ఎంచుకోవడం, దీనిలో పండ్లు లేదా చేతులు అనేక కదలికలు ఉన్నాయి, మీరు మాత్రమే ఈ ప్రాంతంలో కండరాల టోన్ బలోపేతం చేస్తుంది, మరియు మీరు స్వభావం నుండి మీరు విచిత్రమైన క్రమంలో సమానంగా సన్నని పెరుగుతాయి.
డ్యాన్స్ ఫర్ బిగినర్స్
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఒక సాధారణ సత్యాన్ని గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది: బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన నృత్యాలు సాధారణ నృత్యాలు. షెడ్యూల్ను ఎంచుకోండి: 40-60 నిమిషాలు 3 సార్లు వారానికి, లేదా 20-30 నిమిషాలు 5-6 సార్లు వారానికి ఒకసారి.
మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం, అదే సమయంలో ప్రధాన విషయం - రెండు తినడం తర్వాత వెంటనే శిక్షణ పొందవచ్చు. ఆహారాన్ని తీసుకునే క్షణం నుండి శిక్షణ ప్రారంభించటానికి సుమారు ఒక గంట సమయం పడుతుంది. డ్యాన్స్ తరువాత, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి కనీసం 1-1.5 గంటలు, మరియు కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు (పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప) పై దృష్టి పెట్టడం కూడా ఈ రోజు అవసరం. మరియు నృత్యం ముందు మీరు క్రీమ్ మరియు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ త్రాగడానికి ఉంటే, వృత్తి మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.