"రెండవ గాలి" - మానవ శరీరం యొక్క అత్యంత అసాధారణ మరియు పేలవంగా అధ్యయనం దృగ్విషయం ఒకటి. ఇది చాలా పురాణాలలో కప్పబడి ఉంటుంది: ఈ ప్రభావము ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారులను, ఇతరులను గెలుచుకోవటానికి వీలు కల్పిస్తుందని కొందరు వాదిస్తారు - మీరు దానిపై లెక్కించలేము, ఎందుకంటే ఈ దృగ్విషయం వివరించడం కష్టం.
"రెండవ గాలి" - ఇది ఏమిటి?
ఈ దృగ్విషయం యొక్క వంద శాతం ఖచ్చితమైన సైంటిఫిక్ వాస్తవికత ఉనికిలో లేదు. "రెండో విండ్" క్రీడల్లో ఏది మాత్రమే వైద్యులు మాత్రమే అంచనా వేశారు. దాని భౌతికపరమైన స్వభావం కింది విధంగా వ్యక్తీకరించబడింది:
- అన్ని కండరాలు మరియు శరీర శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన పనిలో, తీవ్రమైన అలసట సంభవిస్తుంది మరియు టోన్ తగ్గుతుంది.
- అలసట కనిపించిన తర్వాత 3 నుండి 5 నిమిషాల సమయం విరామం తరువాత, ఇది అనుకోకుండా కదలికల ద్వారా సులభంగా భర్తీ చేయబడుతుంది - ఈ భావన "రెండో విండ్" అంటే ప్రశ్నకు సమాధానంగా దానితో డీకొట్టే వ్యక్తులు వర్ణించబడింది.
- స్పోర్ట్స్ శిక్షణ అలసట యొక్క రద్దు తరువాత తిరిగి వస్తుంది, మరియు కండరాలు మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
"రెండవ గాలి" యొక్క చిహ్నాలు
ఉత్సాహంతో కూడిన ఫ్లాష్ నుండి శక్తిని పెంచుకోవడ 0 మొదటి చూపులో ఉన్నట్టుగా, చాలా కష్టం కాదు. దాని విధానాన్ని అనుభవించడానికి, ప్రత్యేక పర్యవేక్షణ లేదా పరిశోధన అవసరం లేదు. నడుస్తున్నప్పుడు లేదా అథ్లెటిక్ లోడ్ భావించినప్పుడు "రెండో గాలి"
- శ్వాస మరియు గుండె రేటు సాధారణీకరణ;
- ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది;
- రక్తం యొక్క యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ పునరుద్ధరణ;
- ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది;
- కీళ్ళు మరియు అంత్య భాగాల యొక్క అసాధారణ చైతన్యం.
"డెడ్ పాయింట్" మరియు "రెండో విండ్"
ఈ దృగ్విషయంతో తెలిసిన ఏ వ్యక్తి అయినా అది తన సంఘటన కోసం వేచి ఉండటం కష్టం. దీర్ఘకాలిక కండర పని పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు సంపూర్ణ అలసట భావన సృష్టిస్తుంది. కాళ్ళు మరియు చేతుల్లో అసౌకర్యం, ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్లో తగ్గుదల, టాచీకార్డియా - ఈ సంకేతాలు అన్నింటికంటే అసాధారణమైన ప్రారంభానికి సంబంధించిన క్రీడలు పని చేయడానికి ప్రత్యేకమైనవి.
రన్నర్స్ మరియు అథ్లెట్ల ఇతర విభాగాల కోసం "రెండో గాలి" అనేది "చనిపోయిన పాయింట్" ను అధిగమించిన తర్వాత తెరవబడుతుంది - బలహీనపరిచే దశ యొక్క శిఖరం, అన్ని శారీరక అవకాశాలను అలసిపోయినట్లు ముద్రను ఇస్తుంది. లక్షణ లక్షణాల ద్వారా దానిని గుర్తించవచ్చు:
- పెరిగిన పౌనఃపున్యంతో లోతులేని శ్వాస
- పెరిగిన పట్టుట;
- రక్తంలో ph- స్థాయి తగ్గుదల;
- కణాలలో ఆక్సిజన్ తగ్గింపు.
ఎందుకు "రెండవ గాలి" తెరుస్తుంది?
శరీర కణాలు మరియు బాహ్య వాతావరణం మధ్య పదార్థాల మార్పిడిలో మానవ శరీరం యొక్క నిరంతర చర్య శ్వాస. బాహ్య వాతావరణంతో సాధారణ సంకర్షణలో శక్తి ప్రక్రియలు - ఈ రకమైన శ్వాసను ఏరోబిక్ అని పిలుస్తారు. పునరావృతమయ్యే సుదీర్ఘ శ్రమతో, అలసటను తగ్గించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క "రెండవ శ్వాస" అవకాశాలను పరిమితి వద్ద తెరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తులు ఒక వాయురహిత రకాన్ని పంపుతున్నప్పుడు, ఆక్సిజన్ సంవిధాన ప్రక్రియ అవసరం కంటే నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు మరియు శక్తి మార్పిడి జరుగుతుంది, అది "ఋణం" గా ఉంటుంది.
"రెండవ గాలి" - బయోకెమిస్ట్రీ
టైడల్ ఫోర్స్ యొక్క ఉనికికి కారణమైన రసాయన పదార్ధం న్యూక్లియోటైడ్ అడెనోసిన్ ట్రిఫస్ఫేట్ అంటారు. ఇది "రెండవ శ్వాస" ప్రారంభ సమయంలో లోడ్ అయినప్పుడు శరీరానికి ఇది ప్రధాన ఇంధనం. మానవ శరీరం యొక్క ఏవైనా ఘటం యొక్క శక్తి జీవక్రియలో అడెనోసిన్ న్యూక్లియోటైడ్లు ప్రధాన భాగం. న్యూక్లియోటైడ్ నిర్మాణ పదార్థం ప్రోటీన్లు మరియు ఆహారంతో వచ్చిన కార్బోహైడ్రేట్లు. ఒక వ్యక్తి యొక్క రెండవ శ్వాసను ప్రారంభించే యంత్రాంగం ఇలా కనిపిస్తుంది:
- పెరిగిన కండరాల పనితో, లిపోలిసిస్ ఏర్పడుతుంది. ఇది ఆక్సిజన్ పాల్గొనడంతో గ్లూకోజ్ ఆక్సీకరణ ఉంది.
- కండరాల ఫైబర్ పెద్ద సంఖ్యలో మైటోకాండ్రియాను కలిగి ఉన్నందున హైడ్రోజన్ అయాన్లు తక్షణమే ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు వాయురహిత ఊపిరితిత్తుల పనితీరును నిర్వహిస్తాయి.
- క్రీడలో "రెండవ శ్వాస" అనేది పెరూవిక్ యాసిడ్ యొక్క రసాయన ప్రతిచర్య వలన ఏర్పడుతుంది, ఇది లాక్టిక్ యాసిడ్ (లాక్టేట్) గా మారుతుంది, ఇది న్యూక్లియోటైడ్ అడెనోసిన్ ట్రిఫస్ఫేట్గా రూపాంతరం చెందుతుంది.
"రెండవ గాలి" యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రం
శరీర భౌతిక సామర్ధ్యాల యొక్క కోణంలో వర్ణన ఇప్పటికీ అడెనోసిన్ పదార్థాల కంటే లాక్టిక్ ఆమ్లం మీద దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. అనారోగ్యవాదులు మరియు ఫిట్నెస్ నిపుణులు అథ్లెట్ల "రెండో గాలి" చాలా అరుదుగా పుడుతుంది. అతని కోసం, లాక్టేట్ యొక్క కొంత మొత్తం అవసరం, ఇది కండరాల బరువు యొక్క పొడవైన లేకపోవడం వలన మాత్రమే సేకరించబడుతుంది. మానవ శరీరం యొక్క ఆమ్లీకృత కణజాలం క్రింది రుగ్మతలకు ఒక లక్షణంగా పరిగణిస్తారు:
- ఆలస్యం జీవక్రియ;
- అధిక కొవ్వు ద్రవ్యరాశి ఉండటం;
- శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క తగినంత ఫంక్షన్;
- అక్రమ ఆహారం;
- నిశ్చల జీవనశైలి.
ఎలా ఒక "రెండవ గాలి" తెరవడానికి?
స్పోర్ట్స్ ప్రపంచంలోని ప్రొఫెషనల్స్ పూర్తిగా రెండింటిపై ఆధారపడుతున్నారని తెలుసు, అది తీవ్రమైన పొరపాటుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే క్రీడలలో స్టైలిడ్ వ్యవహరించే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. దళాల ఆకస్మిక ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించే ఏకైక గోళం చిన్న మరియు చాలా దూరాలకు అమలు అవుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు ఒక "రెండో గాలి" తెరవడానికి ఎలా ప్రశ్నకు సమాధానం వెలికితీసే సిఫార్సులు ఉన్నాయి:
- ముఖ్యమైన జాతికి ముందు శారీరక శ్రమ స్థాయిలో తాత్కాలిక క్షీణత. బహుశా, శరీరాన్ని మోసగించి, మునుపటి లోడ్ల గురించి "మర్చిపోయి" చేయవచ్చు.
- శ్వాస యొక్క స్థిరీకరణ మరియు దూరాల ప్రత్యామ్నాయం. 3-4 కిలోమీటర్ల వేగం 5-8 కి.మీ దూరంతో ప్రత్యామ్నాయం కావాలి.
- పర్వత భూభాగంలో వ్యాయామం చేసే సమయంలో "రెండో గాలి" ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. వేగంగా టైర్లు పైకి ఎత్తడంతో నడుస్తున్నప్పుడు, శక్తి పెరుగుదలకు అవకాశం పెరుగుతుంది.