ఈ ఎండిన పండ్లను పొందాలంటే మీరు ఎన్నుకున్న రకాలను మాత్రమే ఎంపిక చేసుకోవాలి, వీటిలో పోషక విలువలు పెద్ద మరియు తక్కువ విలువ గల కెలారీ విలువను కలిగి ఉంటాయి, మరియు అది ఎంత విలువైనదిగా ఉంటుంది అనేది మరింత వివరంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఎంత 1 కేలరీలు ఉన్నాయి?
అత్యంత అసాధారణమైన విషయం ఏమిటంటే, తాజాగా మరియు ఎండబెట్టిన పండులో శరీరానికి ఉపయోగకరమైన అనేక పదార్థాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, సాధారణ మునిగిపోవు ఉత్పత్తి 100 g ప్రతి 75 కిలోల వరకు కలిగి ఉంటే, అది ఎండిన అది 250 కిలో కేలరీలు (పిండిపదార్ధాలు - 60 గ్రా, ప్రోటీన్లు - 3 గ్రా, కొవ్వులు - 1 గ్రా) కు పెరిగింది.
మీరు రోజూ చురుకుగా కదల్చటానికి మర్చిపోతే కాకపోయినా, మీ రోజువారీ ఆహారంలో పాలుపంచుకొనే పౌష్టికాపకులు మీ శరీరానికి హాని కలిగించరు. అదనంగా, ఎండిన పండ్లు ఫైబర్, ఖనిజాలు (భాస్వరం, ఇనుము, సోడియం, కాల్షియం) సేంద్రీయ ఆమ్లాలు వంటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఇది విసర్జన, జీర్ణశయాంతర, హృదయనాళాల అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా ఒక అద్భుతమైన నిరోధక ఏజెంట్గా పనిచేస్తుంది. ఖాళీగా ఉన్న కొన్ని సమస్యలను కలిగి ఉన్నవారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది హానికరమైన పదార్ధాల శరీరంను శుభ్రపరుస్తుంది, తద్వారా అధిక బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను సరిదిద్ది, ఒక బాక్టీరిసైడ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మెదడు చర్య మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
బరువు కోల్పోయినప్పుడు పిండం చాలా విలువైనది. ఈ సందర్భంలో, కత్తిరింపు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 1 ముక్కకు మాత్రమే కాదు, అది ఉత్పత్తులతో సరిగ్గా మిళితం కావడం ముఖ్యం. కాబట్టి, ఈ సమస్యకు సంబంధించిన పోషకాహార నిపుణుల సిఫార్సులు ప్రధాన భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత అవసరం కావాలి. రోజుకు ఆకలి తగ్గించేందుకు, మీరు 5 PC కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. మరియు శీఘ్ర స్నాక్స్ కోసం, మీరు ఒక పానీయాలు, ఫలహారాల సిద్ధం చేయవచ్చు: కేవలం కాయలు, prunes మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు కలపాలి మరియు, కావాలనుకుంటే, కొద్దిగా తేనె జోడించడం.