జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవాలనే ప్రశ్న, మా రోజులో పెన్షనర్లు మాత్రమే కాకుండా, భారీ మొత్తంలో సమాచారాన్ని అధిగమించడానికి కేవలం సమయం లేని యువకులకు సంబంధించినది. సరిగ్గా మీ మెను తయారు మరియు మాత్రమే రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉత్పత్తులు, అది మీరు సులభంగా పరిస్థితి పరిష్కరించడానికి అది తో సుసంపన్నం.
ఏమి తినడానికి ...?
జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే ఆహారాలు ప్రతిరోజూ పట్టికలో ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు త్వరగా ఫలితాలు సాధించడానికి ఉంటుంది. ఈ జాబితాలో ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:
- తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం. ఈ రూపంలో, మాంసం ఇనుము చాలా ఉంది, ఇది మెమరీ సరైన పనితీరుకు అవసరం. సూప్ లేదా సలాడ్లో, ఉదాహరణకు, మాంసం చాలా తక్కువగా సరిపోతుంది.
- కూరగాయల నూనెలు . కూరగాయల నూనెలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పొద్దుతిరుగుడు మరియు వేరుశెనగ నూనె మెమోరీని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చండి చాలా సులభం, మరియు ముఖ్యంగా, క్రమంగా చేయండి.
- సాల్మన్ . ఈ చేప ఒమేగా -3 ను కలిగి ఉంటుంది - మెదడు చర్యకు, ఆమ్లానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
- పాలకూర మరియు బ్రోకలీ . ఈ రెండు ఉత్పత్తులు కూడా విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది మెదడు కార్యకలాపానికి ముఖ్యమైనది.
- తేనె . తేనె యొక్క బలం మొత్తం మీద మెదడుని ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఎందుకంటే అది శరీరమునకు పోషకాల యొక్క పెద్ద మొత్తము సరఫరా చేస్తుంది మరియు అన్ని వ్యవస్థల పనిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. మీరు ఆహారం మీద ఉంటే, అప్పుడు తేనె 1-2 tsp గందరగోళాన్ని, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటారు. గోరు వెచ్చని నీటి గాజులో.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గింజలు . అన్ని రకాలైన గింజలు మరియు విత్తనాలు శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. అన్ని మొదటి, అది గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం, హాజెల్ నట్ మరియు అక్రోట్లను యొక్క ప్రయోజనాలను పేర్కొంది. వారు సమర్థవంతంగా ఉపయోగకరమైన ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాలు సంఖ్యలో ప్రధాన కలిగి, ఇది శ్రావ్యంగా మరియు బాగా పనిచేసే పని కోసం కేవలం శరీరం అవసరం. వాటి యొక్క రహస్యం విటమిన్ E. యొక్క అధిక కంటెంట్లో ఉంది
- మామిడి, బ్లూబెర్రీస్ మరియు కివి . ఈ రుచికరమైన ఆహారాలు విటమిన్లు చాలా గొప్ప ఉన్నాయి, వీటిలో ముఖ్యమైన విటమిన్ E. ఉంది
అన్నింటిలో మొదటిది, మెమరీ మరియు దృష్టిని మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తులను ఐరన్, విటమిన్ E మరియు కొన్ని ఇతర మూలకాలలో ఉన్న ఉత్పత్తులే. వారి లేకపోవడం కలవరపడటానికి దారితీస్తుంది, మేధో సామర్థ్యాలలో తగ్గుదల మరియు ఫలితంగా, సాధారణంగా మెదడు సామర్ధ్యాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది.