బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఆహారం తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ మాత్రమే కలిగి ఉన్న కాంతి, తాజా ఆహారాలు, కానీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. బరువు నష్టం కోసం ఏ ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది అనే విషయాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము.
- పెకింగ్ క్యాబేజీ, ఆకు కూరలు మరియు సలాడ్లు . ఈ వర్గంలో "మంచుకొండ" నుండి రూకలా వరకు అన్ని రకాల క్యాబేజీ, ఆకు సలాడ్లు ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అందువల్ల శరీరం వారితో గెట్స్ కంటే వాటిని జీర్ణం చేయటానికి మరింత శక్తిని ఖర్చు చేయాలి. ఇవి నెగెటివ్ క్యాలరీ కంటెంట్తో పిలువబడే ఉత్పత్తులు. వారు ప్రతి భోజనం 50% తయారు ఉంటే, మీరు సులభంగా బరువు కోల్పోతారు.
- పిండి పదార్ధాలు కూరగాయలు చేయవద్దు . ఈ వర్గంలో దోసకాయలు, టమోటాలు, బల్గేరియన్ మిరియాలు, గుమ్మడి, గుమ్మడికాయ, వంగ చెట్టు, ఉల్లిపాయలు ఉన్నాయి. వారు తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటారు మరియు ఒక మాంసం వంటకానికి ఖచ్చితమైన సైడ్ డిష్. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఆహారం, ఇది ఆహారం యొక్క మొత్తం శక్తి ప్రమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో నింపుతుంది.
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు . పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఈ రెండు మూలకాలు బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. ప్రత్యేక శ్రద్ధ కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు చీజ్లకు చెల్లించాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఇది ఏ భోజనంను ఖచ్చితంగా భర్తీ చేస్తుంది.
- మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేప తక్కువ కొవ్వు రకాలు, అలాగే గుడ్లు . ఈ గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, కుందేలు, టర్కీ, చికెన్ బ్రెస్ట్, గులాబీ సాల్మన్, పోలోక్. ఇది ఒక జంట కోసం చాలా ఉపయోగకరమైన ఆహారం - బరువు నష్టం కోసం నూనెలు కలిగి లేని ఆ వంట పద్ధతులను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.
- తృణధాన్యాలు (కాదు ధాన్యం!) నుండి కాషా . ఈ బుక్వీట్ , బ్రౌన్ రైస్, వోట్మీల్, పెర్ల్ బార్లీ. వారు కొన్నిసార్లు అల్పాహారం కోసం వాడతారు, తద్వారా శరీరం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క భాగాన్ని పొందుతుంది.
ఉత్పత్తుల యొక్క ఈ వర్గాల నుండి, సరైన మరియు సమతుల్య మెనుని తయారు చేయడం సులభం, ఇది మీరు సరైన ఆహారం తినడానికి మరియు ఆహారాన్ని ఇబ్బందులు కలిగి ఉండనివ్వగలదు.