మెంటల్ సూచించే అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో ఒకటి మెమరీ. ఇది లేకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క పూర్తి జీవితం మరియు అభివృద్ధి, సమర్థవంతమైన కార్యకలాపాలు మరియు ఫలితాలు సాధించడం అసాధ్యం. ఏది వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తి, ఇది వయస్సుతో క్షీణిస్తుంది. ఇది శరీరంలో వృద్ధాప్యం, వ్యాధి, ఒత్తిడి మరియు ఒక సరియైన జీవనశైలికి దోహదం చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క మెమరీని ఎలా పునరుద్ధరించాలో తెలిస్తే, మీరు అన్ని అభిజ్ఞాత్మక ప్రక్రియల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
మెమరీని ఎలా పునరుద్ధరించాలి?
జ్ఞాపకశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఇది చాలా చర్యలను అమలు చేయడానికి అవసరం:
1. ఒక పూర్తి స్థాయి కల ఏర్పాటు . రోజు సమయంలో జరిగిన ప్రతిదీ ప్రాసెస్ మరియు రాత్రి జ్ఞాపకశక్తి పొరలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. చెడు నిద్ర ఒక చెడ్డ జ్ఞాపకం.
2. కవిత్వం మరియు పాటల అధ్యయనం . అనస్థీషియా తర్వాత జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా పునరుద్ధరించాలనే విషయంలో, అనేకమంది అద్భుతం నివారణలు కోసం చూస్తున్నారు. అయితే, అవి ఉనికిలో లేవు. శస్త్రచికిత్సా కాలం లో, ప్రత్యేక శ్రద్ధ జ్ఞాపకార్థం చెల్లించాల్సి ఉంటుంది, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు ద్వారా, ఇది అవ్యక్తంగా అభివృద్ధి. ఈ కాలంలో కవిత్వం మరియు సాహిత్యం నేర్చుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది.
3. మెమరీ కోసం వ్యాయామాలు:
- పుస్తకాన్ని చదవడం మరియు వ్రాయడం;
- రోజు సమయంలో సంభవించిన సంఘటనలను వివరంగా గుర్తుంచుకోండి;
- సంభాషణలను పునరుద్ధరించడానికి లేదా టీవీలో వార్తలను వినడానికి;
- క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ మరియు పజిల్స్ ఊహించడం, మెమరీ మాత్రమే అభివృద్ధి, కానీ కూడా ఆలోచిస్తూ.
సరైన పోషణ . ఆహారం మరింత పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు ఉండాలి. ఇది గుర్రపుముల్లంగి, తేనె మరియు సిట్రస్ తినే అవసరం. ఇది సహజ రసాలను, ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీ మరియు ఆపిల్ త్రాగడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
5. ఫైటోథెరపీ . వృద్ధుల జ్ఞాపకార్థాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలో చూసే వారికి మంచి సిఫార్సు మూలికలతో చికిత్స:
- మార్జోరామ్తో మెలిస్సా ఇన్ఫ్యూషన్;
- ఆష్బెర్రీ బెరడు యొక్క టింక్చర్;
- పైన్ మొగ్గలు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్;
- CLOVER యొక్క కషాయాలను.
6. వైటమిన్థెరపీ . తరచుగా మా ఆహారం కాదు
7. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి . సాధారణ సిఫారసులలో మద్యం మరియు పొగాకును పూర్తిగా కలుసుకోవడానికి ఒక కౌన్సిల్ ఉంటుంది. మాంసం మరియు జంతువుల ఉత్పత్తి తక్కువ పరిమాణంలో ఉన్న ఆహారంలో ఉండాలి. శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు నడకలను మరచిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం, మెటాబోలిక్ విధానాలను మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెదడుకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచే అనేక శ్వాస వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.