ఒక వ్యక్తి యొక్క సగటు ఆయుర్దాయం 90 సంవత్సరాలు అని నమ్ముతారు. మరియు ప్రతి రోజు ప్రజలు గణాంకాలు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ వయస్సు విస్తరించడానికి. మరి కొందరు 60 ఏళ్ల వయస్సులో యువత మరియు బలంగా ఉన్నట్లు ఎందుకు భావిస్తున్నారు? జీవ గడియారపు మొత్తం దోషం - మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో వేయబడినది, మన రోజువారీ రొటీన్, ఇది తరచుగా భూమిపైనే సమయము లేదు.
మీ జీవ గడియారం ఎలా?
యువతను పొడిగించుకోవడం మరియు మీ ఆరోగ్యం యొక్క మొత్తం స్థితిని మెరుగుపరచడం, మీరు దీన్ని చేయడానికి ఒక జీవ గడియారాన్ని లెక్కించటం ఎలాగో తెలుసుకోవాలి, క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:
- మొదట మీ జీవసంబంధ గడియారాలను ఎలా వినవచ్చో తెలుసుకోవడానికి, మీరు శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తిత్వాన్ని, అనగా వివిధ పర్యావరణ పరిస్థితులలో స్వీకరించగలగాలి. ఇది అవయవం యొక్క జీవ గడియారాన్ని సర్దుబాటు చేయడమే కాక అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కూడా నివారించుటకు సహాయపడుతుంది.
- ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవ గడియారం అన్ని బాహ్య అననుకూల కారకాలకు ప్రతిస్పందించింది, ఇది ఒత్తిడి, నిరాశ లేదా దీర్ఘకాలిక అలసట ముఖ్యమైనది కాదని, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ కారకాలు వేగంగా వెళ్లడానికి కారణమవుతున్నాయి, ఇది ఒక తక్షణ మరణానికి దారితీస్తుంది. త్వరిత మరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు విశ్రాంతి కోసం తగినంత సమయం కేటాయించాలి.
- మీ లోపలి ప్రపంచంలో వినండి మరియు దానితో అనుగుణంగా జీవిస్తూ, అప్పుడు శరీరాన్ని దాచిన అంతర్గత నిల్వలను ఖర్చు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- మీ దినచర్యను సృష్టించండి మరియు ప్రతి అంశానికి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండండి. ప్రత్యేకంగా నియమించబడిన గంటలలో తినండి, సమయం మీద మంచానికి వెళ్ళి, అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి. ఇది మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలను సమకాలీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు అవి ఒకే లయలో పనిచేయడం ప్రారంభమవుతాయి.
- మీ అంతర్గత జీవ గడియారాన్ని అనుభవించడానికి ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామం ఉంది. మంచం మీద పడి సాయంత్రం చేయండి. సో, మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ వెనుక భాగంలో కత్తిరించుకోండి, మీ తల నుండి అడుగు వరకు మానసికంగా పరిశీలించండి. మీరు లోపల వేడి అనుభూతి మరియు అనుభూతి, రోజు పైగా వడకట్టిన కండరాలు సడలించడం, సజావుగా మరియు లోతైన కాదు ఊపిరి.
ఈ విధానం రోజువారీ చేయబడుతుంది మరియు చాలా త్వరగా మీరు మీ శరీరం మాత్రమే అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది, కానీ అది జీవించే ద్వారా biorhythms.
జీవ గడియారాల కోసం పోషణ
ఆహారాన్ని దాని స్వంత జీవ గడియారం కలిగి ఉందని మీకు తెలుసా? మరియు మీరు సరైన జీవ లయకు కట్టుబడి ఉంటే, అప్పుడు తీసుకునే ఆహారం పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది మరియు జీవికి నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- కాబట్టి మీరు ఉదయం 7 నుంచి 9 గంటల వరకు అల్పాహారం కలిగి ఉంటే, ఈ సమయంలో గ్యాస్ట్రిక్ రసం చాలా కొద్ది మొత్తంలో విడుదల చేయబడిందని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఇది ఫ్యాట్స్ మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను జీర్ణం చేయటానికి అనుమతించదు:
- కానీ 10 నుండి 12 వరకు కడుపు గరిష్ట కార్యకలాపాలలో ఉంది, ఈ సమయం పూర్తి విందుకు తగినది;
- 13 నుండి 16 గంటల వరకు, కడుపుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం తక్కువ పనిలో ఉంటుంది. మరియు 16 నుంచి 17 గంటలకు, ఆంగ్ల సాంప్రదాయానికి ఆదర్శంగా కట్టుబడి - జ్యూస్, కాంపోట్ లేదా టీ త్రాగడానికి, చెత్త, కేవలం నీటితో. మీరు భోజనానికి లేదా ఫలాలకు కూడా మీరే చికిత్స చేయవచ్చు;
- 18 గంటల వద్ద, కూరగాయల సలాడ్లు, కాయలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, అలాగే వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె, బాగా సమిష్టిగా ఉంటాయి;
- కానీ 21 గంటల తర్వాత అది విలువ లేదు. రోజుకు శరీరం తగినంత ఆహారం పొందింది, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడాలి మరియు ఈ సమయంలో అవసరం. ఉదయం త్రాగడం టీ కూడా నీకు చెడ్డ ఆలోచన. ఉదయం అద్దంలో కళ్ళతో కడకలిగిన ముఖంతో అద్దంలో చూడాలనుకుంటే తప్ప.
అయితే, పైన వివరించిన ప్రతిదీ మీ స్వంత అంతర్గత సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి మానవ జీవ గడియారం యొక్క వివరణ మాత్రమే, మీరు నిద్ర, విశ్రాంతి మరియు తినడం సరైన దృష్టిని ఇవ్వాలి. మరియు మీరు అన్నింటికీ సరిగ్గా చేస్తే, మీ జీవసంబంధమైనది ఎల్లప్పుడూ నిజమైనదానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.