ప్రతి ఆధునిక మహిళ తన బిజీ షెడ్యూల్ లో ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ సందర్శించడానికి సమయం పొందలేము. అయితే, ఇంట్లో యోగ కోసం, మీరు ఎల్లప్పుడూ అవసరమైన సమయాన్ని కనుగొనవచ్చు - ఈ కారణంగా మీరు ఎక్కడైనా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఇది ఉచితం మరియు చాలా బాగుంది!
ప్రారంభకులకు ఇంట్లో యోగా తరగతులు: తత్వశాస్త్రం
ఆధునిక ఫ్యాషన్కు శ్రద్ధాంజలిగా యోగాను చికిత్స చేయవద్దు. ఇది మొత్తం వ్యవస్థ, శరీర అభివృద్ధి పాటు ఆత్మ యొక్క అభివృద్ధి presupposes ఇది. అందువలన, మీరు వ్యాయామంతో తరగతులను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ తరగతిలోని ఆధ్యాత్మిక భాగంలో మీరు నావిగేట్ చేయటానికి సహాయపడే కొన్ని పుస్తకాలను చదివేటప్పుడు. సాధారణ మానసిక "పరిశుభ్రత" క్రింది విధంగా ఉంది:
- మీరు మాంసాన్ని విడిచి, శాకాహారాన్ని అంగీకరించాలి;
- ఇతరులకు అసూయ, ఉద్రేకం మరియు ధిక్కారం వంటి భావోద్వేగాలను మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం;
- స్వీయ ప్రశంస మరియు స్వీయ ధర్మాన్ని నివారించండి;
- జీవితం యొక్క సన్యాసి మార్గం దారి, జీవితం యొక్క చిన్న విషయాలు ప్రాముఖ్యత అటాచ్ లేదు;
- నిరంతరం మంచి మూడ్ లో తమను తాము నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది పురాతన పరిజ్ఞానం యొక్క అద్భుత ప్రపంచానికి మీరు అంకితం చేయగల ఈ నియమాల స్వీకరణ, మరియు ఈ విధానం మీరు తరగతి సమయంలో పూర్తి మానసిక సడలింపును సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ఈ స్థాయిని స్వాధీనం చేసుకున్నట్లయితే, మీరు ఇంట్లో యోగాకు ఆచరణలో కొనసాగవచ్చు.
ఇంట్లో యోగా సాధన ఎలా?
ప్రారంభకులకు యోగా ఇంట్లో చదివేందుకు అవసరమైన కొన్ని కొనుగోళ్లు అవసరం. ఈ జాబితాలో కిందివి ఉన్నాయి:
- కార్పెట్;
- ప్రత్యేక బట్టలు;
- బూట్లు (కొంతమంది యోగా పాదరక్షలని అభ్యసిస్తున్నప్పటికీ);
- బెల్ట్;
- మద్దతు బ్లాక్;
- ప్రత్యేక బెంచ్.
ఇంట్లో అసనాస్ (యోగా వ్యాయామాలు) గుంపులో తరగతుల నాణ్యత లేదా పరిమాణంలో కోల్పోకూడదు. ఇది ఒక పూర్తిస్థాయి కార్యాచరణను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది - ఈ సందర్భంలో మాత్రమే యోగా చేయడానికి అర్ధమే. కార్యక్రమం తగ్గించడానికి లేదా తేలికైన మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన విసిరేందుకు ప్రయత్నించండి లేదు - యోగా, ప్రతి చిన్న వివరాలు ముఖ్యం. మరియు మీ స్వంత అభీష్టానుసారం వాటిని మార్చడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం లేదా ఆధ్యాత్మిక బ్యాలెన్స్ పొందడం కోసం మీరు యోగా దరఖాస్తు చేస్తున్నాం అనే విషయం పట్టింపు లేదు - ఏదైనా సందర్భంలో, సరైన అప్లికేషన్తో, ప్రభావం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, మీ భౌతిక, మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ మొత్తం శరీరాన్ని మొత్తం అంతర్గత ప్రక్రియల స్వస్థత మరియు శాంతపరచడం, సమన్వయ పరచడం కనుగొంటారు.
బిగినర్స్ కోసం హోం యోగ: బేసిక్స్
ప్రారంభకులకు, యోగా వ్యాయామాలు చాలా క్లిష్టంగా కనిపిస్తాయి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ ఇది ఎక్కువగా మీ భావోద్వేగ స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పాఠం సమయంలో ఈ క్రింది అంశాలను పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం:
- మీరు భావోద్వేగ మరియు భౌతికంగా మంచి అనుభూతి మాత్రమే యోగా చేయండి;
- పాఠం సమయంలో, ప్రతి కండరాలకు వినండి, వారిని మానసికంగా చొచ్చుకుపో.
- తరగతులు పూర్తిగా ఉండాలి: డైనమిక్ మార్చడానికి స్థిర వ్యాయామాలు, మొదలైనవి;
- వ్యాయామం క్రమంగా మరింత క్లిష్టమైన ఎంపికలు జోడించడం, సులభమైన asanas తో ప్రారంభం కావాలి.
మీరు ఒక గుంపులో ఎప్పుడూ యోగా చేయకపోతే మరియు వెంటనే గృహ విద్యను ప్రారంభించాలని నిర్ణయించినట్లయితే, ఉత్తమమైన ఎంపిక ఇంటర్నెట్లో ఒక శిక్షణా వీడియో కోర్సును కొనుగోలు చేయడం లేదా కనుగొనడానికి ఉంటుంది: అన్ని తరువాత, ప్రతి ఆసనం దృశ్యమానమైన ఉదాహరణ తరచుగా అవసరమవుతుంది. అదనంగా, ఒక పూర్తిస్థాయి వీడియో కోర్సులో, పాఠం సరిగ్గా నిర్మించబడుతుంటుంది, నూతనంగా తన స్వంతదానిపై కష్టపడటం కష్టం.
ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే భౌతిక కార్యకలాపాల్లో - క్రమం! మీరు కనీసం 2-3 సార్లు వారానికి, ఉదయాన్నే, సూర్యోదయం వద్ద లేదా ముందుగానే అభ్యాసం చేయాలి. అయితే, ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఎందుకంటే - గుడ్లగూబ, చేరుకోవటానికి మరియు ప్రారంభ సాయంత్రం.