బరువు కోల్పోయేటప్పుడు నేను ఏ కూరగాయలను తినగలను?

కూరగాయలు మరియు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు తినవచ్చు, వాస్తవానికి ప్రతిదీ తెలుసు, కానీ సరిగ్గా, చూడవలసినదిగా ఉంది, ఎందుకంటే కొంతమంది కార్బొహైడ్రేట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలు మంచి క్యాలరీ కంటెంట్తో నింపి ఉంటాయి. గొప్ప ప్రయోజనం మాత్రమే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ ప్రతినిధులతో సమృద్ధిగా తక్కువ కేలరీలను తీసుకురాగలవు.

ఉపయోగకరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు

కాయలు, బటానీలు మరియు బీన్స్, క్రుసిఫురస్ కూరగాయలు, అవి క్యాబేజీ మరియు చాలా భిన్నమైనవి - ఫైబర్ దాదాపు అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉంటుంది, కానీ అన్నింటిలో ఇది క్యారెట్లు, బీన్స్లలో చాలా భాగం. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఉప్పొంగే, శాశ్వతంగా ఒక భావనను అందించడం మరియు బ్రష్ వంటి శరీరంపై నటన చేయడం, అది క్షీణించిన అన్ని ఉత్పత్తులను తుడిచిపెట్టడం, పేగు యొక్క పెర్రిస్టాల్సిస్ను సాధారణీకరించడం. కాని పిండి పదార్ధాల నుండి ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఆస్పరాగస్, ఆర్టిచోక్, సెలెరీ గుర్తించవచ్చు. దోసకాయలు, మరియు వాటితో మీరు ఆపిల్ల, సిట్రస్, వంగ చెట్టు, గుమ్మడి, టమోటాలు, దుంపలు, radishes, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, పైనాపిల్లు, pomegranates వంటి తక్కువ క్యాలరీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినవచ్చు గా Zucchini ఆచరణాత్మకంగా కేలరీలు కలిగి లేదు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా, మీరు కూడా రాస్ప్బెర్రీస్, బేరి, బ్లూ, స్ట్రాబెర్రీలు, కానీ రికార్డ్ హోల్డర్ అవోకాడో. బంగాళాదుంపలలో కూడా ఫైబర్ ఉంటుంది, కానీ పిండి పదార్ధాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా పెద్ద మొత్తంలో అది మోతాదు తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది. గొప్ప ప్రయోజనం పుచ్చకాయను తీసుకురాగలదు, ఇది మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో గొప్పగా పాలకూర, పాలకూర, బ్రోకలీ, లెటుస్, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు , రేగు పులులు ఉన్నాయి. గత రెండు ప్రతినిధులు అధిక బరువుగల వ్యక్తుల రోజువారీ ఆహారంలోకి ప్రవేశించవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని సాధారణీకరించడం మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఎండిన పండ్లు, ప్రత్యేకంగా చిరుతిండి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, తేదీలు వంటివి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.